Aflați Numărul Dvs. De Înger

Ar trebui să încercați acest antrenament de stimulare a stării de spirit (nu, nu yoga)

În 2021, ne concentrăm pe bucurie. După anul pe care l-am avut, cultivarea și sărbătorirea micilor momente de fericire pe măsură ce vin nu s-a simțit niciodată mai cathartic, afirmator de viață și esențial pentru o bunăstare durabilă. În următoarele săptămâni, vom râde, vom experimenta lucruri noi și vom reface aspecte învechite ale vieții de zi cu zi. Reveniți în fiecare zi pentru o nouă tranșă „Resolution Joy”, unde veți găsi inspirație și sfaturi susținute de experți, cursuri gratuite și - îndrăznim să spunem? - activități distractive.

Ai izbucnit vreodată cu atât de multă fericire încât abia începi să dansezi spontan? (Haide, nu putem fi doar noi.)





Nu se poate nega că dansul - indiferent dacă valsezi cu o persoană dragă, sări la gemurile preferate cu un prieten sau chiar încerci o nouă rutină TikTok - poate aduce toate sentimentele bune.

Nu numai că este distractiv, dar și dansul are niște imagini destul de impresionante beneficii de bunăstare fizică și mentală . Pentru început, este un antrenament fantastic care „combină componentele cardiovasculare, de forță, echilibru și flexibilitate în cadrul aceleiași activități”, fiziolog de exerciții Carly Ryan spus anterior mbg.



După cum subliniază Eudene Harry, MD, „Exercițiul este unul dintre toate timpurile cele mai bune modalități de a gestiona stresul . Crește endorfinele, reduce inflamația, îmbunătățește sănătatea creierului, sănătatea cardiovasculară și cu siguranță starea de spirit.



Mai mult: „Când ne mișcăm corpurile, ritmurile creierului diferite prind viață”, spune Perpetual Neo, DClinPsy , psiholog și antrenor executiv. „De exemplu, undele creierului theta, despre care se știe că ajută la învățare și memorie, creativitate și vindecare”. Și dansul, în special, a fost studiat ca un instrument puternic pentru scăderea anxietății, creșterea stimei de sine și îmbunătățirea bunăstării psihologice .

25 august zodie

Ca să nu mai vorbim, aceste beneficii se pot multiplica atunci când aduceți prieteni și familie în mix. Un studiu mai mic publicat în Jurnalul Asociației Americane de Osteopatie au constatat că printre cei 69 de participanți ai lor, cei care au participat clasele regulate de fitness de grup au avut un stres mai puțin perceput și o calitate a vieții fizică, mentală și emoțională mai bună - în comparație cu exercițiul individual, sau deloc.



Un alt studiu în Psihiatrie Lancet a evaluat sănătatea mintală a 1,2 milioane de adulți, pe baza datelor de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Ei au descoperit - în funcție de vârstă, sex, statutul de educație și venituri - persoanele care au exercitat au avut mai puține zile negative de sănătate mintală decât persoanele care nu au făcut-o. În special, oameni care au participat la antrenamente de grup iar sporturile de echipă au avut cele mai puține zile rele dintre toate.



virgo man pisces woman

„Există, de asemenea, un fenomen numit„ efervescență colectivă ”, spune Neo. Gândiți-vă la senzația pe care o aveți într-un stadion aglomerat care vă încurajează echipa sportivă preferată sau la pielea de găină pe care o primiți la un concert când toată lumea din public începe să cânte. „Este o formă ciudată și adesea încântătoare de energie. În grupuri, acea efervescență colectivă poate apărea, mai ales dacă există o mare sinergie.

Pe măsură ce încercăm să infuzăm cât mai multă bucurie în 2021, mbg face din dansul o parte obișnuită a rutinei noastre de mișcare - și îi chemăm pe toți prietenii noștri virtuali de antrenament să se alăture distracției.



Pentru a începe petrecerea de dans, suntem deblocarea antrenamentelor noastre de dans pentru a-ți stimula starea de mbg , predat de un instructor legendar Simone de la Rue , pentru întreaga lună ianuarie. Așadar, ia-ți partenerii de antrenament - în bule sau prin chat video - și bucură-te de beneficiile acestor cursuri de dans energizante toată luna.



Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Publicitate

Imparte Cu Prietenii Tai: