5 lucruri pe care să nu le mai faci pentru un vagin mai sănătos, de la un ginecolog

Pentru cei cu vagin, menținerea microbiomului vaginal în echilibru este esențială pentru o viață confortabilă. Dar cum se simte exact un vagin sănătos și cum îl putem susține prin acțiunile noastre zilnice? Să săpăm.

În primul rând, cum ar trebui să se simtă un vagin sănătos?

Să facem o trecere în revistă rapidă a anatomiei și funcției vaginale: vaginul este un tub muscular căptușit cu celule epiteliale care eliberează cantități mici de lubrifiere ca răspuns la stimularea estrogenului și fizic.

În acest fel, vaginul se protejează. Își asigură propria lubrifiere în timpul actului sexual și este considerat un organ de auto-curățare. (Acest lucru explică de ce este normal să ai o cantitate mică de secreție vaginală; secreția ta se va schimba în funcție de hormonii tăi pe parcursul ciclului menstrual.)

Un mediu vaginal sănătos are un echilibru de bacterii sau floră, precum și un nivel constant de temperatură și umiditate. Deși există unele diferențe în ceea ce privește flora normală în funcție de rasă/etnie, majoritatea studiilor constată că o floră vaginală sănătoasă este alcătuită predominant din Lactobacili bacterii.

Prezenta lui Lactobacili ajută la protejarea de infecții precum vaginoză bacteriană, ITS și infecții ale tractului urinar 1 . Se crede că estrogenul stimulează celulele care căptușesc vaginul, care creează un mediu de sprijin pentru aceste bacterii 2 . Acest lucru explică de ce femeile pot fi mai predispuse la probleme precum infecțiile tractului urinar atunci când există a scăderea estrogenului în timpul menopauzei 3 . Un dezechilibru al florei vaginale poate fi declanșat și de utilizarea anumitor produse (cum ar fi antibioticele), expunerea la bacterii dăunătoare , sau exces de umiditate.

Dezechilibrele ușoare în microbiomul vaginal sunt frecvente și adesea se vor corecta de la sine. Dar este, de asemenea, important să știți ce este considerat anormal. Dacă aveți simptome cum ar fi miros vaginal urât, mâncărime, durere în timpul actului sexual sau scurgeri vaginale anormale (de exemplu, verde, spumoasă, asemănătoare cu brânză de vaci sau sângerare în afara perioadei menstruale), fiți evaluat de medicul dumneavoastră.

Sfaturi de top pentru igiena vaginala

În calitate de ginecolog, sunt câteva lucruri pe care le recomand să le evit sau să le reduc la minimum în urmărirea sănătății vaginale. Ei includ:

Nu folosiți săpunuri dure sau parfumate

Mulți ginecologi recomandă folosirea doar a apei pentru curățarea zonei vaginale, datorită naturii sensibile a pielii vulvovaginale. Dacă vă simțiți mai confortabil folosind un săpun, asigurați-vă că este blând și fără parfum .

Una dintre companiile cu care lucrez, Wisp, face o spălare blândă care îmi place pentru curățarea vulvei și a regiunii înconjurătoare fără a perturba pH-ul sau flora vaginală: Wisp Balancing Wash .

Evitați utilizarea spray-urilor, tampoanelor și pudrelor parfumate, deoarece acestea pot irita adesea pielea vulvei și a vaginului.

Evitați dușurile

Ducha (spălarea interiorului vaginului) a fost odată considerată o practică sănătoasă de igienă feminină. Dar cu cât aflăm mai multe despre microbiom vaginal , cu atât mai mult vedem că dușul pur și simplu elimină bacteriile bune și promovează dezechilibrul și infecția.

Nu ștergeți din spate în față după ce ați folosit toaleta

Mergeți întotdeauna din față în spate! Clătirea cu apă caldă după folosirea toaletei funcționează, de asemenea, bine; uscați cu un prosop curat după aceea.

Nu purtați haine restrictive și nu rămâneți în haine ude prea mult timp

Întotdeauna recomand să purtați materiale naturale respirabile și largi, cum ar fi bumbacul. Acestea ajută la menținerea unei temperaturi normale, ceea ce ține acele bacterii bune fericite. Evitați să stați în haine umede (de exemplu, haine de antrenament sau costum de baie) pentru perioade prelungite, deoarece acest lucru poate favoriza creșterea drojdiei și a altor bacterii care vă pot irita pielea și pot perturba flora normală.

62 numărul îngerului

Nu neglija îngrijirea menstruației

Asigurați-vă că schimbați produsele pentru menstruație, cum ar fi tampoanele, tampoanele și lenjeria de corp la fiecare câteva ore. Dacă utilizați o cupa menstruala , clătiți cana după fiecare utilizare.

La pachet

Când flora vaginală este în armonie, nu ar trebui să observați sau să vă conștientizați cu adevărat vaginul în timpul unei zile normale. Evitați săpunurile și spray-urile dure, parfumate, practicați o igienă adecvată și purtați haine largi și uscate și veți fi pe drumul cel bun către un microbiom vaginal echilibrat și sănătos.