16 moduri de detoxifiere în fiecare zi

Toți suntem umani. Participăm la îngăduințele ocazionale (sau mai frecvente) pe care viața le oferă. Vestea bună este că corpurile noastre au un proces natural de detoxifiere, în care fiecare organ lucrează pentru a elimina excesul de deșeuri. Și există anumite lucruri pe care le putem face pentru a sprijini acest proces de detoxifiere și pentru a contracara elementele mai puțin sănătoase pe care le punem în corpul nostru, precum și factorii de mediu pentru care avem puțin control.

Începeți să încorporați acești pași mici pentru a sprijini detoxifierea - nu este necesară o „dietă de detoxifiere” de scurtă durată.

1.Bea apă fierbinte de lămâie.

Lansați procesul de detoxifiere dimineața, consumând o ceașcă de apă caldă cu lămâie și Cayenne (pentru o lovitură suplimentară).

939 semnificația numărului de înger

Două.Aveți un suc proaspăt presat la rece.

Consumul de suc pe stomacul gol poate permite corpului să absoarbă nutrienții mai repede. Băutura mea: lămâie, varza , spanac, spirulină și ghimbir - de regulă, cu cât sunt mai multe verdeață, cu atât mai bine!

(Consultați ghidul nostru complet pentru curățarea sucurilor Aici .)

3.Beți un ceai diuretic.

Aceste amestecuri de ceai vă pot ajuta sprijină detoxifierea pe parcursul zilei. Căutați ingrediente precum rădăcina de păpădie, ghimbir, brusture și rădăcină de lemn dulce.

Patru.Adăugați oțet de mere la mese.

Împreună cu o serie de alte beneficii, oțet de mere poate ajuta la susținerea detoxifierii ficatului. Doar asigurați-vă că cumpărați soiul brut, nefiltrat și organic.

5.Mănâncă alimente care susțin detoxifierea.

Ficatul și rinichii servesc ca sistem de filtrare al corpului și, prin urmare, sunt esențiale pentru curățarea deșeurilor și sănătatea generală. Incorporați următoarele pentru a vă ajuta în mod continuu detoxifiere a rinichilor și a ficatului : patrunjel, coriandru, radacina de papadie , rădăcină de lemn dulce, cayenne, curcuma, ardei roșu, usturoi, lămâie, lime, grapefruit, legume de mare (salată de alge marine, nori, dulse), anghinare, sfeclă, legume crucifere, iarbă de grâu, spirulină, chlorella și ciulin de lapte. Ați putea dori, de asemenea, să încorporați fibră în dieta dvs. pentru a menține procesul de eliminare curgând.

6.Evitați peștele cu conținut ridicat de mercur și zahărul rafinat.

S-ar putea să doriți, de asemenea, să limitați sau să evitați peștii cu conținut ridicat de mercur, cum ar fi peștele-spadă, tonul, macroul, rechinul, marlinul și grupul. Ca regulă generală de urmat: peștii mai mari au de obicei niveluri mai ridicate de mercur . Evitați zaharurile rafinate, alimentele procesate, alcoolul, cofeina și fructele și legumele neorganice.

7.Sudoare.

Transpirația este crucială pentru eliminarea compușilor dăunători care se pot acumula în corpurile noastre . Pentru a promova transpirația, puteți folosi o saună cu infraroșu, puteți lua o cursă de yoga fierbinte sau puteți face exerciții cu straturi suplimentare pentru a ajuta la creșterea temperaturii corpului și a transpirației.

8.Inversa.

S-a demonstrat științific că ajută sistemul cardiovascular, limfatic, endocrin și nervos, inversiunile pot inversează fluxul gravitațional și stimulează sistemul limfatic. Inversiunile tradiționale includ:

21 oct semn zodiacal

• Umăr în picioare
• Headstand sau suport de mână
• Picioarele sprijinite de un perete

9.A sari.

Rebounding este, de asemenea, excelent pentru stimularea sistem limfatic și creșterea circulației. Trambulinele mici și portabile sunt o modalitate rapidă și ușoară de a construi sărituri în rutina zilnică.

10.Perie uscată pentru corp.

Înainte de duș, perie uscată corpul tău din cap până în picioare, folosind pași lungi spre inimă. Deși există puține studii clinice sau date dificile despre periajul uscat, este o tradiție îndelungată în unele culturi și este perfect sigur. Poate activa sistemul limfatic, poate stimula circulația sângelui și poate îmbunătăți eliminarea prin cel mai mare organ al corpului nostru - pielea!

15 februarie semn

unsprezece.Răzuire a limbii.

Da, sună amuzant, dar acest lucru curăță rapid limba acumulată de bacterii și resturi din noaptea precedentă. Gândiți-vă la asta ca oferind organismului un ajutor suplimentar în procesul de detoxifiere realizarea unei respirații mai bune !

12.Încercați hidroterapia.

Hidroterapia cuprinde o gamă largă de abordări și metode. O modalitate ușoară de a încorpora hidroterapia zilnic este prin alternarea apei calde cu cele reci la fiecare 30 de secunde la duș. Apa rece stimulează, provocând vasele de sânge să se restrângă , în timp ce apa fierbinte se relaxează și determină dilatarea vaselor de sânge. Această alternanță de apă caldă și rece poate îmbunătăți eliminarea, reduce inflamația, poate elimina deșeurile din țesuturi și poate stimula circulația.

13.Faceți masaje.

Acest lucru merită două puncte de exclamare. Masajele pot crește circulația, pot stimula sistemul limfatic și pot elimina acumularea. De asemenea, se simt destul de grozav!

14.Asigurați-vă căminul sănătos.

Pentru a vă limita expunerea la agenți nocivi de mediu, poate doriți să schimbați regulat filtrele de aer condiționat, să evitați substanțele chimice dure de uz casnic, să instalați filtre de clor, să introduceți un purificator de aer și să luați în considerare un sistem de apă cu osmoză inversă.

Noroc și bucură-te - corpul tău îți va mulțumi!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: