2 zone în care corpul tău stochează stresul (și cum să-l eliberezi)

Toti stim asta stres începe în minte și poate afecta corpul. Când ne stresăm, avem tendința să ne încordăm, provocându-ne mușchii să se contracte și să dezvolte tensiunea. Există două zone ale corpului în care stresul are un impact mai grav decât altele: capcane și umeri și șolduri. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a combate și a elibera tensiunea. Iată ce vă recomand.

Cum să eliberați stresul în capcane și umeri.

Resetați-vă intestinul

Înscrieți-vă pentru ghidul nostru GRATUIT pentru sănătatea intestinului, care conține rețete și sfaturi de vindecare.

semn astrologic septembrie

Capcanele și umerii noștri pot duce la un stres serios - stres care este cel mai frecvent cauzat de gândurile despre viitor (de exemplu, stresul pentru ceva care nu s-a întâmplat sau îngrijorarea pentru ceva care se va întâmpla). De obicei, este ceva care persistă sau se construiește în timp. Acest stres poate duce la dureri de cap, postură slabă și oboseală. De asemenea, din punct de vedere fizic, modul în care ne uităm la telefoanele noastre, purtăm genți sau chiar dormim poate provoca tensiune în capcanele și umerii noștri, ceea ce vă stresează corpul în general.

Modalități de combatere a stresului în capcane și umeri:

1.Masaj

Masaj este excelent pentru ameliorarea stresului, scăderea acumulării de acid lactic (durere) și scăderea durerii.

Două.Întinde

Efectuarea unor întinderi lente ale gâtului lateral și a cercurilor lente ale capului vă poate ajuta. Amintiți-vă, de asemenea, să vă trageți umerii înapoi în timpul acestor. Vrei să ai o postură bună în timp ce faci aceste lucruri.

Berbec femeie scorpion om

3.Gheață și căldură

Pachetul alternativ de gheață și un tampon de încălzire vă pot ajuta să vă relaxați mușchii din jurul gâtului și umerii.

Cum să eliberați stresul în șolduri.

În cele din urmă, șoldurile pot suporta stresul. Este unul dintre domeniile în care majoritatea oamenilor nu realizează stresul. Șoldurile fac atât de mult lucru, atât direct, cât și indirect. Stând și stând prea mult timp, șoldurile se pot strânge. Stresul mental se poate manifesta și la nivelul șoldurilor. Mai mult decât atât, șoldurile strânse pot duce la dureri de spate și minimizați performanța.

Modalități de combatere a stresului la șolduri:

8 martie semn zodiacal

1.Întinderea

Luându-vă timp pentru întinde în fiecare zi - chiar și 10 sau 15 minute - poate face o diferență uriașă în cantitatea de tensiune pe care o suportă mușchii. Pentru a elibera tensiunea șoldurilor, acordați o atenție deosebită flexorilor de șold, quad-urilor și hamstrilor.

Două.Folosind o rolă de spumă

Role de spumă sunt una dintre cele mai subevaluate echipamente de fitness / recuperare de acolo. Folosirea unei role pe flexorii șoldului și glutele vă poate ajuta să eliberați orice tensiune acumulată care trăiește în șolduri.

3.Inversia piciorului

În cele din urmă, întins pe spate cu picioarele ridicate de perete este o strategie eficientă de eliberare a tensiunii. Acest lucru permite gravitației să tragă sângele înapoi la șold și provoacă o ușurare în picioare și șolduri.

De luat masa

În afară de aceste tehnici, există lucruri pe care le putem face în general pentru a ne reduce stresul și, prin proxy, tensiunea musculară. Meditaţie , de exemplu, vă poate ajuta să vă relaxați mintea și corpul pentru a elibera îngrijorarea mentală. De asemenea, consumul unei diete sănătoase poate ajuta la scăderea inflamaţie (care merge mână în mână cu stresul) și hidratează-ți mușchii. În cele din urmă, integrarea rulării și întinderii spumei în rutina zilnică poate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare, care vă poate permite să vă mișcați bine.

Imparte Cu Prietenii Tai: