5 moduri inteligente de a obține mai mult fistic ambalat în proteine în dieta ta
Fisticii primesc un timp bine meritat în centrul atenției după ce au fost descoperiți recent o sursă completă de proteine pentru oricine mai mare de cinci ani. Ceea ce este o veste bună atât pentru vegani, cât și pentru vegetarieni care caută mai multe proteine - dar și pentru oricine este un fan al nucii mici și verzi.
personalitatea zilei de 15 noiembrie
Pentru ca ceva să fie considerat o proteină completă, trebuie să conțină cantitatea suficientă de proteine toți cei nouă aminoacizi esențiali . Fisticul se alătură acum clasamentului altor surse complete de proteine, cum ar fi carnea, lactatele, quinoa, nautul și tofu.
Și, desigur, nu există o modalitate greșită de a te bucura de fistic; dacă vrei să le mănânci așa cum este, este bine. Dar ne-am gândit, hei, de ce să nu oferim un rezumat asupra a cinci moduri unice de a încorpora fisticul ambalat în proteine în dietele noastre? Să începem cu felurile principale.
1.Ca o criză la felurile tale principale
Ne plac modalitățile unice de a deveni creativi în bucătărie cu ingrediente neobișnuite. Fisticul, deși este minunat pentru gustări, poate fi un plus excelent și pentru alimentarea cu energie electrică.
Acest somon crustat cu fistic rețeta de la PaleoLeap este atât de gustoasă și diferită, și o puteți folosi și pe pui sau carne de porc. Pentru o comutare a pesto-ului dvs. obișnuit, introduceți acest lucru cardamom busuioc lime pesto care adaugă o notă strălucitoare și inspirată din Orientul Mijlociu gnocchilor, pastelor sau chiar pe salate ca dressing.
Și vorbind despre salate, despre utilizarea fisticului în asta salata de la sfarsitul verii adaugă aromă minunată și crocant. De fapt, fac o garnitură excelentă în multe feluri de mâncare.
Publicitate
Două.Încercați lapte cu fistic
Dacă sunteți un fan al laptelui de migdale, caju sau cânepă, mabye este timpul să încercați laptele de fistic! Este bogat și cremos, cu o aromă distinctă de fistic și nu ar putea fi mai ușor să te faci singur.
Tot ce trebuie este să înmuiați fisticul, să îl amestecați cu apă și un vârf de sare și să strecurați. Poti de asemenea cumpărați-l gata , dar traseul DIY este mai degrabă jocul tău, iată ghidul pas cu pas al Whole Food . Adăugați acest lucru la cereale, smoothie-uri, fulgi de ovăz și multe altele.
3.Faceți niște unt de fistic
Vorbind despre DIY ușor care implică fistic, ați încercat untul de fistic? Dacă nu, asta unt de nuci de cardamom o să-ți sufle mintea. Tot ce aveți nevoie este fistic, cardamom, puțin ulei, puțină miere și un robot de bucătărie sau un blender de mare putere.
Puteți lăsa cardamomul dacă vă simțiți clasic, dar nu îl bateți până nu îl încercați. Aruncați-vă fisticul decojit și crud într-un robot de bucătărie cu cardamom, un pic de ulei de avocado și puțină miere și subțire cu puțină apă.
Boom, gata! Adăugați-l la orice doriți: piureuri, pâine prăjită, cu fructe sau țelină - lista continuă.
Patru.Puneți-le în rețetele voastre dulci
Desigur, fisticul este cel mai adesea încorporat în produse de patiserie și deserturi, și dintr-un motiv întemeiat. Crocanța lor, plus aroma lor, completează dulciurile, cum ar fi fursecurile și brioșele. Chiar și înghețata cu fistic rămâne o aromă oarecum puțin probabilă, dar adorată în întreaga lume.
Pentru a-ți crea propriul, Loving It Vegan are un mare rețetă vegană de înghețată cu fistic care folosește laptele de cocos ca bază. Pentru un fler din Orientul Mijlociu, încercați să faceți acest halva cu trei ingrediente , un fel de mâncare tradițională pe care multe culturi din întreaga lume și-au pus propria rotire.
Și pentru un cookie fără gluten și vegan pentru a vă repara ciocolata și împachetați în niște fistic, introduceți-le în acestea prajituri cu fistic dublu ciocolata (sau adăugați-le la oricare dintre cookie-urile dvs. preferate, de altfel).
5.Desigur, ca gustare
Nu în ultimul rând, împrăștierea în unele fistic ca gustare poate contribui mult la aportul zilnic de proteine și există câteva modalități creative de a face acest lucru.
Acest fistic cu ciocolată fragil , de exemplu, nu numai că este încărcat cu proteine datorită nucilor, ci și ciocolata neagră s-a dovedit a fi un tratament sănătos pentru inimă și pentru stimularea dispoziției . Pentru a fi simplu, adăugați-le la mixul preferat de trasee sau alegeți Comerciantul Joe's Oh My! Omega Trek Mix , sau Granola din amestecul mediteranean True North .
Și dacă nucile crude sunt puțin mai dificile pentru digestie, nu vă temeți. Poti înmuiați-le pentru a ușura digestia - iată cum .
semnul zodiacal 16 ianuarie
Obținerea cantității corecte de proteine este crucială pentru orice creșterea musculară pentru stimularea dispoziției , și cu ingrediente versatile, cum ar fi fisticul, este total realizabil. În plus, cu fistic dovedit că ajută vă mențineți plin, reduceți tensiunea arterială și îmbunătățiți funcția metabolică , suntem mai mult decât fericiți să le avem la îndemână.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
