5 motive pentru care săriți sala de gimnastică și dansați în fiecare zi

Vrei să știi secretul pentru a-ți schimba obiectivele de fitness în acest an? Stabiliți o rutină de fitness distractivă și inspirată. Este ceva la care ar trebui să aștepți cu nerăbdare. Oamenii sunt ocupați. Zilele sunt pline de responsabilități, nenumărate sarcini și priorități. Dacă scoateți timp din programul dvs. ocupat, vă așteptați la rezultate rapide și vizibile. Așadar, anul acesta, săriți peste scena repetitivă a sălii de sport și dansați-vă drumul către un corp și o minte mai buni în timp ce vă distrați.

Iată cinci motive convingătoare pentru a dansa anul acesta:

1. Dansul este un antrenament total.

„Dansul combină componentele cardiovasculare, de forță, echilibru și flexibilitate în cadrul aceleiași activități, deci va completa toate formele de activitate și exercițiu”, explică fiziologul de exerciții Carly Ryan . „Faci exerciții aerobice prin sărituri, legănări și rotiri și anaerobi prin poziții de menținere, cum ar fi genuflexiuni și echilibru. Rutina dvs. de fitness ar trebui să includă construirea masei musculare slabe, precum și arderea caloriilor. Acest lucru vă stimulează metabolismul.

2. Nu vei platou.

Odată ce începeți să vă exercitați în mod regulat, este ușor de platou. Plateauingul atinge o stare de schimbare mică sau deloc după un moment de activitate sau progres. Este obișnuit în fitness când un exercițiu rămâne în aceeași zi după zi.

septembrie 19 zodiac

Cu toate acestea, dansul implică o mișcare constantă care nu este niciodată aceeași. Corpul tău va fi provocat de fiecare dată. Există schimbări de nivel, de la degetele de la picioare până la genunchi, schimbări de tempo, rapide, lente, liniștite - și modificări ale ritmului, regulat până la sincopat. Există infinite combinații care au loc, fie că este vorba de scuturarea șoldurilor pentru a crește ritmul cardiac, fie de mișcarea doar a taliei pentru a lucra oblicurile. Acest lucru previne plictiseala și menține exercițiul stimulant. Dansul nu este ca joggingul, învârtirea sau vâslitul, care vizează aceiași mușchi peste tot. Veți rămâne motivați pentru că veți vedea rezultate în oglindă chiar și după ce corpul dumneavoastră s-a adaptat la rutină.

zodiacul 16 octombrie

3. Dansul favorizează exprimarea de sine.

Dansul este singurul exercițiu care are o componentă artistică, care îi permite să servească și ca formă de terapie. Cercetarile arata beneficiile vindecătoare ale exprimării de sine. Vei aborda o secvență de mișcare într-un mod diferit, bazat pe starea ta de spirit, gândurile și emoțiile și o vei face a ta.

Această legătură între modul în care te miști și modul în care te simți promovează conștiința de sine, stima de sine și un spațiu sigur pentru exprimarea sentimentelor. Vă puteți stimula starea de spirit și vă puteți simți instantaneu mai bine! În funcție de ceea ce aveți nevoie în acea zi, mișcările care sunt conduse muzical vă pot energiza, vă pot calma sau elibera emoții reprimite. Deci, mergeți mai departe și faceți mișcare în timp ce scăpați de tot stresul acumulat în acea zi. Simțiți-vă grijile care se topesc pe măsură ce vă pierdeți în muzică.

4. Vei lucra la măiestria ta mentală.

Prin dans, îți maximizezi funcțiile creierului. În timp ce vă împingeți corpul la nivelul următor, creierul dvs. încearcă să țină pasul cu secvența și tiparele de dans, în timp ce se adaugă la pașii anteriori pe care îi stăpâniseți. Universitatea Stanford a publicat un studiu despre modul în care dansul stimulează mintea și, astfel, îl menține tânăr, rapid, alert, deschis și în formă, la fel ca și corpul. Cheia este că „dansul integrează mai multe funcții ale creierului simultan - kinestezic, rațional, muzical și emoțional - sporind și mai mult conectivitatea ta neuronală.'

Ce inseamna asta? Îți folosești creierul atunci când îți amintești pași, încerci să-ți dai seama de anumite mișcări și ții pasul cu muzica. Deci, în timp ce îți lucrezi corpul, îți lucrezi și mintea.

5. Dansul este distractiv.

Este important să aștepți cu nerăbdare timpul tău de fitness. Acest lucru vă asigură că obiectivele dvs. de fitness vor dura dincolo de primele luni ale anului. Sala de sport este de obicei folosită doar pentru a vă antrena rapid. Cu toate acestea, dansul este o experiență. Trebuie să te concentrezi și să fii prezent în acest moment. Acest lucru creează ceva de așteptat cu nerăbdare în loc de ceva pentru a verifica lista de sarcini. David Kahn, instructor în psihiatrie la Harvard Medical School, spune ca dansul „adaugă un alt aspect exercițiului și efectul acestuia asupra corpului și creierului nostru, deoarece este o activitate veselă”. Dansul este unic în felul în care aștepți cu nerăbdare acest moment și știi că vei ieși din celălalt capăt simțindu-te în vârful vieții.

A lua timp pentru a dansa poate fi privit ca opusul înghesuiirii într-un antrenament rapid la sală. Nu numai că corpul tău va fi mai potrivit, dar și mintea și emoțiile vor fi la fel de bune. În plus, te vei distra făcând asta. Cu atât de multe beneficii, vă puteți face timp pentru această rutină de exerciții și vă puteți atinge obiectivele de fitness în acest an. Cine nu vrea să se simtă viu?

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

7474 numărul îngerului

Imparte Cu Prietenii Tai: