O rutină de 20 de minute dimineața pe care acest specialist în yoga o folosește pentru a rămâne la pământ

Crearea unei dimineți rutina de auto-îngrijire îți poate transforma viața. S-ar putea să sune ca o exagerare, dar rezervarea timpului pentru a vă conecta și a vă hrăni înainte de a vă asuma haosul zilei poate avea cu adevărat un impact asupra bunăstării voastre.

Am o rutină matinală pe care o fac în fiecare zi timp de 20 de minute imediat după ce mă trezesc ... înainte să mă uit la orice e-mail sau text . Rutina mea de dimineață îmi permite să mă simt întemeiată pe propriul meu scop, ceea ce mă ajută să iau cu ce mă aruncă ziua cu mai multă concentrare și grație. Anul Nou este momentul perfect pentru a începe să puneți bazele obiceiurilor transformatoare, așa că de ce să nu începeți rutina de dimineață astăzi!

înger numărul 221

Intindeți-vă și respirați în pat.

Când mă trezesc, fac trei seturi de 4, 7, 8 respirații: Inspirați 4 numărătoare, țineți respirația timp de 7 numărătoare și expirați 8 numărătoare. Acest exercițiu de respirație îmi energizează mintea și corpul. După aceea, fac câteva răsuciri blânde, întinderi ale hamstrilor și poza copilului fericit pentru a-mi trezi ușor mușchii și organele interne.

Bea apă cu lămâie.

Primul lucru care intră în corpul meu în fiecare dimineață este un pahar mare de apă la temperatura camerei cu lămâie organică. Acesta este atât un mod hrănitor de a-mi începe ziua, cât și se crede că pornește metabolismul.

5 salutări de soare.

Miscarea primului lucru dimineața îmi curge sângele și îmi trezește corpul și mintea. Ați putea fi surprins de cât de energizat vă simțiți după doar cinci salutări la soare. Bonus: execut această secvență afară, dacă pot. Practicarea yoga pe pământul gol mă ajută să mă simt bine și mai calm, permițându-mi să iau ziua dintr-un loc de forță mentală și fizică.

Meditaţie.

Îmi rezerv 10 minute în fiecare dimineață pentru practica mea de meditație personală. Meditația este un instrument excelent pentru calmare, centrare și claritate.

Afirmații.

Cuvintele sunt puternice. Îmi încep ziua cu afirmații care inspiră și motivează pentru o zi pozitivă înainte. Iată câteva dintre afirmațiile mele preferate: Sunt energizat, sunt fericit, sunt pozitiv, sunt iubit.

Jurnalizare.

După meditația mea de dimineață, mă așez și scriu despre orice a apărut în timp ce stăteam. De asemenea, îmi place să îmi notez obiectivele pentru ziua respectivă. Notarea a ceea ce vreau să scot din fiecare zi mă ajută să stabilesc prioritatea atunci când farfuria mea se revarsă.

Energizați cu superalimente.

Beau un smoothie superaliment în fiecare dimineață la micul dejun. Smoothies susțin sănătatea generală, deoarece furnizează o concentrație de substanțe nutritive fără a-ți face corpul să lucreze prea mult în digestie. Smoale-urile mele de dimineață sunt pline cu legume verzi; satisfacerea grăsimilor vegetale, cum ar fi uleiul de cocos sau avocado; proteine; și superalimente, precum matcha și spirulina .

Aceasta este practica mea personală, pe care o puteți folosi ca hartă rutieră pentru a vă crea propria rutină de dimineață. Dacă nu știți de unde să începeți, încercați aceste practici. Dacă ceva se simte bine și te ajută să iei ziua mai eficient, păstrează-l. Dacă o practică se simte forțată, înlocuiți-o cu altceva care vă aduce bucurie și claritate.

sept 23 semn zodiacal

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: