10 lucruri pe care oamenii de 20 de ani ar trebui să le facă ACUM pentru a fi sănătoși mai târziu în viață

Tinerii și bărbații de 20 de ani nu fac întotdeauna tot ce pot pentru a preveni problemele mai târziu în viață. La urma urmei, un 20-ceva este tânăr și sănătos, nu? Viitorul este atât de departe!

Și asta este adevărat. Dar ceea ce se întâmplă în continuare în viață depinde de ceea ce faci în acest deceniu „fără grijă”. Deci, care sunt cele 9 lucruri pe care bărbații și femeile de 20 de ani trebuie să le știe și să le facă?

1. Protejați-vă pielea cu SPF în fiecare zi.

Protecția solară acum nu numai că va preveni cancerul de piele mai târziu în viață, ci va preveni și ridurile. Acum este un moment minunat pentru a stabili o rutină de îngrijire a pielii, chiar dacă se pare că vei avea piele strălucitoare, tânără pentru totdeauna! Este simplu: găsiți un produs de curățare delicat, toner, cremă hidratantă și protecție solară pe care îl iubiți și aplicați în fiecare zi. Și nu uitați să folosiți întotdeauna cel puțin SPF 15 pe față tot timpul anului. Soarele de iarnă poate provoacă daune , de asemenea.

2. Mănâncă cel puțin șase porții de fructe și legume în fiecare zi.

Stabiliți o alimentație sănătoasă devreme, iar talia și inima vă vor iubi mai târziu! Urmăriți să obțineți cel puțin șase porții pe zi de fructe și legume . Cu cât placa dvs. este mai colorată, cu atât veți consuma mai mulți antioxidanți. Și de ce îți pasă antioxidanți ? Îți vor proteja inima mai târziu în viață.

3. Începeți o rutină de exerciții.

Niciun moment ca prezentul! În cei 20 de ani, metabolismul tău se agită la viteză maximă, așa că a avea câteva delicii suplimentare și a nu face mișcare nu va face imediat diferența în corpul tău. Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul încetinește și singura modalitate de accelerare este prin exerciții fizice. Asa de, începe acum și stabiliți obiceiuri bune atunci când aveți cu adevărat nevoie de ele!

4. Faceți un examen fizic în fiecare an.

Începând cu 20 de ani, obținerea unui examen fizic anual cu prelucrarea sângelui poate ajuta la prevenirea bolilor mai târziu în viață, cum ar fi diabetul, bolile de inimă, colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială - pentru că aveți suficient timp desigur corect !

Consultați-vă medicul o dată pe an și discutați despre eventualele probleme. Acum este momentul să faceți modificări ale stilului de viață sau să adăugați medicamentele necesare în viața dvs. pentru a preveni bolile grave. Este, de asemenea, o mare oportunitate de a dezvolta o relație puternică cu un furnizor de asistență medicală, ceea ce este un lucru grozav de avut înainte de a avea nevoie de el.

5. Consultați un ginecolog / urolog.

Din pacate, cancerul de col uterin ucide aproape 300.000 de femei în fiecare an . Ceea ce sfâșie inima acestei boli este că cancerul de col uterin este adesea prevenit. Începând cu 20 de ani, este important să obțineți un frotiu anual de pap. Există patru etape ale unui frotiu anormal de pap și primele trei etape sunt complet reversibile. Deci, cine nu ar vrea să prevină cancerul printr-un test simplu, deși enervant?

Pentru bărbați tineri, consultați un urolog pentru orice modificare a fluxului urinar, durere sau umflare. Bărbații ignoră adesea simptome precum modificări ale fluxului urinar (inclusiv sânge în urină), care ar putea semnala o infecție sau semne precoce ale vezicii urinare sau ale cancerului renal. Orice umflare anormală la un tânăr din regiunea testiculară trebuie investigată, deoarece poate fi un semn al cancerului testicular.

6. Faceți un EKG.

O electrocardiogramă este o procedură de cabinet efectuată anual la pacienții vârstnici (de obicei începând cu 40 de ani) pentru a-și monitoriza inimile. Cu toate acestea, este o idee minunată să faci un EKG de bază atunci când ești tânăr și sănătos.

Există un dublu beneficiu în efectuarea unei electrocardiograme la o vârstă fragedă. În primul rând, poate identifica dacă există ceva în prezent în neregulă cu inima ta. (O mulțime de boli de inimă la tineri sunt asimptomatice și un EKG de birou poate detecta acest lucru.) În al doilea rând, este important ca medicul dumneavoastră să știe cum arată inima dvs. când sunteți tânăr și sănătos. Pe măsură ce îmbătrânim și modificările EKG, ar putea indica necesitatea unor teste suplimentare (cum ar fi o ecocardiogramă sau un test de stres).

Recomandarea mea este să obțineți un EKG inițial în anii 20 și apoi la fiecare cinci ani, atâta timp cât nu aveți simptome noi.

7. Exersează reducerea stresului.

Pe măsură ce vă apropiați de mijlocul anilor 20, vă construiți o carieră și relații noi, iar nivelurile de stres se dezvoltă. Aflați câteva tehnici pentru a vă ajuta reduce stresul , care te va ajuta acum și pe tot parcursul vieții. Gandeste-te meditaţie , ceva yoga , plimbări lungi etc., orice vă poate ajuta să vă reduceți stresul personal. Pe măsură ce îmbătrânim, stresul poate reduceți sistemul nostru imunitar și de fapt ne îmbolnăvesc.

animal spirit leo

8. Dormi puțin.

Când suntem tineri, este dificil să dormim suficient. Muncim din greu și ne jucăm din greu și nu avem suficient timp să dormim. Practicarea obiceiurilor bune de somn este ceva care vă va purta prin viață. Este important să se stabilească o rutină bună de somn când ești tânăr, astfel încât corpul tău să poată învăța. Pe măsură ce îmbătrânim, devine mai dificil pentru amândoi adormi și rămâneți adormit, astfel încât obiceiurile bune care sunt stabilite devreme ajută semnificativ.

9. Distrează-te!

Viața este complicată și când ești tânăr, există multe obstacole. Este greu să găsești un loc de muncă, să păstrezi un loc de muncă, să câștigi destui bani și să ai bine relații . Sculptați câteva momente în fiecare zi pentru a râde, a zâmbi și a vă da seama că sunteți într-o călătorie. Corpul și mintea vă vor mulțumi pentru mulți ani de acum înainte, dacă puteți vedea viața ca o experiență pozitivă. Începeți tânăr și continuați!

Dacă sunteți interesat în mod special de îngrijirea pielii, consultați topul nostru sfaturi naturale pentru o îmbătrânire sănătoasă să începi în 20 de ani.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: