10 moduri naturale de a te simți frumos (și sunt și susținute de știință)

Să te simți frumos în pielea ta necesită uneori ceva muncă - dar asta nu înseamnă că necesită ceva drastic sau să îți schimbi deloc aspectul. Uneori este nevoie doar de puțină grijă de sine. Cu mici modificări ale modului în care vă tratați pielea și corpul, puteți începe să vă simțiți mai fericiți, mai sănătoși și da, mai frumoși:

6 februarie compatibilitate zodiacală

1.Periaj uscat

Periaj uscat este o tradiție străveche pe care mulți au ajuns să o iubească în zilele noastre. Folosind un perie cu țepi , mângâie-ți pielea începând de la picioare și mâini spre inimă; faceți acest lucru în timp ce încă uscați câteva dimineți pe săptămână înainte de a face duș. Această rutină simplă de dimineață vă poate ajuta scurgeți lichidul limfatic și va elimina celulele moarte ale pielii, oferindu-vă o exfoliere adecvată. Anecdotic, mulți oameni declară că le oferă un impuls energetic - cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină această afirmație. Indiferent, beneficiile de îngrijire a pielii sunt suficiente pentru a încerca: veți avea o piele strălucitoare, netedă și demnă de atingere.

Două.Nu săriți niciodată de hidratantul pentru corp.

După duș, urmați întotdeauna cu un hidratant natural de înaltă calitate când pielea ta este încă umedă. Fără o etanșare în apă, apa de pe piele se va evapora - ducând la piele deshidratata și chiar o barieră a pielii compromisă.

3.Găsește-ți parfumul de semnătură.

Mirosurile au un impact foarte puternic asupra dispoziției noastre. Cercetările au arătat de nenumărate ori că anumite profiluri de parfum induc reacții diferite —Lavanda se calmează, citricele ne pot face să ne simțim fericiți ( timp de până la 30 de minute ), lemnul de santal se poate simți reconfortant. Chiar și actul de a stropi un parfum a fost arătat pentru a face oamenii mai încrezători . Din fericire pentru iubitorii de frumusețe naturală și curată, există o mulțime de parfum transparent și sigur opțiuni în zilele noastre. Sau faceți-vă propriul amestec uleiuri esențiale naturale, cu surse de calitate cu o bază purtătoare naturală, cum ar fi uleiul de jojoba. Stimularea instantanee a dispoziției.

Patru.Misca-te.

Exercițiul este o parte vitală a unui corp și a unei minți sănătoase. Știm, evident, că exercițiile fizice regulate pot duce la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării mintale. Pentru cel din urmă, studiile arată că exercițiul determină eliberarea de endorfine și serotonină, reduce anxietatea prin ușurarea sistemului nervos simpatic (responsabil pentru reacția de luptă sau fugă) și axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA). De asemenea are multe beneficii pentru îngrijirea pielii , care este rezultatul circulație îmbunătățită . Traducere? Veți arăta și vă veți simți cel mai bine.

5.Odihnește-te bine.

Somnul de calitate vă afectează în mod evident corpul, bunăstarea mentală, modul în care vă simțiți și în special pielea. (Există un motiv cearcăne și umflături sunt unul dintre lucrurile cele mai puternic asociate cu nopțile nedormite.) Fără odihnă adecvată, corpul tău este supus unui pic de stres, deoarece nu a reușit să se reseteze corect în timpul nopții și să fie gata a doua zi. Studiile arată că problemele cronice de somn vor duce la îmbătrânirea prematură : Acest lucru se datorează probabil câtorva factori, inclusiv creșterea producției de cortizol și scăderea nivelului de umiditate. Și un nou studiu de asemenea a constatat că colagenul dvs. - proteina care vă face pielea săritoare și proaspătă - se repară de fapt în timp ce dormiți.

6.Saune cu infraroșu.

Saune cu infraroșu sunt diferite deoarece folosesc lumină termică în infraroșu pentru a pătrunde în bariera pielii corpului pentru a vă crește temperatura (mai degrabă decât să încălziți aerul pentru a încălzi temperatura corpului). Ei au fost prezentate în studii pentru a îmbunătăți nivelul de umiditate și funcția de barieră a pielii.

7.Treceți peste alimentele și băuturile care declanșează inflamația.

Ce declanșează inflamații în organism poate fi foarte individual - în funcție de sensibilitățile alimentare și de individul dvs. microbiom bun . Dar câțiva dintre vinovații standard sunt alcoolul, lactatele, alimentele cu un indice glicemic ridicat și zaharurile. Acest inflamația poate declanșa afecțiuni ale pielii precum acnee, rozacee și eczeme.

În partea opusă, încărcați-o antioxidanți care ajută la combaterea inflamației prin neutralizarea radicalilor liberi și a stresului oxidativ. Antioxidanți - cum ar fi vitamina A, glutation , vitamina C și CoQ10 - se găsesc într-o varietate de alimente, cum ar fi fructele de pădure, nucile și verdeața cu frunze întunecate.

8.Zâmbește sau îmbunătățește-ți postura.

Sigur, este puțin mai enervant decât cineva - chiar și un străin de internet - care îți spune să zâmbești, dar există o mulțime de dovezi că zâmbetul îți poate afecta starea de spirit în bine . Există, de asemenea, o mulțime de dovezi care sugerează modul în care vă țineți corpul vă poate face să vă simțiți mai încrezători și mai puternici. Studiile au descoperit că a te purta cu tine o postură mai bună te poate face să te simți mai încrezător - și poate chiar ameliorează simptomele depresiei .

9.Dă-ți un picior sau mâna.

Încercați să adăugați această practică zilnică: masajele au o mulțime de dovezi care susțin utilizarea lor regulată . Majoritatea cercetărilor se fac pe masaj profesional, pe tot corpul, dar există încă dovezi care sugerează că și practicile zilnice simple, cum ar fi masaje pentru picioare sau mâini poate afecta pozitiv starea ta de spirit. Un studiu a arătat atât de simplu masajele cu mâinile au beneficiat de dispozițiile oamenilor . Un alt studiu a arătat participanții nivelurile de anxietate au scăzut după ce bărbații și femeile s-au autoadministrat picioarele de trei ori pe săptămână pe o perioadă de patru săptămâni. Din punct de vedere pur estetic, se va face un masaj zilnic cu uleiuri sănătoase pentru piele beneficiază de sănătatea unghiilor și chiar fă-ți pedichiura să dureze mai mult .

10.Aveți grijă de scalp.

Este o parte adesea neglijată a îngrijirii corpului, dar îngrijirea regulată a scalpului este esențială pentru o creștere sănătoasă a părului . Nu numai asta, ci acumularea regulată poate provoca inflamații , ducând la dureri fizice. În plus, mulți oameni poartă fără să știe tensiunea scalpului ca rezultat al factorilor de stres zilnici: avem mușchi pe scalp care se pot contracta atunci când sunt stresați în același mod în care o fac umerii sau linia maxilarului. Experții sugerează în mod regulat curățându-vă în profunzime părul cu un exfoliant și masaje ale scalpului. Există chiar cercetări care să sugereze acest lucru masajele regulate ale scalpului pot duce la regenerarea părului , probabil din cauza circulației crescute.

95 numărul îngerului

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: