Locul șocant în care s-ar putea să țineți stresul și ce să faceți în legătură cu acesta

Acolo am fost, în timpul unei tăieturi atât de necesare la un nou salon: mi-am lăsat capul în lighean, pregătit pentru șamponul și balsamul meu, iar coafura mi-a luat capul și părul în mâini. Alergasem târziu la programare după o zi deosebit de lungă de muncă. În plus, mă aflam în plină mișcare și aveam o mulțime de nunți de vară și călătorii pentru care aveam nevoie să mă pregătesc. Deci: Începeți la un nivel de stres mai mare decât în ​​mod normal. Și când ochii mei s-au închis - știi când ar trebui să te îndepărtezi în mod normal și să te relaxezi - tot ce m-am putut gândi la pletora de sarcini de care aveam nevoie pentru a face. M-am certat intern pentru că mi-am luat chiar și acest timp să mă tund.

Coafura mea m-a întrebat încet: „Deci ai multe lucruri acum, nu?” Am râs. Poate că făceam o față ciudată? Ea a continuat: „Îl simt în pielea capului”.

Ce este „tensiunea scalpului”?

Multe luni mai târziu, am stat în fața faimosului coafor și colorist parizian Christophe Robin ( produsele sale sunt unele dintre preferatele mele din toate timpurile ) pentru o întâlnire de lucru. Fără să-mi atingă nici măcar capul, mi-a observat că părea că aș avea un „scalp rigid”. El mi-a spus să-mi pun palma pe coroana capului și să încerc să mișc pielea. A facut-o? el s-a intrebat. Și sincer, nu chiar.

„Tindem să ținem multă tensiune pe linia părului, în spatele urechilor și în gât; acest lucru se datorează mai ales stresului și parțial posturii ”, mi-a spus Robin mai târziu. „Acumulăm destul de multă tensiune în aceste zone și adesea le ignorăm.”

Din păcate, există puține cercetări despre tensiunea generală în acest domeniu și cea mai mare parte are legătură cu tensiunea care duce la dureri de cap . Cu toate acestea, tu do aveți mușchi pe scalp care se pot tensiona. Cel mai mare este mușchiul temporalis, care rulează din spatele urechii, în jurul capului și în spate. Acest mușchi poate deveni tensionat în același mod în care mușchii umărului sau ai maxilarului pot deveni astfel: Ținându-i strâns în perioadele de stres.

Horoscop 17 oct

„Mulți oameni - inclusiv eu - constrâng mușchii scalpului, umerilor și gâtului atunci când se lucrează, astfel încât să puteți dezvolta absolut tensiunea acolo”, spune dermatologul certificat de consiliu. Jeanine Downie . Ea observă chiar că unii pacienți solicită Botox la nivelul scalpului pentru a relaxa mușchiul. Cu toate acestea, observă ea, acest lucru este valabil pentru cazurile severe în care pacientul se plânge de dureri de cap frecvente sau chiar de migrene.

zodiacul 10 august

M-am gândit la propriul meu comportament. Care este prima mea reacție când îmi simt anxietatea crescând? Îmi ridic umerii, îmi încleștez maxilarul, iar mușchii scalpului încep să tragă înapoi. Nu e de mirare că sunt rigid.

Ce poți face în legătură cu asta?

Masează scalpul, spune Robin. „Ar trebui să facem acest lucru în mod regulat, indiferent dacă este la duș, înainte de a merge la culcare sau într-un alt moment al zilei; ia 5 minute și masează-ți cu adevărat tâmplele, în spatele urechilor și gâtului ', spune el.

Dacă efectuați o căutare rapidă pe Google despre masajele scalpului, afirmațiile pozitive variază de la regenerarea părului până la mătreața redusă. Și, din nou, nu există multe cercetări pentru a susține aceste afirmații, dar a existat un mic studiu care a arătat masaje standardizate ale scalpului la bărbați a crescut creșterea părului, probabil datorită circulației crescute. Și, de asemenea, există o mulțime de cercetări despre beneficiile terapiei de masaj în general: se spune că scade cortizolul și crește serotonina și dopamina.

Și un masaj al scalpului este ceva ce puteți face zilnic singuri, ceea ce îl face un instrument cu ridicare redusă pentru momentul în care începeți să simțiți zona tensionată.

Cum îți faci un masaj al scalpului?

Potrivit lui Robin, ar trebui să începeți umezind ușor tampoanele degetelor cu un ulei. (El recomandă ulei de jojoba sau de migdale dulci.) Îi place ca un tratament pre-șampon, astfel încât să puteți slăbi orice acumulare de produs și să spălați orice exces de ulei după, dar ați putea face acest lucru cu adevărat în orice moment al zilei.

În primul rând, înclină capul înainte pentru a-ți curge sângele pe scalp. (Sau întindeți-vă pe pat și lăsați-vă capul să atârne de lateral, mi-a spus el când ne-am întâlnit prima dată.) Apoi urmați cei patru pași ai lui Robin:

• Începând din partea de sus a capului, folosiți degetele pentru a vă pieptăna, aplicând presiune, astfel încât să puteți simți pielea până la capăt. Faceți acest lucru de pe frunte până în spate
• Apoi, așezați degetele pe fiecare parte a scalpului și frecați-vă cu mișcări circulare. De asemenea, puteți face aceste mișcări circulare mici în jurul liniei părului.
• Atinge ușor - ca și cum ai cânta la pian - peste tot. Din nou, nu-ți neglija linia părului.
• Pentru pasul final, luați porțiuni mici de păr și trageți ușor în afară.

În timp ce faceți acest lucru, evitați întotdeauna să vă folosiți unghiile, astfel încât să nu ajungeți să vă zgâriați. Sfat final? „Bucură-te și fii în acest moment”, spune el.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

20 februarie zodiac.sign

Imparte Cu Prietenii Tai: