7 nutrienți pentru a obține mai mult dacă aveți de -a face cu căderea părului

Există o mulțime de nutrienți în alimente și suplimente de păr Asta se laudă incredibil Beneficii pentru creșterea părului (Te vedem, colagen ), dar știați că anumite vitamine, minerale și bioactivi pot ajuta la combaterea căderii și vărsării părului?

Conform unui 2019 Dermatologie și terapie revizuirea, obținerea unor cantități adecvate de micronutrienți este esențială Evitarea deficienței și susținerea încuietorilor groase, delicioase 1 .

Nutrienți care promovează creșterea părului

Se dovedește că există destul de multe vitamine și minerale care stimulează manevra, care sunt discutate în mod obișnuit atunci când vine vorba de căderea părului (și câteva care nu sunt la fel de frecvente, cum ar fi bioactivul botanic).

Toți acești nutrienți sănătoși pentru păr pot fi găsite cu ușurință în alimente și suplimente vizate.

Deci, fără alte detalii, iată nutrienții de top care susțin creșterea părului.

Vitamine B.

Biotin Poate fi celălalt drag al formulelor de supliment de păr alături de colagen, dar B7 nu este singurul B Vitamina Asta crește creșterea părului.

Acid folic (aka folat sau vitamina B9) este puternic implicată în sinteza de celule noi, care poate susține faza de creștere a părului prin promovarea keratinizării.

Între timp, niacina (aka B3) își face partea prin promovarea fluxului de sânge către scalp, ceea ce ajută la consolidarea sănătății generale a părului.

Vitamina C.

Această vitamină esențială promovează creșterea părului pe două fronturi. În primul rând, ea crește absorbția de fier de mineral critic care stimulează părul (mai mult pe beneficiile părului fierului într-o clipă).

În al doilea rând, funcționează ca un Antioxidant puternic pentru a ajuta la menținerea echilibrului oxidativ pe scalp.

Vitamina D.

Acest nutrient vital face cu adevărat totul - Inclusiv faptul că este critic pentru creșterea părului și promovarea sănătății generale a părului, se dovedește! Vitamina D3 (The formă superioară de d ) interacționează cu foliculii de păr și are un impact direct asupra fazei de creștere a părului.

Niveluri insuficiente de vitamina D (care include 41% dintre adulții din SUA 2 , pentru înregistrare) poate scădea volumul părului pe scalp și restul corpului, William Gaunitz, tricholog certificat de FWTS și fondator al Trichologie avansată , a spus anterior MindbodyGreen.

Dacă sperați să consolidați creșterea părului (și sănătatea generală), Verificarea nivelurilor de vitamina D (adică, starea dvs. D) este întotdeauna un loc bun pentru a începe.

16 mai semn zodiacal

Vitamina E.

Această vitamină antioxidantă solubilă în grăsimi este adesea oferită pentru beneficiile sale ale pielii, dar se întâmplă să fie un ingredient de supliment de frumusețe bine rotunjit, care susține mai mult decât doar sănătatea pielii.

Cu proprietăți cu radical liber și de promovare a colagenului, Vitamina E este un ingredient valoros pentru a vă ajuta părul să crească și să crească.

Fier

Potrivit lui Gaunitz, fierul este cel mai important micronutrient atunci când vine vorba de creșterea părului.

Fără suficient fier din dietă și suplimentare, volumul părului va refuza pentru a compensa nevoile generale de fier ale corpului tău, astfel încât să te asiguri obținând suficient acest mineral esențial - și de fapt absorbirea ei - este critică. (Sugestie: Vitamina C ajută la îmbunătățirea absorbției de fier; puteți Aflați mai multe despre cum funcționează aici .

Silice

Acest mineral are proprietăți cu adevărat incredibile de promovare a părului și a sănătății pielii. În timp ce mecanismele sale exacte de sănătate pentru păr sunt oarecum necunoscute, dovezile sugerează că silica susține grosimea și rezistența părului în timp ce reduceți ruperea 3 . Păr lung, frumos - aici venim!

Antioxidanți

Important la nivel mondial pentru bunăstarea întregului corp și pentru sănătatea pielii și a părului, a trebuit să includem Antioxidanții ca propria sa categorie În această listă a ingredientelor suplimentare de gestionare a Mane.

Datorită rolului lor în combaterea stresului oxidativ prin combaterea radicalilor liberi, antioxidanții sunt capabili să ajute la tamponarea împotriva vărsării părului, a somnului, a griului și a altor probleme de păr.

În plus față de antioxidanții care oferă suport pentru creșterea părului și beneficii pentru sănătate a întregului corp deja menționate deja (adică, vitaminele C, E și chiar d ), unii alți scavengeri radicali liberi includ carotenoizi Vitamina A (aka beta-caroten), luteină, licopen , și zeaxantină, împreună cu Master Glutathione antioxidant , Piperină , și Resveratrol .

Cum să obții nutrienți ample care stimulează manevra

Deci, acolo îl ai.

Adăugarea nutrienților din această listă de vitamine, minerale și botanice care stimulează manevra este o modalitate sigură de a promova creșterea și sănătatea părului.

Acestea fiind spuse, dacă alegeți să completați cu oricare dintre acești nutrienți, ar trebui să vă asigurați că alegeți o formulă cu doze eficiente (adică, una care nu ' praf de zână „Orice vitamine vitale sau Minerale ) și că este inclusă cea mai biodisponibilă formă a fiecărui ingredient.

Pentru a găsi o multivitamină cuprinzătoare, care prezintă mulți (sau toți) din nutrienți din această listă, consultați RoundbodyGreen a lui MindbodyGreen cele mai bune multivitamine de pe piață .

Preluarea

Dacă aveți de -a face cu căderea părului, vărsarea sau subțire, puteți susține creșterea părului și puteți consolida sănătatea generală a părului cu vitaminele, mineralele și fitonutrienții hrănitori din această listă.

Adăugați -le în rutina dvs. zilnică de wellness - părul dvs. (și întregul corp!) Vă vor mulțumi.