10 semne că nivelul tău de hormoni nu este acolo unde ar trebui să fie

Uneori, corpurile noastre trimit semnale incontestabile care sunt prea evidente pentru a fi ignorate. Tușiți și strănuți cu febră? Probabil că ești bolnav de răceală sau gripă. Ochi roșii și mâncărimi după ce s-a jucat cu câinele unui prieten? S-ar putea să fii alergic la blana lui Fido. Dar, în alte cazuri, semnalele pe care le trimite corpurile noastre sunt mult mai subtile și, dacă nu știi ce cauți, s-ar putea să ratezi mesajul foarte clar că ceva necesită atenție, stat.

În toți anii mei de experiență personală și profesională în domeniul sănătății endocrine feminine, am descoperit că foarte puține femei știu cum să identifice semnele de dezechilibru hormonal . La urma urmei, de multe ori suntem învățați că durerea și suferința sunt doar o parte normală a experienței feminine. De ce ne-am gândi să punem la îndoială crampele ucigașe sau schimbările masive de dispoziție? Pentru că acele lucruri sunt, de fapt, nu aspecte normale, inevitabile ale feminității. Sunt doar câteva semne clare din corpul tău care te alertează asupra unui dezechilibru hormonal.

Vestea bună este că puteți aborda multe probleme hormonale cu instrumentele și tehnicile adecvate pentru alimentație și stilul de viață. Mi-am construit cariera în jurul sănătății hormonale, astfel încât nicio femeie să nu fie nevoită să ghicească de ce are vreodată un anumit simptom hormonal. Iată la ce trebuie să fiți atenți și cum să o remediați:

1. Aveți un PMS off-the-charts.

Chiar dacă se numește „sindrom premenstrual”, simptomele de PMS poate lovi în orice moment între ovulație și menstruație, în timpul celei de-a doua părți a ciclului lunar, cunoscută și sub numele de faza luteală. Acesta este momentul în care multe femei simt totul, de la balonare majoră până la strâmtorare incontrolabilă. Această cascadă de simptome neplăcute este de obicei cauzată de prea mult estrogen, progesteron scăzut și deficiențe cheie de micronutrienți.

cine este leo suflet pereche

Încerca: Mananca verdeturi cu frunze. Membrii familiei Brassica, cum ar fi kale, conțin indol-3 carbinol , un echilibrant hormonal puternic care promovează metabolismul estrogenului, ceea ce va ajuta la eliminarea excesului de estrogen și la prevenirea dominanței estrogenului.

2. Ai nevoie de pilula pentru a avea o menstruație „normală”.

Controlul nașterii nu – repet, o face nu- remediați perioada problematică. Medicamentul furnizează puțin estrogen și progesteron, păcălind creierul să creadă că ovulează și, prin urmare, previne concepția. Cu toate acestea, acest lucru blochează ritmurile naturale ale corpului și acoperă dezechilibrul hormonal natural.

Încerca: Înțărcarea pilulei . Tranziția poate să nu fie ușoară, așa că este foarte important să construiți o bază solidă pentru o alimentație sănătoasă și un stil de viață și să găsiți o metodă alternativă de control al nașterii pentru contracepție înainte de a renunța complet.

3. Ești în mod constant epuizat.

Obosit tot timpul? La fel sunt și dumneavoastră suprarenale . Acestea sunt glandele endocrine care stau deasupra rinichilor și eliberează hormonul de stres cunoscut sub numele de cortizol. Dacă obiceiurile alimentare și stilul tău de viață elimină producția normală de cortizol de către suprarenale, s-ar putea să începi să simți opusul modului în care ar trebui (de exemplu, în loc să simți un zgomot natural de energie dimineața de la creșterea cortizolului din corp, vei te simți somnoros și letargic și, în loc să te simți calm și relaxat și să te culci, te vei simți conectat).

Încerca: Ajustarea dietei. Tăiați cofeina, care exacerbează simptomele și perpetuează ciclul obosit/cablat. Dacă nu îl puteți tăia complet, măcar reduceți-l la o cană sau mai puțin pe zi. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos, bogat în proteine, pentru a vă echilibra glicemia și pentru a vă îmbunătăți șansele de a rămâne săturați și plini de energie.

8 martie semn zodiacal

4. Aveți sângerări abundente cu cheaguri în timpul menstruației.

Dacă vă schimbați tamponul sau tamponul la fiecare oră, vă pătați grav lenjeriile de pat sau vedeți cheaguri de culoare violet închis în timpul ciclului, ceva se întâmplă. Mai exact, nivelul de estrogen. Prea mult estrogen este legat de acest tip de sângerare excesivă și ar putea fi un simptom al ceva mai mare, mai ales dacă menstruația este dureroasă: endometrioză, fibrom sau chisturi ovariene.

Încerca: Ciulin de lapte. S-a dovedit că această plantă ajută detoxifierea ficatului și uniformizează estrogenul.

5. Nu ai interes pentru sex.

Există o mulțime de motive pentru care dorința ta sexuală ar fi putut să-ți fi scufundat, dar stresul este un factor major care face ravagii asupra hormonilor tăi și, la rândul său, îți epuizează libidoul.

Încerca: Condimentând-o. Cercetarea s-a legat mâncare picantă la niveluri mai mari de testosteron la bărbați, iar testosteronul este la fel de important pentru apetitul sexual al unei femei.

6. Pielea ta se desprinde ca a unui adolescent.

Când eram în chinul sindromului ovarelor polichistice (PCOS), m-am luptat cu acneea chistică severă. Mi-a luat 30 de minute zilnic să camuflez petele și umflăturile și mi-a afectat semnificativ încrederea. Fie că apar cosuri de fiecare dată când se apropie menstruația sau dacă faci față tipului de acnee severă pe care am avut-o, hormonii tăi sunt sursa problemei.

Încerca: Magneziu. Proteinele C-reactive ale corpului tău sunt responsabile de cauzarea inflamației. Luarea unui supliment de calciu-magneziu poate ajuta la reducerea cantității de proteine ​​C reactive în corpul dumneavoastră, iar calciul face, de asemenea, parte din matricea noastră tisulară – oase, celule și piele – și este foarte important pentru reînnoirea celulelor pielii.

7. Greutatea ta este scăpată de sub control, iar numărul de pe cântar continuă să urce.

Dacă mănânci salată după salată și petreci ore întregi la sală, dar încă nu vezi rezultate, s-ar putea să fii gata să arunci prosopul. Dar problema nu este lipsa de efort sau scara defectuoasă - este probabil ficatul tău , care este responsabil pentru eliminarea toxinelor prin transformarea toxinelor solubile în grăsimi în toxine solubile în apă, astfel încât acestea să poată fi excretate prin intestinul gros, rinichi și piele. Când ai o problemă hormonală, funcția ficatului tău este compromisă și nu poate funcționa la fel de eficient la eliminarea acestor toxine, astfel încât corpul tău ține toxinele solubile în grăsimi.

Încerca: Adăugând lămâi și portocale în apă. Citricele conțin un compus numit D-limonen , care este esențial pentru funcționarea sănătoasă a ficatului.

8. Menstruațiile tale sunt foarte ușoare, scurte sau lipsesc total în acțiune.

Unele femei ar numi asta o binecuvântare, dar a experimenta sângerare „abia acolo” sau nicio sângerare nu este sănătos. O perioadă scurtă (mai puțin de trei zile) și doar sângerări ușoare pot indica un nivel scăzut de estrogen. Dacă ați ținut o dietă dăunătoare sau ați restricționat alimentele de mult timp, este posibil să fi epuizat corpul de micronutrienți importanți care sunt necesari pentru producerea de estrogen.

Încerca: Adăugând mai multe proteine. Hormonii sunt fabricați din aminoacizi și nu vă puteți crește estrogenul dacă nu puteți obține suficient din alimente.

9. Ai pofte nebune și excese nebunești.

Toată lumea tânjește la anumite alimente din când în când, dar dacă poftele tale sunt scăpate de sub control și te trezești cu chef în diferite momente ale lunii, hormonii tăi sunt probabili vinovați, iar o dietă bogată în zahăr este cauza principală probabilă. Dacă consumi prea mult zahăr, fie că este sub formă de paste, covrigi, bomboane sau cola - corpul tău trebuie să producă un hormon numit insulină pentru a-l descompune. Creșterile de glucoză și insulină pot perturba ovulația, oprindu-vă producția de progesteron și pregătindu-vă pentru efectele supărătoare ale dominanței estrogenului.

Încerca: Limitarea aportului de zahăr și consumul de multe alimente bogate în fibre care vă vor ajuta la detoxifierea ficatului și vă vor crea mai multă hormon specific numit FGF21 care s-a descoperit că previne pofta de zahăr.

10. Menstruația ta este maro.

Dacă vezi chestii maro ciudate la începutul menstruației, este de fapt sânge oxidat care nu a ieșit din uter în timpul ultimului ciclu. Vinovatul? Progesteron scăzut. După cum știți deja, prea puțin progesteron vă poate expune riscului pentru o supraabundență de estrogen și alte afecțiuni precum PCOS.

îngerul numărul 62

Încerca: Un supliment de fructe de nuci. Cercetările au arătat că afectează producerea diverșilor hormoni în corpul dumneavoastră, în special progesteronul.

Dacă menstruația este problematică, este important să aflați care este cauza principală. Cunoașterea acestui lucru vă va ajuta să fiți sănătoși acum și să preveniți bolile în viitor. Descărcați aplicația MyFLO pentru a vă urmări simptomele și pentru a avea o perioadă mai bună luna viitoare.