Cei 9 cei mai buni pantofi de alergare pe distanțe lungi, cu recomandări de la podologi

• Cel mai bun pentru picioare late: Altra Torin 7
• Cel mai bun pentru absorbția impactului: Pe Cloud Monster
• Cel mai bun pentru picioare înguste: Nike Vaporfly 3
• Cel mai bun pentru arcade înalte: Brooks Ghost 15
• Cel mai bun pentru picioarele plate: Vânzări de plumb
• Cel mai bun pentru stabilitate: Saucony Triumph
• Cel mai bine amortizat: HOKA Bondi 8
• Cel mai bun pentru alergare pe trail: HOKA Speedgoat 5
• Cel mai bun pentru femei: ASICS Gel Nimbus 24

Alergarea pe distanțe lungi vă poate ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă, dar fără pantofii potriviți, nu veți ajunge prea departe. Potrivit podiatrilor, cei mai buni pantofi de alergare pe distanțe lungi se adresează cerințelor unice ale unui kilometraj extins.

Fiecare podiatru pe care l-am intervievat a fost de acord că, dacă alergi cu un pantof care nu se potrivește tipului tău de picior, îți poți provoca dureri de picior, răni și probleme precum vezicule, calusuri și puncte fierbinți din cauza frecării și umidității prelungite.

Veștile bune? Cei mai buni pantofi de alergare pe distanțe lungi oferă o lume de beneficii.

Cercetarile arata semnificativ mai puține raportări de boli de inimă, diabet și carcinom la alergătorii de lungă distanță decât populația generală, așa că merită cu siguranță să investești într-o pereche bună de lovituri pentru a te pune în mișcare.

Ce să cauți în pantofii de alergare pe distanțe lungi

Cu cât alergi mai mulți kilometri, cu atât mai important este să te asiguri că picioarele tale rămân sănătoase și confortabile. Hillary Brenner , podiatru și fondator al Dr. Brenner's RX, spune că pantofii de alergare pe distanțe lungi „au o înălțime mai mare a tocului (un toc mai construit)” și vor fi proiectați mai mult pentru performanță, rezistență și minimizarea impactului alergărilor prelungite.

Podiatrul certificat Anne Sharkey, cu sediul în Austin, TX, confirmă: „Alegerea modelului potrivit de pantof de alergare în funcție de tipul de picior este cea mai importantă. Văd că durerea de picior [pacienților mei] se îmbunătățește, deoarece aceștia sunt echipați cu pantofi de alergare corespunzători tipului lor de picior.”

Pantoful ar trebui să ofere o potrivire sigură și confortabilă, dar veți dori să vă asigurați că există suficient spațiu în zona degetelor pentru a permite umflarea naturală a piciorului în timpul alergărilor lungi.

1. Trasează-ți piciorul cu un creion pe o bucată de hârtie.
2. Puneți orice pantof de alergare pe care vă gândiți să îl purtați deasupra hârtiei.
3. Piciorul trebuie să se potrivească în conturul pantofului. Dacă piciorul se suprapune cu pantoful, acest pantof nu este un pantof bun pentru forma piciorului tău.

De ce ai nevoie de pantofi specifici pentru alergarea pe distanțe lungi

Potrivit lui Brenner, „Pantofii de alergare pe distanțe lungi sunt proiectați pentru a ajuta la o bază adecvată pentru întregul corp și pentru a ajuta la prevenirea rănilor.” Pantofi specializați pentru distanțe lungi se adaptează la mersul dumneavoastră în evoluție, oferind un sprijin constant și reducând riscul de răni de supracompensare.

Amortizarea și sprijinul suplimentar la pantofii de alergare pe distanțe lungi ajută la prevenirea rănilor comune asociate alergării prelungite, cum ar fi atelele tibiei, fracturile de stres și tendinita.

Sprijinul adecvat minimizează riscul de suprapronație sau supinație, care poate duce la disconfort sau răni.

În plus, pantofii de alergare pe distanțe lungi încorporează tehnologie care returnează energie cu fiecare pas, oferind efectiv un pic de propulsie înainte. Acest lucru ajută la conservarea energiei și la menținerea unui pas mai eficient pe parcursul unei alergări lungi.

Pantofii de alergare pe distanțe lungi sunt fabricați cu materiale durabile și zone ranforsate pentru a rezista la un kilometraj mare și pentru a le menține integritatea structurală.

Amortizarea sporită a pantofilor de alergare pe distanțe lungi ajută la absorbția impactului, reducând stresul asupra articulațiilor și mușchilor. Acest lucru este crucial pentru a preveni disconfortul, oboseala și potențialele răni pe termen lung.

Cum să alegi cei mai buni pantofi de alergare pe distanțe lungi

Brenner spune că, dincolo de a alege pantofii potriviți pentru sexul și greutatea dvs. personală, a ști ce tip de picior aveți (adică neutru, plat, arcuri înalte, late) este o prioritate de vârf.

Nu ești sigur de tipul tău de picior? Mergeți la magazinul dvs. local de pantofi de alergare specializat, unde puteți avea un expert pentru a determina factori importanți, cum ar fi stabilitatea piciorului și lovirea piciorului, recomandă Brenner.

Sfatul fierbinte al lui Brenner este să mergi întotdeauna la cumpărături de pantofi spre sfârșitul zilei, pentru că atunci picioarele tale vor fi fidele la dimensiunea alergării pe distanțe lungi.

Când căutați cei mai buni pantofi de alergare pe distanțe lungi, luați în considerare și factorii de mai jos:

Unde alergi: Vei merge pe traseele locale, pe drumurile din cartierul tău sau pe banda de alergare de la sala locală pentru alergări?

Dacă este un traseu, veți fi cel mai bine cu un pantof de alergare care este conceput pentru a traversa rădăcini, roci și noroi, cu o talpă exterioară mai durabilă și o placă de piatră proiectată pentru a dispersa impactul călcării pe obiecte neuniforme și ascuțite.

Eu (scriitorul) am purtat naiv Pe CloudMonsters (un pantof de alergare pe șosea cu pernă maximă) pentru un semimaraton bazat pe trasee în versantul munților din Colorado. Inutil să spun că mă luptam cu pietre și pietricele înfipte în fundul pantofului, ceea ce a fost foarte incomod.

Dacă alergi pe trotuar, caută pantofi de alergare pe distanțe lungi, făcuți pentru șosea, cu tălpi exterioare concepute pentru a suporta bătaia.

Pernă vs stabilitate: Pantofii de alergare foarte amortizați vă pot oferi sprijinul de care aveți nevoie pentru a absorbi șocul și pentru a reduce durerile și inflamațiile articulare, dar nu au întotdeauna stabilitatea necesară dacă pronați prea mult sau sub pronatul. Cu alte cuvinte, mai multă pernă nu este întotdeauna mai bună.

Podolog Dina Gohil spune: „Unii alergători beneficiază de amortizarea suplimentară dacă și-au pierdut o parte din grăsimea naturală de pe talpă, necesitând mai multă absorbție a șocurilor din cauza impactului la sol pentru articulații (glezne, genunchi, spate și chiar până la gât).

În cele din urmă, a determina cât de multă pernă preferați va necesita să petreceți ceva timp în încălțăminte.

Potrivirea: Pentru a vă asigura că alegeți mărimea corectă a pantofilor pentru a vă permite picioarelor să se umfle ușor și să aveți încă spațiu de activare în timpul alergărilor pe distanțe lungi, măsurați-vă piciorul la magazinul local de pantofi.

„Pantofii ar trebui să fie măriți pe cea mai lungă lungime a arcului sau călcâi până la cel mai lung deget de la picior”, sfătuiește Sharkey. Pentru referință, este vorba despre o miniatură a spațiului de la vârful degetului până la capătul pantofului.

Cât de des ar trebui să înlocuiți pantofii de alergare pe distanțe lungi?

Potrivit experților noștri, ar trebui să vă înlocuiți pantofii de alergare la maximum 300 până la 500 de mile. Acest lucru se datorează faptului că amortizarea și suportul din talpa intermediară tind să se defecteze în timp, ceea ce vă poate afecta confortul și crește riscul de răni.

Calitatea pantofilor tăi de alergare joacă, de asemenea, un rol important în durata lor. Pantofii realizati cu materiale de calitate superioara si metode de constructie au o durata de viata mai lunga.

Cum afectează alergarea sănătatea și longevitatea

A rămâne activ are beneficii minunate pentru sănătatea noastră fizică, sănătate mentală , și longevitate . Un studiu special arată că funcționarea regulată poate crește speranța de viață cu trei ani .

Potrivit lui Brenner, alergarea pe distanțe lungi „ajută la circulația, ceea ce ajută la prevenirea bolilor cronice precum diabetul și bolile de inimă, ajută la întărirea oaselor și la creșterea pozitivității pentru starea de spirit”.

Julia Stern, antrenor de fitness din New York și fondatoarea Show Up, este de acord că „În special pentru femei, menținerea masei musculare pe măsură ce îmbătrânim protejează densitatea osoasă, ne mărește sistemul imunitar și, cel mai important, ne împiedică să ne rănim atunci când efectuăm mișcări funcționale. ziua noastră.'

Cu pantofii potriviti pentru alergare pe distanțe lungi, veți avea o postură mai bună, un impact mai mic asupra articulațiilor și un risc mai mic de rănire, ceea ce vă poate ajuta să continuați să alergați pentru longevitate.

Alegerile noastre pentru cei mai buni pantofi de alergare pe distanțe lungi din 2023:

Cel mai bun pentru picioare late: Altra Torin 7

Pro:

• Recomandat medic podolog
• Dimensiuni largi disponibile
• Certificat APMA

Contra:

• Zero drop nu pentru toată lumea

Materiale::

Dimensiuni disponibile::

Variante de culori::

Cădere brusca::

Greutate::

POLITICA DE RETURNARE::

Brenner, Gohil și Sharkey recomandă Altra, o marcă de top de pantofi de alergare, care a câștigat sigiliul de acceptare APMA. Acest pantof de alergare pe distanțe lungi este cunoscut pentru tehnologia Footshape™, care ia în considerare cu atenție variațiile anatomice unice ale picioarelor indivizilor.

Spuma ușoară, dar luxoasă din talpa intermediară adaugă un pic suplimentar de săritură și pernă pentru rebound optim. Alergătorii spun că căptușeala suplimentară face o diferență enormă în acest pantof.

semnează 14 noiembrie

Brenner, Gohil și Sharkey recomandă Altra, o marcă de top de pantofi de alergare, care a câștigat sigiliul de acceptare APMA. Acest pantof de alergare pe distanțe lungi este cunoscut pentru tehnologia Footshape™, care ia în considerare cu atenție variațiile anatomice unice ale picioarelor indivizilor.

Cel mai bun pentru absorbția impactului: pe Cloud Monster

Pro:

• Amortizarea suplimentară reduce impactul
• 14 culori
• Ușoare

Contra:

• Nu prea mult suport pentru glezne

Materiale::

Dimensiuni disponibile::

Variante de culori::

Cădere brusca::

Greutate::

POLITICA DE RETURNARE::

Mai mulți podologi cu care am vorbit au recomandat adidași On pentru alergare la distanță. Cloudmonster are o talpă exterioară unică compusă din poduri individuale asemănătoare unui nor care se adaptează fiecărei mișcări, oferind o absorbție excepțională a impactului și o senzație ultra-reactivă.

„OnCloud este o companie de încălțăminte adaptată alergătorilor”, spune Sharkey. „Cei care caută o amortizare suplimentară și un avantaj pentru a crește viteza în alergare ar trebui să caute la OnCloud.”

Acești pantofi sunt grozavi pentru alergătorii ocazionali care doresc o opțiune confortabilă și ușoară, dar și o alegere de top pentru alergătorii de distanțe scurte și mijlocii care beneficiază de amortizare receptivă pentru explozii rapide de viteză și agilitate.

Monștrii nori au o mulțime de perne pentru a preveni oboseala. Și, dacă sustenabilitatea este pe lista dvs. de priorități, vă va plăcea că această companie folosește materiale alternative pentru a crea pantofi fără deșeuri.

Mai mulți podologi cu care am vorbit au recomandat adidași On pentru alergare la distanță. Cloudmonster are o talpă exterioară unică compusă din poduri individuale asemănătoare unui nor care se adaptează fiecărei mișcări, oferind o absorbție excepțională a impactului și o senzație ultra-reactivă.

Cel mai bun pentru picioare înguste:: Nike Vaporfly 3

Pro:

• Foarte usor
• Excelent pentru curse
• Absoarbe impactul

Contra:

• Unii pot prefera mai multă amortizare

Materiale::

Variante de culori::

Cădere brusca::

Greutate::

POLITICA DE RETURNARE::

Brenner recomandă Nike Vaporfly ca fiind unul dintre cei mai buni pantofi placați cu carbon maximaliști - și, din moment ce Nike a fost istoric îngust, acest pantof le va oferi oamenilor cu picioare înguste viteza de a cuceri orice distanță.

Acest pantof poate aduce beneficii alergătorilor de elită, precum și alergătorilor noi-nouț și celor care sunt începători în curse. Reactivitatea sporită a spumei ZoomX oferă o revenire explozivă a energiei, plus o amortizare ușoară pentru o senzație elastică și elastică.

O talpă subțire actualizată din cauciuc folosește mai puțin material fără a sacrifica durabilitatea, ceea ce reduce greutatea și grosimea. Acest lucru permite milimetri suplimentari de spumă ZoomX sub picioare și o tranziție mai lină prin pas.

Brenner recomandă Nike Vaporfly ca fiind unul dintre cei mai buni pantofi placați cu carbon maximaliști - și, din moment ce Nike a fost istoric îngust, acest pantof le va oferi oamenilor cu picioare înguste viteza de a cuceri orice distanță.

Cel mai bun pentru arcade înalte: Brooks Ghost 15

Pro:

• Opțiuni medii, late și înguste
• Fabricat din unele materiale reciclate
• Conturul piciorului tău

Contra:

• Poate fi necesar să măriți dimensiunea

Materiale::

Dimensiuni disponibile::

Variante de culori::

Cădere brusca::

Greutate::

POLITICA DE RETURNARE::

Acest pantof a fost o recomandare de lungă durată din partea podiatrilor din întreaga țară, deoarece se mândrește cu Sigiliul de acceptare APMA.

Potrivit lui Sharkey, „Arcada piciorului funcționează pentru a absorbi șocurile, a-l stoca și apoi a transforma acea energie în propulsie în timpul ciclului de mers – „iar acești pantofi oferă un suport excelent pentru arc.

Brenner este de acord că Brooks Ghost 15 se numără printre pantofii ei cei mai recomandați pentru alergătorii care caută un pantof neutru, amortizat în mod regulat. Eu (scriitorul) am folosit și acest pantof pentru alergarea pe distanțe și l-am iubit pentru stabilitatea, suportul și senzația de greutate.

Doar rețineți: dacă preferați un nivel ridicat de pernă, aceasta ar putea să nu fie cea mai bună alegere pentru dvs.

Acest pantof a fost o recomandare de lungă durată din partea podiatrilor din întreaga țară, deoarece se mândrește cu Sigiliul de acceptare APMA.

Cel mai bun pentru picioarele plate: HOKA Arahi

Pro:

• Recomandat medic podolog
• Bine amortizat
• Certificat APMA

Contra:

• Dimensiuni largi disponibile numai în anumite culori

Materiale::

Dimensiuni disponibile::

Variante de culori::

Cădere brusca::

Greutate::

POLITICA DE RETURNARE::

Hoka este celebrată pentru abordarea maximalistă a amortizarii, care a câștigat Sigiliul de acceptare APMA podiatric, indicând că pantofii promovează sănătatea bună a picioarelor. Căptușeala din plasă, branțul din spumă turnată prin compresie și meta-rockerul încorporat ajută la o uzură mai lină și o susținere mai bună a antepiciorului în acest pantof special.

Sharkey și Brenner recomandă frecvent Arahi pacienților lor care au nevoie de un pantof neutru cu amortizare maximă. „În cele din urmă, HOKA are un avantaj pe piață pentru cei cu picioare plate care au nevoie de stabilitate sporită cu modelele Arahi și Clifton”, spune Brenner.

Acest pantof este, de asemenea, o recomandare directă pentru alergătorii cu picioare plate din Sandra Gail Frayna , kinetoterapeut și fondator al Hudson Premier Physical Therapy & Sports. „Cunoscut pentru amortizarea maximalistă, acest pantof este o opțiune excelentă pentru femeile cu picioarele plate care caută suport suplimentar și absorbție a șocurilor”, ea. ne-a spus anterior .

Hoka este celebrată pentru abordarea maximalistă a amortizarii, care a câștigat Sigiliul de acceptare APMA podiatric, indicând că pantofii promovează sănătatea bună a picioarelor. Căptușeala din plasă, branțul din spumă turnată prin compresie și meta-rockerul încorporat ajută la o uzură mai lină și o susținere mai bună a antepiciorului în acest pantof special.

Cel mai bun pentru stabilitate: Saucony Triumph

Pro:

• Senzație de rocker lină
• Certificat APMA și aprobat de un podiatru
• Unele materiale durabile

Contra:

• Unii spun că mărimea este puțin mai mică

Materiale::

Dimensiuni disponibile::

Variante de culori::

Cădere brusca::

Greutate::

POLITICA DE RETURNARE::

O altă recomandare directă de la Brenner pentru un pantof de alergare neutru, cu amortizare ridicată, această alegere este excelentă dacă alergați în maratoane, alergați pe banda de alergare sau alergați în jurul cartierului dvs.

Este un adidași bine amortizat, care oferă stabilitate și oferă o aterizare mai moale, care sunt ambii factori importanți de urmărit atunci când alegeți un pantof de alergare. În plus, acest pantof are sigiliul de aprobare APMA.

În plus, acest adidași este vegan, durabil și vine în dimensiuni largi, cu peste 10 variante de culoare din care să alegi.

O altă recomandare directă de la Brenner pentru un pantof de alergare neutru, cu amortizare ridicată, această alegere este excelentă dacă alergați în maratoane, alergați pe banda de alergare sau alergați în jurul cartierului dvs.

Cel mai bine amortizat: HOKA Bondi 8

Pro:

• Podolog și APMA aprobat
• Ușoare, pernă maximă, elastică
• Absoarbe impactul

Contra:

• Unii spun că sunt mari

Materiale::

Dimensiuni disponibile::

Variante de culori::

Cădere brusca::

Greutate::

POLITICA DE RETURNARE::

Un alt pantof HOKA recomandat de Brenner, Bondi 8 este cel mai amortizat pantof al mărcii din toate timpurile – și, în mod surprinzător, este și unul dintre cei mai ușori.

Acest pantof oferă o mulțime de sărituri și o înălțime înaltă a stivei care este concepută pentru a absorbi impactul la fiecare decolare.

Am prezentat acest pantof în rezumatul nostru cei mai buni pantofi cu fund rocker și eu (da, scriitorul!) cred că este o schimbare totală pentru alergarea pe distanțe lungi.

Acești pantofi sunt suficient de amortizați pentru a absorbi impactul pașilor tăi, dar suficient de stabili pentru a împiedica piciorul să nu pronaze ​​deasupra sau sub. Acești pantofi oferă un arc la fiecare pas, ceea ce a ajutat la îmbunătățirea vitezei mele.

Un alt pantof HOKA recomandat de Brenner, Bondi 8 este cel mai amortizat pantof al mărcii din toate timpurile – și, în mod surprinzător, este și unul dintre cei mai ușori.

Cel mai bun pentru alergare pe trail: HOKA Speedgoat 5

Pro:

• Greutate mai mică, mai multă tracțiune
• Ideal pentru alergări, golf și multe altele
• Aprobat APMA

Contra:

• Mai puțină amortizare decât Speedgoat 4

Materiale::

Dimensiuni disponibile::

Variante de culori::

Cădere brusca::

Greutate::

POLITICA DE RETURNARE::

Gohil confirmă că acești pantofi Hoka sunt deosebit de grozavi pentru alergarea la distanță pe trasee. „Întotdeauna am spus că nu este o marcă, ci pantofii dintr-un brand care pot fi combinația câștigătoare pentru oameni”, spune ea. „Hoka sunt fantastice.”

Acești pantofi oferă tracțiune și respirabilitate sporite, deoarece sunt proiectați pentru a traversa pe teren instabil sau chiar alunecos. Sharkey explică: „Deoarece este un pantof maximalist, adică are un toc înalt și are spumă din EVA, ajută la absorbția șocurilor”.

Gohil confirmă că acești pantofi Hoka sunt deosebit de grozavi pentru alergarea la distanță pe trasee. „Întotdeauna am spus că nu este o marcă, ci pantofii dintr-un brand care pot fi combinația câștigătoare pentru oameni”, spune ea. „Hoka sunt fantastice.”

Cel mai bun pentru femei: ASICS Gel Nimbus 24

Pro:

• Flexibil și bine amortizat
• Excelent pentru alergare și mers pe jos
• Respirabil

Contra:

• Nu este grozav pentru picioare late

Materiale::

Variante de culori::

Cădere brusca::

Greutate::

POLITICA DE RETURNARE::

Cine mai bine să se consulte pentru cei mai buni pantofi de alergare pe distanțe lungi pentru femei decât editorul de comerț de maraton al mbg? Carleigh Ferrante jură pe Asics Gel Nimbus 24. De fapt, a fost pantoful ei încercat și adevărat de ani de zile și sunt numai pantofi în care are încredere pentru alergarea la maraton .

„În ciuda fiecărei modificări și schimbări, Gel Nimbus continuă să reziste – și sunt în mod constant impresionată”, spune ea. „Sunt concepute pentru alergări lungi sau scurte (sau chiar pentru mers pe jos), astfel încât să poată fi purtate pentru sprinturi, alergări la distanță și orice altceva.”

Gohil recomandă, de asemenea, acești pantofi pentru „structura, materialul și designul lor pentru a ajuta alergătorii”. Ah, și cel puțin 30% din partea superioară este realizată din materiale reciclate, care bifează o casetă mult binevenită pentru durabilitate.

Cine mai bine să se consulte pentru cei mai buni pantofi de alergare pe distanțe lungi pentru femei decât editorul de comerț de maraton al mbg? Carleigh Ferrante jură pe Asics Gel Nimbus 24. De fapt, a fost pantoful ei încercat și adevărat de ani de zile și sunt numai pantofi în care are încredere pentru alergarea la maraton .

Cum am ales:

Recomandarile medicului podolog

Am luat în considerare opiniile experților noștri și am oferit recomandări de experți direct de la acești podologi și experți în fitness. Am căutat și pantofi cu Sigiliul de acceptare APMA .

Caracteristici

Suportul arcului, perna, stabilitatea și durabilitatea sunt factori importanți în pantofii de alergare pe distanțe lungi. Ne-am asigurat că selecțiile noastre se clasează foarte bine în fiecare categorie.

Preț

Pantofii de alergare pot deveni scumpi (mai ales atunci când îi înlocuiți la fiecare 300 de mile), așa că am inclus o gamă de produse pentru a se potrivi diferitelor bugete.

Durabilitate

Întotdeauna ținem cont de Mama Pământ atunci când revizuim produse. Există o serie de mărci pe lista noastră care depun un efort suplimentar pentru utilizarea materialelor durabile și reciclate.

FAQ:

La pachet

Provocați-vă la alergări, nu la cumpărăturile de pantofi. Mai simplu spus: cei mai buni pantofi de alergare pe distanțe lungi oferă un suport excelent pentru arc, pernă, stabilitate și tracțiune. Indiferent dacă tocmai intri în lumea alergării pe distanțe lungi sau ești un profesionist experimentat, nu rata lista noastră de produse obligatorii pentru alergătorii de maraton.