5 Superbe plante și condimente sud-americane care încurajează sănătatea digestivă

La lifeinflux, un microbiom sănătos este esențial. Acest ecosistem dinamic joacă un rol substanțial în menținerea operațiunilor zilnice ale corpului - de la stimularea sistem imunitar la luptă inflamaţie . Deci, cum mențineți intestinul sănătos? Suspecții obișnuiți sunt un bun punct de plecare (o dietă bogată în plante, mișcare în fiecare zi, gestionarea stresului etc.), dar uneori aveți nevoie de un sprijin suplimentar. Aici intră ierburile și condimentele bogate în nutrienți din America de Sud.

Coaching funcțional pentru nutriție

Tradițiile de plante bine stabilite din America de Sud se bazează pe proprietățile antioxidante, antiinflamatoare și antimicrobiene ale diferitelor plante, la fel ca multe alte culturi din cele mai vechi timpuri . Pornind de la experiența mea ca antrenor de sănătate, am adunat cinci dintre condimentele și ierburile sud-americane preferate pentru susținerea intestinelor, pentru a-ți actualiza actualul raft de condimente și a încuraja puterea digestivă:

1.Cedron ( Aloysia citriodora )

De asemenea cunoscut ca si verbena cu lamaie, iarba luisa, sau beebrush de lămâie, cedronul este o plantă mică cu flori, cu mirosuri puternice de mentă și tei din familia Verbenaceae. Este folosit în mod tradițional în remedii casnice pentru ameliorarea indigestiei, reducerea umflăturii abdominale, reducerea spasmelor stomacale , și calmează simptomele legate de IBS.

Cu toate acestea, este important pentru mine să observ că aceste beneficii potențiale se bazează pe afirmații anecdotice - în timp ce există unele cercetări despre acestea beneficii digestive pentru șobolani , sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina efectul cedronului asupra corpului uman.

Două.Muña Muña ( Minthostachys moale)

Cu origini în Anzi, muña muña's aroma unică de menta l-a făcut să devină un stimulent de aromă popular în mai multe feluri de mâncare sud-americane și preparate medicinale pe bază de plante. Printre cele 19 compozite ale plantei, este compuși fenolici (și funcția lor bioactivă) se crede că ajută proces digestiv să lucreze mai eficient în general.

3.Milenrama ( Achillea millefolium)

Deși milenrama (din familia Asteraceae, adesea numită „șarpe”) nu este originară din America de Sud, aplicațiile sale de remediere și culinare au fost folosite în întreaga regiune de secole. De asemenea cunoscut ca si penaj (New Mexico) sau oregano dulce (Ecuador), conform relatări medicinale tradiționale , milenrama poate ajuta la ameliorarea crampelor menstruale, a indigestiei și a diareei.

capricorn mascul libra femela

Deși există cercetări limitate asupra oamenilor, studiile la animale sugerează că antioxidanții flavonoizi din milenrama / ceaiul de șarpe pot ajuta reduce spasmele gastrointestinale și inflamație.

În practicile medicinale peruviene, frunzele sale sunt, de asemenea, aplicate local pentru a ușura hemoroizi și accelerează procesul de vindecare a rănilor.

Patru.Boldo ( Peumus boldus )

Endemic în regiunea centrală a Chile, acest copac este considerat o plantă puternică cu multiple aplicații legate de sănătate. Conform rapoartelor anecdotice, frunzele și coaja ei sunt utilizat în mod tradițional local sau oral (ca tinctură, ceai sau sirop) pentru tratarea bolilor renale, a indigestiei, a dezechilibrelor metabolice de retenție de lichide.

Cu toate acestea, studiile care susțin ceaiul boldo ca remediu digestiv, hepatic sau renal lipsesc și avem încă nevoie de cercetări suplimentare pentru a confirma beneficiile sale potențiale pentru sănătate.

5.Paico ( Disphania ambrosioides )

Paico este o plantă perenă originară din sudul Mexicului, din America Centrală și din America de Sud, utilizată în principal ca tratament antiparazitar. Cunoscut aztecilor ca epazotl , în medicina populară, paico este folosit în mod tradițional pentru a trata tulburări digestive , pneumonie, hemoroizi, gastrită, dismenoree și urinar inflamația tractului, printre altele.

Deși este obișnuit să adăugați frunze de paico la tocanele pe bază de fava, bulionele de casă sau Tamale —În țări precum Bolivia, Columbia și Ecuador — frunzele paico sunt în general rezervate (în doze moderate) pentru ceaiuri de plante fierbinți . În ciuda utilizării extinse a lui paico în America Latină, sunt necesare mai multe cercetări înainte de a confirma eficacitatea și siguranța acestuia.

Majoritatea acestor ierburi și condimente tradiționale le puteți găsi pe piețele din America Latină din întreaga țară. Cu toate acestea, asigurați-vă că consultați furnizorul dvs. de asistență medicală primară înainte de a introduce modificări dietetice care ar putea afecta sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.

Imparte Cu Prietenii Tai: