5 obiceiuri zilnice pentru a vă stimula sistemul imunitar (care necesită efort zero)
Chiar și în zilele de pre-pandemie (vă amintiți?), Prioritizarea sănătății imune nu a fost tocmai o luare fierbinte - dar aici, la MBG, a fost întotdeauna în mintea mea .
Dar, în timp ce mulți oameni cred încă că pentru a vă ajuta sistemul imunitar este nevoie de schimbări mari și cuprinzătoare ale stilului lor de viață, credem că este simplu, consecvent și - cel mai important - abordare proactivă este calea de urmat. Iată câteva mici obiceiuri care vă vor întări sistemul imunitar în moduri semnificative (unele dintre care s-ar putea să le faceți deja, caz în care - continuați!).
Monitorizați aportul de zahăr.
Imagine deDulciurile lui Lily/ mbg Colaborator
Este probabil sigur să spunem că mulți dintre noi încearcă deja să ne limiteze în mod activ zahărul din mai multe motive de sănătate - fie că încercăm să ne monitorizăm greutatea sau să acordăm prioritate igienei dentare. Dar studiile au arătat, de asemenea, că poate crește și aportul de zaharuri rafinate compromis asupra sistemului imunitar .
Nu vă temeți, totuși, pentru că acest lucru nu înseamnă că trebuie să eliminați cu totul zahărul - reducerea aportului cu câteva grame pe zi va merge mai departe decât credeți. Poftiți niște bomboane? Înlocuiți-l cu o mână de fructe de pădure de sezon. Chocoholic? Încercați o marcă cu conținut scăzut de zahăr - suntem fani uriași Dulciurile lui Lily , ale cărui produse includ ciocolată în toate formele sale glorioase (bare, chipsuri, cupe cu unt de nuci), toate fără zahăr adăugat. Și întrucât vorbim aici de metode simple, durabile, la ce obicei mai ușor să te ții decât să te bucuri de o bucată de ciocolată?