5 obiceiuri de început astăzi pentru o piele mai strălucitoare și mai netedă

Fiecare are o viziune diferită despre o „zi bună a pielii” în minte. Acest lucru ar putea însemna mai puține erupții , un ten mai plin, mai puțină roșeață sau chiar arăți ca și cum ai dormi mult. Pentru mulți, textura netedă și luminozitatea sunt, de asemenea, factori majori. 

Pentru a vă ajuta să realizați acest din urmă, iată cinci obiceiuri susținute de experți pentru a începe (sau a continua) anul acesta. În timp ce unele dintre acestea pot dura câteva săptămâni (sau luni) pentru a avea efectul maxim, răbdarea este un preț mic de plătit pentru o piele mai strălucitoare și mai moale pe termen lung: 

Practicați ciclismul pe piele

Să vorbim mai întâi despre produse de actualitate – ordinea în care utilizați produsele este esențială pentru menținerea pielii sănătoase. Vezi, dacă amesteci active puternice care nu sunt formulate pentru a interacționa sau folosești un ingredient prea des sau prea puțin, nu vei vedea beneficii maxime de la aceste produse. 

O soluție ușoară: practicați ciclismul pe piele. Acest termen a fost inventat de un dermatolog certificat de bord Whitney Bowe, M.D., FAAD , acum câțiva ani. Gândește-te la asta ca la un program săptămânal pentru produsele tale de îngrijire a pielii. Metoda de bază a ciclismului necesită această ordine de operații: 

• Noaptea 1: Noapte de exfoliere. Aceasta înseamnă utilizarea unei substanțe chimice exfoliant cum ar fi un AHA, BHA sau PHA sau optând pentru o mască de curățare fizică blândă sau de exfoliere. Motivul pentru care exfolierea are loc înainte de noaptea cu retinoizi este că aceste ingrediente se desprind de celulele moarte ale pielii, ceea ce înseamnă că produsul tău cu retinol poate pătrunde în piele și mai adânc (funcționând astfel mai bine). 
• Noaptea 2: noaptea cu retinoizi. În această seară, utilizați orice formă de retinol te simți confortabil cu. Acesta ar putea fi un blând produs fără prescripție medicală sau o cremă pe bază de prescripție medicală (dacă ți-o oferă dermul tău). 
• Nopțile 3 și 4: Noapte de recuperare. În a treia și a patra noapte de rutină, nu utilizați niciuna dintre substanțele active enumerate mai sus. Aceste zile de odihnă sunt concepute pentru a vă lăsa pielea să se refacă. Prin programarea acestor nopți de tratament reparator, veți preveni exfolierea excesivă, reacțiile retinoide și altele asemenea (toate acestea pot duce la iritații, textură denivelată, uscăciune și roșeață). 

Pentru o scufundare mai profundă în de ce funcționează ciclismul pielii și cum să începeți, consultați acest ghid complet . 

sagetator barbat femeie berbec

Încercați slugging, fără vaselină

Mulți oameni cred exfolierea pielii în fiecare zi este cheia pentru o piele mai strălucitoare și mai netedă, dar asta nu este valabil pentru toată lumea. De fapt, multe persoane care se exfoliază în fiecare zi (în special folosind formule puternice) pot avea mai multe reacții negative decât cele pozitive. 

După cum am menționat mai sus, nopțile de recuperare sunt esențiale pentru a vă menține pielea netedă. O modalitate de a face noaptea de recuperare este să-ți „slujești” pielea, adică să aplici o cremă hidratantă ocluzivă peste crema de față.

Unii ajung la un vaselin de bază, dar asta este nu singura ta opțiune . Deși aceste geluri sunt sigure pentru pielea ta, chiar și opțiunile cosmetice nu sunt atât de ecologice, ceea ce este un motiv suficient pentru a evita utilizarea lui: „Uleiul mineral este derivat petrochimic, ceea ce înseamnă că este iresponsabil din punct de vedere ecologic să folosești ulei mineral atunci când există uleiuri vegetale. și uleiuri de fructe, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, care sunt mai durabile”, spune chimistul cosmetic curat Krupa Koestline despre ingredientul . 

În plus, balsamurile care schimbă vaselina cu alte ocluzive vă pot face rutina de slugging și mai eficientă. Sunteți gata să începeți slugging? Luați în considerare un balsam pe bază de plante sau unul dintre acestea uleiuri de față aprobate de mbg pentru un melc ecologic. 

Ingerați ceramide

Ceramide sunt o necesitate în cremele hidratante topice, dar nu ar trebui să te oprești aici. Ca orice lucru produs în organism (luați colagen , de exemplu), veți dori să lucrați și din interior. Aceasta înseamnă ingerarea ceramidelor și aplicarea lor prin îngrijirea pielii.

visează să ai păduchi

Fii atent la ceramidele identice cu pielea care vor contribui direct la nivelurile de ceramide din pielea ta, fie că este vorba de produse topice sau suplimente și alimente.

Pentru a vă susține nivelurile naturale de producție de ceramidă, asigurați-vă că vă angajați într-o rutină sănătoasă de îngrijire a pielii, mâncați o dietă echilibrată, plină de alimente care iubesc pielea ( câteva completări A+ aici ), și protejați-vă bariera pielii cu cremă hidratantă, SPF și faceți tot posibilul pentru a evita exfolierea excesivă, reacțiile retinoide și arsurile solare.

De asemenea, puteți lua suplimente de frumusețe care au fitoceramide în ele pentru a face și mai ușor - iată o listă cu alegerile noastre de top pentru a începe . 

Prioritizează alimentele bogate în omega-3

În timp ce vorbim despre îngrijirea pielii din interior spre exterior, mai există un ingredient pe care să-l acordăm prioritate: omega-3 . Legătura dintre omega-3 și sănătatea pielii este bine documentată. De fapt, experții recomandă în mod obișnuit creșterea aportului de acizi grași pentru a ajuta îmbunătăți și protejează pielea.

Bowe chiar consideră somonul ei alegere de mâncare pe insula deșertică, deoarece recompensele omega-3 „mențin pielea suplă și hidratată”.

Aveți, de asemenea, lipide naturale (cum ar fi ceramidele) și acizi grași pe suprafața pielii, care ajută la etanșarea umidității și țin agresorii mediului înconjurător. Ca dermatolog certificat de bord Joshua Zeichner, M.D. , o dată taxă vamală : „Grăsimile naturale mențin integritatea stratului exterior al pielii”, iar atunci când ai un strat lipidic sănătos, pielea ta apare supla și plină de rouă.

Dacă peștele nu este proteina preferată, nu vă faceți griji – există o mulțime de alimente pe bază de plante bogate în omega-3; iată câteva pentru a începe . 

Începeți un ritual zilnic de masaj facial

În cele din urmă, vei dori să încorporezi un fel de masaj facial în rutina ta. Acest lucru nu trebuie să vă ia 20 de minute (cu excepția cazului în care doriți, desigur). Acest ritual nici măcar nu necesită instrumente ( o abordare DIY aici )—deși a gua sha sau rola de față ar putea fi un plus bun. 

Motivul pentru care masajul feței este atât de esențial: studiile arată că masajul îmbunătățește circulația la nivelul feței 1 . „Drenajul limfatic poate avea un impact semnificativ asupra aspectului pielii tale, mai ales dacă dai semne de acumulare limfatică”, spune maestrul estetician Sarah Akram spus despre masaj limfatic .

Pe măsură ce clarificați această acumulare și încurajați circulația, acelor nutrienți vitali ajung mult mai ușor la celulele pielii – iar celulele pielii hrănite și fericite par mult mai strălucitoare. 

zodiacul 15 noiembrie

La pachet

Așadar, dacă vrei să-ți luminezi tenul și textura netedă, vei dori să-l abordezi din interior și din exterior. Faceți tot ce puteți pentru a ingera mai mulți acizi grași omega-3, precum și fitoceramide.

În ceea ce privește abordarea de actualitate, luați în considerare adăugarea de ciclism al pielii, slugging ecologic și masaj facial la rutina dvs. zilnică. Dar nu-ți face griji, mai sunt o mulțime de pași de urmat dacă vrei să mergi mai presus și mai departe— iată mai multe idei .