Aflați Numărul Dvs. De Înger

O pizza cu 4 ingrediente pentru micul dejun pe care o puteți face în doar 10 minute

Dacă ai 10 minute, ai timp să faci această clătită uriașă pentru mic dejun (sau brunch!) astăzi. Începeți gătind-o puțin pe plită, înainte de a transfera întreaga tigaie la cuptor sub un pui fierbinte. Aceasta înseamnă că puteți sări peste flip - ceea ce este o ușurare când faceți o clătită imensă. Apoi, împărtășiți-l în stil pizza, în felii puteți ridica și mânca cu mâinile.





Baza clătitei are doar patru ingrediente (cinci, dacă numărați atingerea uleiului de cocos pe care îl folosiți pentru a acoperi tigaia). Folosește doar câteva linguri de făină - grosimea aluatului se bazează într-adevăr pe banane. Un verișor cu amidon al banane , plantanele sunt o sursă bună de fibre și amidon rezistent , împreună cu vitaminele A, C și B6. Acest ingredient nutritiv este, de asemenea, perfect pentru aplicații dulci și sărate în bucătărie.

Acesta este unul dintre cele mai bune lucruri la această pizza cu clătite: aroma funcționează bine cu aproape toate toppingurile care vă plac. Asociați-l cu sirop de arțar și fructe sau acoperiți-l cu avocado și lămâie - este într-adevăr o pânză goală delicioasă.



Pizza cu clatite cu patru ingrediente

Ingrediente

  • 1 patlagină mare coaptă
  • 2 ouă mari
  • 2 linguri. făină de cocos
  • ½ linguriță. bicarbonat de sodiu
  • Ulei de cocos, pentru tigaie
Publicitate

Metodă

  1. Puneți broilerul la cuptor la mare. Într-un blender de mare viteză, combinați pătlagina, ouăle, făina de cocos și bicarbonatul de sodiu și amestecați până la omogenizare. Ar trebui să fie un aluat gros, dar totuși răspândibil.
  2. Încălziți o tigaie din fontă de 9 inci sau o tigaie sigură în cuptor la foc mediu. Ungeți tigaia cu uleiul de cocos, asigurându-vă că o ungeți bine, astfel încât clătita să nu se lipească.
  3. Gatiti clatita la foc mediu timp de 2 pana la 3 minute sau pana cand vedeti bule deasupra. Apoi, așezați tigaia pe un raft de 6 inci sub pui. Se fierbe aproximativ 2 minute, sau până când blatul începe să se rumenească și clătita se simte rigidă și gătită.
  4. Scoateți tigaia din pui și răsturnați clătita pe o farfurie. Completați cu toppingurile dorite.

Idei de topping dulce și sărat:

  • Iaurt simplu
  • Unt de nuci
  • Fructe proaspete
  • Granola
  • Sirop de arțar pur
  • Felii de avocado
  • Semințe de cânepă
Retipărit cu permisiunea de la Doar mănâncă mâncare adevărată de Caitlin Greene , Page Street Publishing Co. 2021. Credit foto: Caitlin Greene.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.



Imparte Cu Prietenii Tai: