5 Cei mai buni pantofi de alergare pentru bunions, de la un alergător de maraton
- Cel mai bun per total: ASICS Gel Nimbus 26
- Cel mai bun pentru alergările pe banda de alergare: Brooks Ghost 15
- Cel mai bun pentru arcade înalte: Saucony Triumph
- Cel mai bun pentru picioare late: New Balance Fresh Foam X 1080v13
- Cel mai bun podiatru recomandat: Puma Deviate Nitro 2
Una dintre cele mai deformări comune ale piciorului 1 (în special la femei!), bunions pot fi cauzate de genetică, forma piciorului, o altă deformare a piciorului sau probleme articulare . Nu numai că umflătura de la baza articulației degetului de la picior poate fi dureroasă și intruzivă, dar poate face găsirea cei mai buni pantofi de alergare chiar mai greu.
Ar trebui sa stiu: Am avut bunions de când îmi amintesc (mulțumesc, balet) — dar nu am lăsat asta să mă împiedice să culeg toate beneficiile alergării . În ultimul deceniu, am alergați mii de mile, patru maratoane și zece semi-maratoane — și am testat zeci de pantofi de alergare pentru oungă.
Pe parcurs, am intervievat nenumărați podologi și am aflat că cei mai buni pantofi de alergare pentru bunions au cutie largă pentru degete, suport bun pentru arc, și amortizare amplă (care poate, de asemenea ajuta la îmbunătățirea performanței 2 ).
Mai jos, găsiți cei mai buni cinci pantofi de alergare pentru bunions pe baza cercetări, informații despre podiatri și teste extinse .
Legătura dintre bunions și alergare
Alergarea vine cu multe beneficii pentru tine sănătate mentală , Sănătatea cardiovasculară 3 , și longevitate 4 — dar poate, de asemenea, să facă bunurile mai susceptibile la presiune, durere și disconfort.
semnul zodiacal 28 februarie
Am găsit personal câteva remedii utile pentru alergarea cu oungă (de ex. distanțiere pentru degete și exerciții de întărire a picioarelor), dar totul este un subiect discutabil dacă nu alergați cu pantofii potriviți.
Contrar credinței populare, pantofii nu cauză bunions. In schimb cercetarile arata 1 că pantofii nepotriviți pot provoca mai multă durere pentru persoanele cu oungă, deoarece strângerea creează presiune asupra degetelor și piciorului.
„Un adidași mai rigid va face, de obicei, ca antepiciorul să se blocheze înainte în zona degetelor și poate provoca o presiune mai mare asupra bunionului”, spune podiatrul holist. Robert Kornfeld, DPM , anterior a spus mindbodygreen .
Cum să găsești pantofii de alergare potriviți pentru bunions
O mulțime de factori intervin în alegerea cei mai buni pantofi de alergat , dar bunions adaugă un alt strat de confuzie la ecuație.
De la podiatru Dina Gohil, DPM , alergătorii cu bunions ar trebui să caute o cutie lată pentru a evita presiunea excesivă și frecarea, suport bun al arcului pentru a vă proteja articulațiile și picioarele și amortizare amplă pentru a ajuta la prevenirea rănirii. În plus, este important să găsești un pantof de stabilizare, deoarece bunions vă pot afecta echilibrul.
Kornfeld adaugă că cei mai buni pantofi de alergare pentru bunions ar trebui să aibă un partea superioară moale și talpa flexibila care se mișcă cu piciorul – și este, de asemenea, important de știut când pentru a încerca o nouă pereche de pantofi de alergare.
„Asigurându-vă că există suficient spațiu se face cel mai bine cumpărând pantofi sport la sfârșitul zilei, când piciorul este în mod natural mai mare, deoarece, pe parcursul zilei, fluxul de sânge în picior crește circumferința și poate provoca o umflare”, Kornfeld. explică.
Procesul meu de testare
Am cercetat zeci de opțiuni de încălțăminte pentru alergătorii cu bunion înainte de a restrânge selecțiile mele pentru testare, pe baza opiniilor experților și a feedback-ului de la alți alergători cu bunions. În scopul acestui ghid, am testat fiecare pantof timp de cel puțin două săptămâni, dar majoritatea i-am purtat de peste un an ca alergător de fond.
Cei mai buni pantofi de alergare pentru bunions
Cel mai bun per totalAsics Gel Nimbus 26
Asics numește Adidași Gel Nimbus 26 este cel mai confortabil pantof de alergare de până acum și nu pot fi de acord. Am purtat adidașii super-perniți la trei din patru maratoane și au nu mi-a provocat niciodată disconfort bunilor — da, chiar și în timpul unei curse de 26 de mile.
Conceput pentru alergarea pe drum, stilul este maximizat cu amortizare, ceea ce face fiecare pas simte ca a păși pe un nor . Cel mai bun pentru cei cu arcuri înalte sau neutre , pantoful te propulsează fără efort înainte, deși cântărește puțin peste 9 uncii .
Deși port acești pantofi de peste un deceniu, pot spune cu încredere că fiecare iterație a Asics Gel Nimbus se îmbunătățește pe ultimul . Cea mai recentă versiune are o talpă intermediară moale căptușită, realizată cu amortizarea FF BLAST™ ECO PLUS a mărcii și o nouă tehnologie PureGEL™, care creează o aterizare și mai moale cu un impact mai mic asupra articulațiilor .
În ciuda construcției ultra amortizate, pot purta acești pantofi pe alergări de antrenament la 90°F și încă așteaptă-te ca picioarele mele să rămână uscate și confortabile datorită feței din tricot respirabil. În plus, marca face încet pași mici către un design mai durabil cu un nou proces de vopsire a căptușelii și 75% material reciclat pentru partea superioară din plasă .
Vrei să știi ce face Asics special? Verifică-mi recenzie completă a adidașilor Asics Gel Nimbus 26 .
Brooks Ghost 15
Am început să testez Brooks Ghost 15 după o pauză de alergare de 4 luni în urma unui maraton și mă temeam cu adevărat că revenirea va fi dureroasă. În schimb pantofii făceau cumva să alerge distracţie din nou — și totul se rezumă la o călătorie lină.
Similar cu stilul Gel Nimus, Ghost sunt concepute pentru alergare pe drum cu o abundență de amortizare (deși încă mai puțin decât modelele Ghost GTX sau Max ale mărcii). Acest lucru vă asigură că obțineți o aterizare moale, dar nu-squishy.
dec 1 semn zodiacal
Unele dintre elementele mele preferate de construcție ale lui Brooks includ un bloc de blocare segmentat pentru o deplasare mai lină și o talpă intermediară actualizată realizată dintr-o nouă amortizare mai ușoară care ajută la reducerea greutății până la doar 9,2 uncii .
Conform mărcii, designul este cel mai bun pentru cei care au nevoie doar suport neutru . Eu personal consider că Stil aprobat de APMA stabilizând suficient pentru pasul meu și sincer simt că sunt alergând pe nori.
Bonus: adidasii Brooks Ghost 15 sunt carbon neutru cu o parte superioară realizată din materiale 57% reciclate.
Vrei interpretarea mea completă? Nu rata recenzia mea detaliată a adidasilor Brooks Ghost 15 .
Saucony Triumph
După două săptămâni de alergare în Saucony Triumph pantofi de alergare, sunt destul de sigur că vor fi în curând un MVP în colecția mea. Datorită gulerului moale și a feței din tricot plat, acești pantofi sport de pluș au un senzație ca un șosete , cu potrivire sigură și amortizare groasă .
La fel ca toți concurenții de top pe care i-am testat, acești pantofi sport au o cutie largă pentru degete, care împiedică frecarea pantofului de bunurile mele. De fapt, eu recent a alergat 10 mile în aceşti adidaşi şi Picioarele mele nu simțeau disconfort sau durere la bunuri orice. Voi observa că am simțit un pic de frecare în jurul gleznelor prima dată când le-am purtat, dar am evitat asta trecând la șosete mai înalte.
Ceea ce face cu adevărat Saucony Triumph să iasă în evidență cel mai mult este ea senzație elastică, ușoară . Când le-am pus pentru prima dată, nu m-am putut abține decât să mă balansam înainte și înapoi pentru a simți săritura - și, când alerg, Simt cu adevărat că pantofii îmi ajută corpul să se propulseze înainte .
Aceste Certificat APMA adidașii au o cădere de 10 milimetri (la capătul superior), dar sunt cel mai ușor design (8,6 uncii) din toți pantofii de pe listă.
Bonus de sustenabilitate: Pantoful este vegan și este realizat din materiale reciclate.
Cea mai bună amortizareNew Balance Fresh Foam X 1080v13
New Balance spune că dacă ar face un singur pantof de alergare, acesta ar fi Spumă proaspătă 1080 — și după două săptămâni de teste, înțeleg de ce. Am fost plăcut surprins de modul în care un pantof cu atât de multă amortizare se poate simți atât de ușor. Chiar și atunci când rulează pe drum, Abia simt trotuarul sub picioare .
Ritmul meu este în mod natural mai rapid în aceste săritor pantofi — și nu simt niciodată disconfort în oaspeții, datorită cutie spațioasă pentru degete și design larg . Există o amortizare amplă în tălpile intermediare, care ajută la o tranziție lină de la călcâi la deget.
În plus, partea superioară din plasă respirabilă este atât de flexibilă încât se simte ca o extensie a piciorului meu. Și totuși, o talpă din cauciuc solid oferă acest pantof o rezistență lipsită de alte încălțăminte ușoare . Acest factor face ca acestea să fie grozave pantof de alergare de stabilitate de asemenea.
Acest pantof a câștigat de asemenea Sigiliul de acceptare APMA , confirmând că este benefic pentru sănătatea optimă a picioarelor .
În plus, stilul este disponibil în patru lățimi: îngust, standard, lat și x-wide. Am picioarele înguste, dar cu oungă am optat pentru lățimea standard, care s-a potrivit perfect.
Cel mai bun podiatru recomandatPuma Deviate NITRO™ 2
Mi-am legat mai întâi Puma Deviate Nitro 2 adidași de alergat acum aproximativ un an și i-am iubit atât de mult încât m-a cucerit după un deceniu de alergare în ASICS Gel Nimbus .
eu rulați semnificativ mai repede in acesti adidasi . La început am crezut că este o întâmplare, dar acum o atribui designului lor ușor și tălpii intermediare placate cu carbon. Placa de carbon proiectată ajută la stabilizarea tălpii intermediare și maximizarea transferului de energie .
Puma Deviate Nitro 2 are un picătură mai mică (6 milimetri) decât altele de pe listă, dar încă suficientă amortizare pentru a oferi o aterizare moale. Cea mai recentă iterație are un strat complet de spumă NITRO™️ Elite a mărcii peste talpa intermediară, care ajută propulsează piciorul înainte .
În plus, îmi mențin picioarele susținute în timpul antrenamentelor pe banda de alergare, sprinturilor, alergărilor lungi pe drum și chiar și ultimul meu maraton – iar pantoful este incredibil de ușor . Are o parte superioară din plasă respirabilă și un spoiler din TPU pentru călcâi care face acești pantofi ușor de pus și de scos.
26 decembrie zodie
Accente reflectorizante și mânere rezistente din cauciuc ajută la creșterea siguranței și a tracțiunii, în timp ce PWRTAPE din partea superioară oferă o întărire țintită pentru mai mult suport. Deși nu există dimensiuni largi disponibile, acești pantofi au o cutie spațioasă pentru degete, care este grozavă pentru alergătorii cu bunion.
Vrei să afli mai multe despre motivul pentru care aceștia au devenit pantofii mei de preferat? Citiți recenzia mea completă Puma .
Comparând cei mai buni pantofi de alergare pentru bunions
Pantofii pe care nu ii recomand pentru bunioni:
- Pe Cloud 5: În timp ce acești pantofi sport respirabili sunt foarte ușori (7,1 uncii), materialul este foarte subțire și nu este durabil ca alții pe care i-am încercat. De fapt, am avut o gaură destul de semnificativă în a mea după doar aproximativ trei luni de purtare.
- ASICS Gel Cumulus: Odată le-am comandat din întâmplare când am încercat să-mi înlocuiesc Gel Nimbus. Materialul se simte prea rigid (mai ales pentru alergătorii cu bunion) și pantoful nu s-a mișcat cu piciorul la fel cum o face iubitul meu Gel Nimbus.
- Mizuno Wave Inspire 19: Sora mea geamănă folosește acestea, așa că le-am încercat, dar dimensiunile mărcii sunt notoriu de înguste. Deși am picioare înguste, nu există suficient spațiu în zona degetelor de la picioare pentru cei dintre noi cu bunion.
FAQ:
La pachet
Cei mai buni pantofi de alergare pentru bunions fac o diferență uriașă în confortul și performanța dumneavoastră – iar eu sunt dovada de mers (alerg?) că dvs. poate sa alergați comod cu bunions. Dacă sunteți în căutarea unei noi perechi de pantofi de alergare care să nu vă agraveze bunions, podiatrii vă sugerează să acordați prioritate unui deget lat, suport pentru arc, amortizare și un design ușor și flexibil. Fiecare pantof de pe lista noastră respectă aceste linii directoare și a trecut prin procesul nostru amplu de testare.
Tocmai ai început călătoria ta de alergare? Consultați rezumatul nostru despre cei mai buni pantofi de alergare pentru începători , cu recomandari de la podologi..
Mai multe despre acest subiect
Dacă chiar ar trebui să cheltuiți 4.000 USD pe o cadă rece - Iată părerea mea sinceră
Braelyn Wood
mai multă MișcarePovești populare
Probiotice pentru balonare și digestie: experții împărtășesc ce trebuie să știți Cele 5 tipuri de creier și ce înseamnă ele pentru personalitate și carieră Beneficiile extractului de ulei de cânepă pentru imunitatea la stres și multe altele Pulbere de verdeață: Beneficii Utilizează ingrediente și altele Legile Universului: 12 legi universale și cum să le practicați Vision Boarding 101: Idei despre cum să faci unul și ce să adaugiImparte Cu Prietenii Tai:
