5 întinderi de dimineață pe care le puteți face de la pat pentru a începe ziua cu capul liber

Știm cu toții importanța creării unui sănătos rutina de dimineata –Dar, desigur, este o provocare să începi și să continui. Secretul este mutarea mentalității noastre de la verificarea unei liste de practici de bunăstare pe care credem că le avem ar trebui să să ne îndreptăm spre alegerea celor pe care noi bucură-te (care, de asemenea, se întâmplă să fie bine pentru noi).

Apoi, trecem de la temerea a ceva bun pentru noi înșine la a fi mai conștienți de ceea ce își dorește și are nevoie cu adevărat corpul nostru - un concept pe care îl discut în cartea mea Mintea curată, corpul curat . Și asta este esențial, deoarece cred cu tărie că trebuie să ne bucurăm pentru ca sănătatea să funcționeze.

Rutina de dimineață pe care am creat-o este despre a face un bine legătură cu tine însuți deci devii mai abil în a face alegeri mai bune (pentru tine personal) restul zilei. Luați un moment pentru a vă înmuia întregul sine și bucurați-vă de această practică de auto-conectare. Meriți să te simți mai bine.

noiembrie zodiacul 5

1.Răsucire întinsă

Imagine deTara Stiles/ Colaborator

îngerul numărul 64

1. De la culcare, cu efort minim, încrucișați un picior peste celălalt în diagonală, astfel încât această răsucire se întâmplă de la vârfurile degetelor de la picioare până la vârfurile degetelor.
2. Așezați aici pentru câteva respirații profunde mari și rulați pe cealaltă parte.

Două.Îndoit lateral așezat

Imagine deTara Stiles

1. Fără nici o grabă, rulați-vă în sus, așezându-vă și aplecați-vă spre o parte, până când antebrațul vă prinde pe pământ.
2. Stai aici puțin și rotește-te în locurile care ți-ar putea folosi atenția.
3. Rulați-vă în sus și peste spre cealaltă parte.

3.Intindere cu piciorul asezat

Imagine deTara Stiles

1. Întindeți un picior în lateral. (Aceasta nu trebuie să fie cea mai mare întindere de până acum. Ține-o ușor pentru tine.)
2. Înclinați-vă spre piciorul extins până când antebrațul vă prinde pe pământ în interiorul piciorului.
3. Intindeți brațul opus în sus și peste. Explorează aici pentru câteva respirații mari, apoi mergi spre cealaltă parte.

Patru.Stând

Imagine deTara Stiles

1. Rulați-vă pentru a sta. Permiteți-vă să vă mișcați puțin aici ușor, până când veți găsi treptat un loc neutru, echilibrat. Ca un copac care se leagănă în briză, răspunzând ușor la briză până când briza devine liniștită.
2. Nu te forța să fii nemișcat. Permiteți-vă să vă mutați răspuns la respirația ta . Înmoaie-ți întregul sine aici, astfel încât să te poți mișca ușor.
3. Stai aici pentru câteva respirații profunde și observă cum te simți.

5.Auto-shiatsu

Imagine deTara Stiles

1. Rolați-vă treptat la pământ. Nu vă grăbiți. Modul în care vă mișcați între mișcări este la fel de important. Permiteți fiecărui moment să vă simțiți bine și util. Amintiți-vă, nu este vorba despre verificarea unei liste de ipostaze; este vorba despre faptul că îți iei timp să te conectezi la tine.
2. Așezați-vă confortabil și sprijiniți-vă pe coapsă cu cotul sau antebrațul. Permiteți-vă să luați contact și să vă sprijiniți cu adevărat.
3. Glisați cotul în jos ușor spre genunchi, luând contact și înclinându-vă în câteva puncte de-a lungul drumului.
4. Stai în orice loc care ți se pare deosebit de bun sau de interesant pentru tine.

Energia curge nu manipulând-o, ci făcând o conexiune bună, eliberând blocuri și permițându-i să curgă. Am aflat asta de la profesorul și prietenul meu shiatsu Sam Berlind. El ne amintește, de asemenea, că realizarea unui conexiune bună cu ceilalți începe cu stabilirea unei legături bune cu noi înșine.

2 septembrie zodiac

Deci, toată chestiunea cu îngrijirea de sine - da, este esențială nu numai pentru a te simți bine, ci și pentru a face bine.

Imparte Cu Prietenii Tai: