12 rețete de muffin Keto pentru a încerca un mic dejun sănătos cu conținut scăzut de carbohidrați
Când te gândești la dieta keto - care acordă prioritate grăsimilor sănătoase, menținând în același timp carbohidrații și zaharurile rafinate - produsele coapte par a fi total interzise. Dar chiar dacă sunteți dedicat unei diete keto, asta nu înseamnă că trebuie să renunțați la delicatese iubite, cum ar fi brioșele. Pentru a dovedi acest lucru, am completat o listă cu rețetele noastre preferate de brioșe keto de care să ne bucurăm, în timp ce rămânem în cetoză.
Dulce
Publicitate1.Brioșe de cafea și alune
Imagine deHung Quach/ Stoc
Ce este o dimineață fără cafea tare? Turnați-vă o ceașcă și obțineți o lovitură suplimentară de cofeină cu acestea cafea și brioșe ceto alune . Chiar și mai bine, acestea sunt acoperite cu o înghețare cu brânză de cafea, care este prietenoasă cu ceto-urile. E ca desertul la micul dejun.
Două.Briose de paine cu dovlecei
Coaceți acest keto-friendly paine cu dovlecei într-o formă de brioșe și savurați una la micul dejun sau ca gustare la prânz. Nucile și uleiul de cocos oferă o mulțime de grăsimi sănătoase, iar dovleceii sunt o modalitate excelentă de a strecura legume în micul dejun.
numărul îngerului 678
3.Briose cu rulouri de scorțișoară
Cui nu iubește o rola de scorțișoară la micul dejun? Acest conținut scăzut de carbohidrați briose cu rulouri de scorțișoară este o modalitate excelentă de a vă bucura de ele, fără a vă încălca dieta ceto - sau dieta dvs. paleo, fără gluten, fără lactate, fără zahăr, de altfel.
Patru.Briose cu afine
Clasicul brioșă cu afine este un aliment de bază. Din fericire, cu această rețetă vă puteți bucura în continuare de ele pe o dietă keto. Folosesc făină de migdale în locul făinii de grâu și conțin doar 1,5 grame de carbohidrați neti pentru fiecare brioșă.
5.Briose de pâine cu banane
Imagine deVera Lair/ Stoc
Ca și cu pâinea de dovlecei, turnând asta pâine cu banane aluatul într-o formă de brioșă va transforma pâinea în gustări pentru micul dejun. Asociați una dintre aceste brioșe cu cea preferată unt de nuci sau acoperiți cu nuci pentru un spor de proteine.
6.Briose de lamaie umplute cu mure
Aceste briose de lamaie umplute cu mure se fac cu făină de migdale și cu eritritol în locul zahărului. Cu 17 grame de grăsime și doar 4 grame de carbohidrați, aceste brioșe cu fructe sunt un deliciu delicios pentru dimineață. Dacă nu sunteți un fan al murelor, orice boabe - căpșuni, mure și zmeură - s-ar împerechea bine cu lămâia.
7.Briose cu cheesecake de dovleac
De ce ar trebui să se limiteze brioșele de dovleac doar la toamnă? Aceste briose cu cheesecake de dovleac obțineți umezeala din piureul de dovleac și untul topit și aroma caldă din condimentele parfumate, cum ar fi nucșoara și scorțișoara. Cu 7 grame de proteine, 3 grame de fibre și doar 2 grame de zahăr, aceste brioșe sunt sănătoase și delicioase.
8. Briose de lamaie Keto
Această actualizare a brioșelor de semințe de mac de lămâie nu este doar delicioasă, ci și mai bună pentru dvs. Înlocuiesc clasicele semințe de mac cu semințe de chia pentru antioxidanți adăugați și folosesc făină de nucă de cocos și migdale pentru o textură echilibrată, pufoasă. Aceste brioșe își obțin proteinele din peptide de colagen și aroma lor din lămâie și vanilie proaspete.
Cimbru
9.Briose englezești
Imagine deHarald Walker/ Stoc
Nu numai că acestea sunt Briose englezești compatibile cu ceto, sunt, de asemenea, foarte ușor de realizat. Cu doar șapte ingrediente și cinci minute de dimineață, veți avea o brioșă engleză keto sănătoasă cu 5 grame de proteine. Pentru adaos de grăsime sănătoasă, amestecați niște avocado deasupra.
10.Briose cu brânză
În timp ce acestea nu sunt deliciul tău tradițional, sunt sărate briose cu ouă de broccoli cheddar sunt o modalitate ușoară de a împacheta proteine, grăsimi sănătoase și legume crucifere în dimineața ta. Dacă nu sunteți un fan al broccoli, luați în considerare schimbarea în spanac sau kale.
unsprezece.Briose Shiitake cu semințe de floarea soarelui
Aceste ciuperci și semințe de floarea-soarelui keto briose sunt perfecte pentru micul dejun (încercați un ou pe partea laterală), dar sunt la fel de uimitoare pentru cină, asociate cu o bucată de carne sau proteine pe bază de plante. O brioșă servește 7 grame de grăsime și patru grame de proteine.
12.Briose cu frittata de busuioc și spanac
Aceste cinci ingrediente briose frittata de busuioc si spanac conțin proteine din ouă și spanac, precum și antioxidanți din roșii și ceapă. Puteți chiar dubla rețeta și puteți stoca aceste brioșe în congelator pentru un mic dejun ușor, gata preparat.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
