Faceți tot ce puteți: cum să vă liniștiți criticul interior în timpul izolării
Trecem atât de mult ca un colectiv chiar acum. Și, în același timp, mulți dintre noi ne simțim total singuri. În aceste perioade de izolare, criticii noștri interiori au un mod de a deveni mai puternici ca niciodată.
Primul pas în calmarea criticilor noștri interiori este acordarea a ceea ce încearcă să ne spună atunci când scot afirmații negative și bazate pe frică. Criticul tău interior este piesa de cuvânt pentru numeroasele aspecte ale psihicului care necesită atenție, compasiune și vindecare. Iată două tipuri de critici despre care aud de mulți clienți chiar acum, despre ce ar putea să încerce să ne spună și cum să începem să le ușurăm prezența și să găsim mai multă compasiune de sine:
1. Criticul interior anxios.
Acest critic interior poate lovi oricând. Poate te trezești să vezi că ai primit un alt mesaj de la un membru al familiei sau un prieten cu știri și mai proaste. Înainte de a-ți da seama, ai petrecut 20 de minute citind un întreg fir de socializare care te-a lăsat simțit înnodat, greață și anxioasă. În plus, criticul tău interior țipă probabil: „Ți-am spus-o! Nu ești în siguranță! Acest lucru trebuia să se întâmple.
Vocile interioare critice se transformă adesea pentru a evidenția sentimentele interiorizate de lipsă de siguranță și hrană. Vremurile stresante strălucesc în centrul atenției asupra acestor sentimente interiorizate, sporindu-le sentiment general de anxietate .
Publicitate
Cum să faceți față: stabiliți limite pentru a vă întoarce sentimentul de control.
Puteți învăța să îmblânziți acest critic interior și să vă recuperați capacitatea de a simți pacea interioară, chiar și în perioadele stresante, prin stabilirea unor limite sănătoase . Stabiliți limite cu orice și tot ceea ce vă declanșează. Asta poate însemna să consumi mai puțină cafea, să te uiți mai puțin la televizor, să stai în afara rețelelor de socializare sau să vorbești cu persoane în care ai încredere despre cum te simți cu adevărat. Luarea acestor tipuri de acțiuni vă va arăta criticului interior că sunteți de fapt cel care conduce.
2. Criticul interior psihic.
De fiecare dată când mă gândesc cât de devastator va fi cu siguranță viitorul nostru colectiv, știu că am de-a face cu acest critic interior. Acest critic interior nu este vocea rațiunii sau a bunului simț. De asemenea, nu este vocea ta intuitivă . Nu, acest critic interior este vocea care știe exact unde doare și nu se teme să meargă acolo.
Îmblânzirea acestui critic interior necesită recunoașterea pentru ceea ce este cu adevărat: frica deghizată. Când asistăm la temerile noastre, ne oferim posibilitatea de a le transforma în bine.
Cum să faceți față: atingeți-vă propria putere pentru a vă confrunta cu temerile.
Acest exercițiu vă va ajuta să vă mișcați temerile de la adâncul psihicului în conștientizarea conștientă, astfel încât acestea să nu mai aibă la fel de strânse de tine:
- Spuneți cu voce tare următoarele: „Astăzi voi fi martor la frică. Sunt sigur, controlat și gata să fac asta.
- Permiteți viitorului de care vă temeți să vă jucați în față, amintindu-vă că sunteți în siguranță. Încearcă să rămâi detașat de narațiunea care se desfășoară pentru tine.
- Când se termină această proiecție, întrebați cum v-a făcut să vă simțiți. Vedeți dacă puteți identifica temerile specifice pe care le-a declanșat și apoi exprimați aceste temeri cu voce tare. De exemplu, ai putea spune: „Eu sunt (numele tău) și mă tem de (numește-ți frica); mă lasă să simt (numește-ți sentimentele). '
- Apoi, spuneți cu glas tare următoarea afirmație în orice mod vă este confortabil. (Personal, îmi place să strig!) „Acum sunt gata să eliberez aceste temeri. Nu voi alege o poveste înfricoșătoare. Aleg pacea, acceptarea iubitoare și capacitatea de a învăța prin iubire. Asa si este.'
Oricât ar putea suna contraintuitiv, fiecare tip de critic interior încearcă de fapt să te protejeze de un amenințare psihologică sau emoțională percepută. Să cercetăm care sunt aceste amenințări este cheia unei schimbări pozitive de lungă durată.
Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.
Imparte Cu Prietenii Tai:
îngerul numărul 129
