6 lucruri stres și somn slab pot face pielii tale, dintr -un derm de vârf

Probabil că știți că hormonii dvs. afectează direct pielea, dar ceea ce de multe ori este trecut cu vederea este relația dintre stres, somn și pielea ta.

2 octombrie compatibilitate zodiacală

Multe studii au arătat o relație între  lipsa de somn și un vârf al nivelului de cortizol 1 , principalul corpului  stres  hormon.

Dar cum se manifestă această schimbare la exterior? Din fericire, dermatologul certificat de bord Whitney Bowe, M.D., FAAD , pune totul împreună într -un Video Tiktok - Aici este o imagine de ansamblu asupra modului în care stresul cronic și lipsa somnului îți afectează pielea:

Scăderea producției de colagen și acid hialuronic

Bowe spune că stresul cronic și somnul slab pot duce la scăderea producției de colagen și acid hialuronic. „Acest lucru poate duce, evident, la schimbări legate de vârstă în piele”, notează ea.

În timp ce o săptămână stresantă la serviciu sau o noapte de somn neliniștit nu vă va face neapărat să vă îmbătrânească pielea peste noapte, este esențial să țineți cont de această conexiune, deoarece îmbătrânirea pielii este direct legată de lipsa producției de colagen, printre alți factori precum Expunere la UV .

Acidul hialuronic este Moleculă cheie responsabilă de păstrarea pielii hidratate în mod natural 2 - Deci nu are sens doar că lipsa poate duce la uscăciunea pielii.

Pe lângă faptul că obțineți suficient somn și gestionarea stresului, utilizarea suplimentelor de direcționare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți nivelurile din interior - aici este o listă curată a celor mai bune colagen şi acid hialuronic Suplimente pentru a verifica acea casetă.

Citiți înrudite: Cele mai bune 8 suplimente de colagen pentru piele, articulații și multe altele

Scade producția pielii de ceramide

Lipsa somnului și stresul cronic pot duce, de asemenea, la o scădere a producției de ceramidă, spune Bowe. „Știm asta Ceramide sunt atât de importante atunci când vine vorba de o barieră sănătoasă a pielii - print și păstrând această umiditate în pielea ta ”, continuă ea.

„Deci, dacă pielea ta este într -adevăr uscată și te întrebi de ce și pui tone de hidratant și bei toată această apă, atunci ar putea fi stresul”, explică Bowe.

Ceramidele sunt Lipide găsite în mod natural în piele 3 Acest lucru vă ajută să vă mențineți pielea hidratată și să acționeze ca „lipiciul” care vă ține pielea împreună - motiv pentru care este atât de esențial. Producția dvs. internă de ceramide scade odată cu vârsta 4 , care poate contribui la creșterea uscăciunii.

Piața este plină de Creme de ceramidă și seruri pentru a sprijini pielea din exterior în și din nou, puteți opta pentru susținerea științei suplimente Pentru și mai mult sprijin.

Crește producția de sebum

Din cauza unui vârf de cortizol, stres și lipsă de somn poate de fapt crește producția de sebum în pielea ta 5 . „Când această substanță lipicioasă, uleioasă este supraprodusă, poate declanșa spargeri la unii oameni”, spune Bowe.

Deci, dacă experimentați doar întreruperi din când în când, denumite și „ Acnee ocazională „Atunci poate fi de fapt legat de stres și de lipsa somnului.

Redirecționează celulele sanguine în pielea ta

„[Lipsa somnului și stresul] îți redirecționează celulele imune din fluxul sanguin în pielea ta”, spune Bowe. Acest lucru poate stimula inflamația la piele, ceea ce poate duce la îmbătrânirea accelerată a pielii, precum și la creșterea ruperii și chiar la afecțiuni agravate ale pielii precum eczema și rozacee.

Încetinește vindecarea rănilor

Când ești stresat sau lipsit de somn, acest lucru poate încetini vindecarea rănilor, spune Bowe. „Deci, dacă aveți o tăietură sau o zgârietură, poate dura de fapt mai mult timp pentru a se vindeca după ce se întâmplă”, continuă ea. Deci, dacă ați avut recent vreun fel de procedură care necesită ceva timp de oprire (cum ar fi profesionist Micronedling , de exemplu), încercați tot posibilul să acordați prioritate somnului și să minimizați stresul pentru a vă asigura că pielea dvs. se vindecă cât mai repede.

Te face mâncărime

Stresul și lipsa somnului pot stimula o eliberare de histamină, explică Bowe. „Deci, dacă simțiți că veți obține mâncărime atunci când sunteți stresat sau noaptea înainte de a vă culca, s -ar putea datora stresului”, notează ea. Cu atât mai mult motiv pentru a vă menține pielea în mod adecvat hidratată.

Preluarea

După cum puteți spune, stresul și lipsa somnului vă pot afecta pielea în mai multe moduri diferite. Deci, acum ce? Ei bine, faceți tot posibilul să acordați prioritate unei nopți complete de somn atunci când puteți și minimiza stresul în viața de zi cu zi - deși știm că acest lucru este mai ușor spus decât făcut.

Iată cele mai bune sfaturi susținute de experți pentru a obține Somn de înaltă calitate şi a face față stresului pentru a te începe.