6 moduri de a vă conecta cu natura în timpul COVID-19 (fără a ieși în exterior)

Petrecerea timpului în natură te ajută cu adevărat să te concentrezi pe aici și acum, eliberându-ți mintea de discuțiile și dezordinea vieții de zi cu zi și te ajută să te simți ca parte a ceva mai mare decât tine. Indiferent dacă vă plimbați prin pădure, priviți stelele și luna sau priviți cu atenție florile care încep să înflorească în jurul nostru, aceste experiențe suscită un sentiment de uimire, un sentiment de respect reverențial și mirare pe care o simțim în prezența a ceva maiestuos sau care transcende înțelegerea noastră despre lume.

semn 19 decembrie

Acum, că trăim într-un timpul distanțării sociale și adăpostindu-se la locul lor, poate părea mai dificil, dacă nu chiar imposibil - mai ales dacă locuiți într-o zonă urbană - să vă acordați efectele uimitoare ale lumii naturale.

Dar asta nu este adevărat. Iată câteva modalități, atât mari, cât și mici, prin care puteți revendica darurile naturii și le puteți lua de partea voastră, oriunde ați locui:

1.Aduceți exteriorul înăuntru.

Incorporând elemente de biofil (legat de natură) în casa dvs. s-a constatat că reduceți stresul, sporiți creativitatea și claritatea gândirii și îmbunătățiți bunăstarea . Integrați prezența plantelor și a apei (poate cu o mică fântână) în spațiul interior.

Incorporați obiecte sau imagini care prezintă fractale, modele de forme repetate la diferite scări și alte elemente care evocă natura în mediul înconjurător: data viitoare când mergeți la o plimbare în natură, colectați bețe lungi cu curbe interesante sau conuri de pin parfumate și așezați-le într-o vază sau castron pe o masă.

Două.Înșelați-vă mintea să vă simțiți ca și cum ar fi într-un spațiu verde, în aer liber, nu înconjurat de ziduri.

Afișați fotografii dramatice ale naturii - cum ar fi păduri stropite de soare, stânci maiestuoase sau dune de nisip - în biroul sau spațiul dvs. de lucru sau luați în considerare pictarea unui perete verde. (Acum că ne aflăm în modul cocooning, acesta este un moment excelent pentru proiectele casnice DIY.) Literatura științifică este plină de studii care ilustrează modul în care vizualizarea scenelor din natură ameliorează stresul și durerea fizică , îmbunătățește atenție și cunoaștere și oferă alte beneficii ale minții-corpului.

3.Înconjoară-te cu sunete ale naturii.

Domeniul psihoacusticii a oferit informații remarcabile despre modul în care mintea noastră răspunde la sunete, inclusiv realitatea că pulsul auditiv al apei în mișcare este calmant imens, reducând activitatea în centrul de luptă sau de zbor al creierului, amigdala. Așadar, mergeți mai departe și deschideți o fereastră sau ascultați sunete din natură într-o aplicație (gândiți-vă la păsări, un pârâu bâlbâit, sunetul vântului sau al valurilor) în timp ce gătiti sau lucrați.

Un studiu din Suedia a constatat că după finalizarea unei serii de sarcini stresante, ascultarea sunetelor naturii îmbunătățirea recuperării fiziologice și psihologice a oamenilor din stres . Dacă întâmpinați probleme la somn noaptea, luați în considerare utilizarea unui aparat de sunet sau a unei aplicații pe telefon (la un volum redus) care să conțină sunetul valurilor sau al unei păduri tropicale.

Patru.Uită-te la cerul nopții.

Cercetările arată că privirea pe cerul nopții poate avea efecte calmante, de ameliorare a tensiunii și de îmbunătățire a dispoziției . Când priviți luna strălucitoare, stelele care sclipesc și planetele strălucitoare noaptea, puteți deveni fascinat de ele și puteți intra într-o stare profundă de absorbție psihologică.

Privirea pe cerul nopții provoacă, de asemenea, un sentiment de uimire și mirare, deoarece ne amintește că suntem cu toții parte a unei lumi și a unui univers mai mare. Pentru a profita de aceste beneficii terapeutice din punct de vedere emoțional, tot ce trebuie să faceți este să stați pe punte, pe terasă sau pe față, noaptea și să vă uitați în sus.

9 noiembrie zodie

5.Cultivați plante în interior.

Pe lângă adăugarea de culoare și textură în împrejurimile dvs., oamenii care lucrează într-un spațiu de birou „verde” care include plante tind să o facă simți și fii mai productiv decât cei care lucrează într-un spațiu minimalist. (S-a demonstrat că plantele mici, verzi, ușor parfumate au cele mai bune efecte asupra sănătății și bunăstării la locul de muncă.) La domiciliu, ați putea lua în considerare plantarea unui gradina de ierburi într-o cutie de fereastră.

6.Cultivați o oază senzorială.

Păstrați la îndemână o carte cu fotografii liniștitoare sau inspiratoare bazate pe natură, astfel încât să vă puteți reseta starea de spirit și mintea atunci când aveți nevoie de un impuls. Creați un răgaz vizual plasând o mini grădină de stâncă Zen pe birou - sau păstrați un plic de ulei esențial de lavandă sau rozmarin pe birou pentru o aromă liniștitoare. Marcează un link către un slideshow scenic preferat de pe computer și apelează la acesta pentru o doză de salvare emoțională atunci când ai nevoie.

Indiferent cât de anxios, frustrat sau exasperat te-ai simți cu privire la starea lumii, poți ajuta la resetarea echilibrului tău emoțional prin recuperarea darurilor naturii. Chiar și atunci când sunteți în mare parte blocați în interior, acest lucru se poate face - dacă utilizați oarecare creativitate și ingeniozitate.

De asta avem nevoie cu toții chiar acum de dragul echilibrului nostru emoțional și al bunăstării - iar elementele lumii naturale ne pot aduce aceste daruri. Ca mare arhitect american Frank Lloyd Wright și-a sfătuit studenții: „Studiați natura, iubiți natura, rămâneți aproape de natură. Nu vă va da greș niciodată. Aceasta este o lecție bună pentru noi toți.

818 dragostea numărului de înger

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: