5 modificări ale dietei care m-au ajutat să depășesc sindromul oboselii cronice

Având sindromul oboselii cronice (SFC) de la 18 ani, m-am ocupat de multe mofturi nutriționale și diete speciale în vremea mea. Acum, având starea mea sub control, pot spune că există câteva sfaturi dietetice care cu siguranță au ajutat.

1. Ulei de in, frumusețe mică!

Am început să iau ulei de semințe de in cu ani în urmă și acum simt cu adevărat diferența când nu îl iau. Iau 1000mg de uleiul de in o zi, și toate acestea omega-3 și omega-6 sunt fabuloase pentru a curge sângele și pentru a ușura articulațiile scârțâite. Puteți să-l cumpărați și într-o sticlă și să-l folosiți în rețete, așa că îl pun pe terci, în piureuri, în supe - pe care îl numiți. Este o creatură versatilă.

2. Pune cafeaua jos!

Pentru binele meu, știu că miroase bine, dar știi că ai fi mai bine fără ea. Sydney, unde locuiesc, are o cultură a cafelei înfloritoare și este atât de greu de rezistat, dar chiar și decafeinizarea mă face să mă simt sărit și îmi dă o revenire uriașă după aceea. Ceaiul de mușețel și păpădia chai sunt înlocuitori uimitori .

22 decembrie zodie

3. Nu căutați mâncarea nedorită.

Știu, sunt gunoaie - am fost acolo. Dacă ai deloc energie pentru a mânca corect, vei alege probabil mâncarea ușoară, care nu trebuie să gătești: chipsuri, ciocolată, pâine și brânză. Corpul tău știe că ai ieșit din minte, mintea îți spune constant că ești bolnav, așa că merită, nu? Dar poate încercați din când în când să înlocuiți ciocolata cu o bucată de fructe. Unii ar putea susține că fructele sunt încă destul de dulci, dar sunt pline de substanțe nutritive și trebuie să fie mai bune decât ceea ce aveți în mână acum.

semn 12 martie

4. Limitați consumul de lactate.

Nu am avut niciodată probleme uriașe cu produsele lactate, dar durere bună, energia mea a crescut de când am renunțat la ea. Pielea mea este mai clară și mă pot deplasa mai mult în timpul zilei. Nu este o revendicare rea pentru un fost bolnav de CFS! Aș spune că în câteva săptămâni trageam pe toți cilindrii. Încercați să înlocuiți laptele de vacă cu laptele de orez sau lapte de migdale , de exemplu (tipul care nu este încărcat cu substanțe chimice, dacă este posibil, sau faceți al dvs.). Iaurt de cocos este complet fără lactate și este cel mai aproape de cer pe pământ prin mâncare. Ai încredere în mine - te vei simți mai bine.

5. Mănâncă-ți verdele.

Da, este un bătrân, dar bun, și nu trebuie să fie plictisitor. Există modalități ascunse de a obține mai multe legume și legume în dieta ta. În cel mai rău caz cu CFS, dormeam aproximativ 22 de ore pe zi și abia mâncam. Chiar și gândul de a sta să mănânc a fost de neînțeles, niciodată nu mă deranjează să mănânci alimente solide. Există câteva rețete delicioase pentru supe verzi, sucuri , și smoothie-uri . Acesta a fost cam singurul mod în care puteam să mănânc mâncarea, iar acestea sunt încă elementele mele de bază în fiecare zi.

Acestea sunt doar cinci trucuri care funcționează pentru mine, dar trebuie să ai răbdare și să găsești ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine. Dacă suferiți de CFS, investiția într-o nutriție bună este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru dvs. Mi-ar plăcea să aud de la voi despre experiențele voastre. Între timp, vei ajunge acolo.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

25 martie zodiacal

Imparte Cu Prietenii Tai: