3 sfaturi ayurvedice pentru reducerea stresului înainte ca acesta să se transforme în boală
Sistemul imunitar este o structură biologică complexă, care este intim legată de mintea ta. Deoarece există ramuri ale sistemului nervos simpatic care de fapt se termină pe țesutul imunitar , de fiecare dată când vă confruntați cu o situație stresantă, sistemul dvs. imunitar primește imediat un mesaj. Deci, dacă doriți să vă protejați corpul de infecții, este important să faceți acest lucru tratează stresul din viața ta primul. Iată câteva strategii ayurvedice mai puțin cunoscute pentru gestionarea stresului, astfel încât să nu conducă la îmbolnăvire.
Masați-vă picioarele cu ghee pentru un somn bun.
Ghee, sau untul limpezit, este o grăsime sănătoasă care o susține atât digestie și sănătatea creierului atunci când este consumat ca parte a dietei. Dar ghee poate fi utilizat și în multe tratamente externe.
În ayurveda, este masat în mod tradițional pe picioare pentru a ajuta promovează somnul profund și o minte limpede. Aplicați o cantitate generoasă pe fiecare picior înainte de culcare și masați pe piele. Apoi acoperă-ți picioarele cu șosete și lasă să acționeze peste noapte. Se crede că ghee ajută la excesul de discuții mentale (care vă pot întrerupe somnul), trăgându-vă energia în jos. Acest sfat nu este recomandat femeilor în timpul sarcinii, deoarece în timpul sarcinii, energia este menită să rămână în zona pelviană.
Publicitate
Oferă-ți un abur facial noaptea.
Potrivit ayurveda, există canale de energie mici și mari, numite shrotas , acel curs prin corp în mod constant. Când canalele către minte devin blocate, aceasta poate duce la stres, frică și anxietate. Multe dintre tratamentele ayurvedice pentru deschiderea shrotas către mintea apel la inhalarea cu abur. Iată cum o puteți face acasă:
- Se fierb 3 căni de apă într-o tigaie de dimensiuni medii.
- Odată ce apa a fiert, așezați tigaia pe o suprafață rezistentă la căldură și adăugați 3-5 picături de ulei esențial de eucalipt .
- Acoperiți partea din spate a capului cu un prosop. Închideți ochii și așezați capul peste tigaie pentru a permite aburului să pătrundă în nas.
- Respirați prin nas și ieșiți pe gură timp de cel puțin 5 minute.
- Odată ce ai terminat, acoperă-ți capul cu prosopul și evită orice expunere la vânt sau la un ventilator timp de cel puțin 30 de minute. Deoarece mulți viruși sunt sensibili la căldură, puteți face acest lucru la sfârșitul fiecărei zile ca măsură preventivă zilnică.
Folosiți mantre ca medicament.
În India antică, mantre au fost utilizate în mod regulat ca parte a medicinei ayurvedice. Om înseamnă „minte” și între înseamnă „prin” astfel încât mantrele se traduc literal prin „prin minte”. Au existat cercetări clinice considerabile cu privire la modul în care meditația mantra poate ajuta la ameliorarea unor condiții precum anxietate și depresie . În cartea mea, Medicină sănătoasă , Explorez puterea vindecătoare a anumitor sunete, cum ar fi aceste mantre antice:
- Om Kreem
- Maha Kali
- Sarva Rogam
- Nasi Nasi
Aceste mantre au fost folosite pentru a elimina toate tipurile de negativitate care au afectat atât indivizii, cât și comunitățile mai mari. Încercați să spuneți unul sau mai multe cu voce tare în fiecare zi timp de până la 30 de minute, fie singur, fie în grup ( pentru pronunție, urmăriți acest videoclip ). Puteți, de asemenea, să le repetați în minte în tăcere, ca parte a unei practici de meditație mantra.
