De ce ar trebui să aveți mai multe relații sexuale de dimineață și cum să se întâmple

Pentru mulți oameni, este suficient de greu să te trezești cu suficient timp pentru a te spăla pe dinți și a-ți încălța pantofii care se potrivesc, darămite pentru a seta alarma suficient de devreme pentru o perioadă intimă și sexy înainte de a începe ziua. Dar există câteva beneficii reale pentru sănătate dacă faci din sex să facă parte din rutina de dimineață devreme. Aici, sexologii autorizați și experții în medicină funcțională explică beneficiile dincolo de sentimentul bun al sexului de dimineață și sfaturi pentru a-l face exercițiul de dimineață preferat.

Beneficiile sexului de dimineață:

1.Te vei simți mai conectat la partenerul tău.

Unul dintre principalele (și cele mai evidente) beneficii ale sexului de dimineață este impactul pozitiv pe care îl poate avea asupra relației tale. Este ușor să lăsați intimitatea fizică să se așeze pe spate pe măsură ce relațiile progresează, mai ales atunci când vă confruntați cu programele concurente ocupate și stresul care revine din alte părți ale vieții. A-ți face timp pentru sexul de dimineață este o modalitate excelentă, tangibilă de a-ți stabili prioritatea relației, indiferent de ce se mai întâmplă.

„Acțiunile noastre de dimineață pot stabili o intenție pentru întreaga zi”, Alexandra Fine , cofondator al Dame Products și sexolog autorizat, explică. „Veți alege să vă iubiți, să vă doriți unii pe alții, să vă îndepliniți nevoile trupești primul lucru dimineața.”

Două.Vei începe ziua cu o explozie de hormoni care se simt bine.

Oxitocina, denumită adesea „hormonul iubirii”, este un neurotransmițător eliberat de glanda pituitară a creierului. „Acest hormon atinge vârfurile ambilor parteneri în timpul orgasmului și este atât de puternic încât studiile au de fapt arătat crește legătura în cupluri ', Will Cole, D.C., expert în medicină funcțională și membru mbg Collective, explică .

De parcă asta nu ar fi fost suficient, studiile au aratat că nivelurile crescute de oxitocină sunt corelate cu niveluri mai ridicate de satisfacție la viață și niveluri mai scăzute de depresie.

visând fecale

Un alt beneficiu chimic al sexului de dimineață? Endorfine, hormoni care declanșează sentimente pozitive și, de fapt, vă reduc percepția asupra durerii. „Nu este neobișnuit ca sexul, plăcerea și orgasmul să ducă la tensiune și stres reduse ... deoarece corpul și mintea se resetează după orgasm”, spune sexologul Dr. Jess O'Reilly

3.Sexul de dimineață este echivalent cu un antrenament ușor.

Dacă tendința ta de a lovi snooze a zdrobit toate planurile tale bine intenționate de a ajunge la sală, sexul de dimineață ar putea ucide două păsări cu o singură piatră proverbială. Sexul de dimineață aduce cu el aceleași beneficii ca și un antrenament ușor, potrivit Fine. „Orice beneficii fizice de a face un antrenament ușor dimineața - metabolismul stimulat, ameliorarea stresului etc. - vor fi valabile și pentru sexul de dimineață”, spune ea.

Și știința susține aceste afirmații - cercetările de la Harvard Medical School au arătat că sexul arde aproximativ 5 calorii pe minut . (Chiar sărutul arde calorii , FYI.)

Patru.Corpul tău este pregătit pentru sexul de dimineață.

O mulțime de factori contribuie la un sex bun, iar nivelurile hormonale fac parte din acest puzzle. Deoarece nivelul de estrogen și testosteron este cel mai mare dimineața, atât Fine, cât și O'Reilly spun că acest lucru crește nivelul dorinței sexuale și face ca primele ore să fie primele pentru sex.

Potrivit unui 2013 studiu , libidoul dvs. este absolut afectat de nivelul hormonilor sexuali și, cu cât sunt mai mari, cu atât sunteți mai în dispoziție. După cum subliniază O'Reilly, și nivelurile tale de energie sunt, de asemenea, în general mai ridicate, ceea ce te pune în zona perfectă pentru a o obține.

Desigur, trecerea de la sexul de seară la sexul de dimineață ar putea dura puțin, dar după câteva sesiuni bune, va fi probabil mai ușor de întreținut.

5.Sexul de dimineață se simte adesea mai bine.

În plus față de a avea un impuls mai puternic de a face sex dimineața, corpul tău ar putea fi mai pregătit să facă sex minunat dimineața - în special femeile. „Unele studii au arătat că femeile au orgasmuri mai puternice dimineața”, spune Fine.

Și pentru bărbați, a Studiu din 2007 a arătat că testosteronul crescut prezent dimineața poate duce la o erecție mai puternică și mai durabilă.

6.Sexul de dimineață îți oferă o strălucire literală.

O dimineață devreme te poate pregăti nu numai să te simți bine, ci și să te simți bine uite tot ce ai mai bun pentru restul zilei. „Sexul de dimineață vă poate oferi o strălucire proaspătă, deoarece circulația crescută și vârfurile în DHEA au fost legate de pielea strălucitoare și de părul sănătos”, explică O'Reilly. Bonus adăugat: DHEA ajută, de asemenea construiți mușchi și os .

Pe lângă circulație și beneficiile DHEA, subliniază O'Reilly, altele experți au numit sexul în general (nu doar dimineața) cheia pentru a arăta mai tânăr, datorită rolului său în eliberarea de oxitocină, beta-endorfine și alte molecule antiinflamatoare.

7.Sexul de dimineață ameliorează nivelul de stres.

Există cineva care nu putea beneficiați de o ușurare a stresului? După cum probabil ați ghicit din toate avantajele de mai sus, sexul ameliorează stresul - dar am vrut să subliniem că există de fapt cercetări care să susțină acest lucru: un studiu din 2010 , plăcerea (inclusiv varietatea sexuală) poate reduce nivelul hormonilor de stres într-un mod similar cu consumul de alimente confortabile. Deci, nu numai că strici stresul, ci probabil că îți economisești câteva calorii de mac-și-brânză în acest proces.

Cum să faci sexul de dimineață.

Ca orice altceva care este bun pentru corpul tău, a-ți face timp pentru o doză zilnică de sex dimineața presupune un efort concertat, mai ales dacă tu și partenerul tău lucrați cu programe diferite sau dacă vă luptați cu trezirea dimineața. Deci, cum poți face ca sexul de dimineață să se întâmple în fiecare zi?

1.Stabiliți intenția împreună.

Fine spune că este vital să comunici partenerului tău dorința de a avea mai multe relații sexuale dimineața și să participi într-adevăr la o conversație despre cum să-ți faci timp. Nu inițiați pur și simplu într-o dimineață și apoi rămâneți dezamăgit atunci când nu vă împărtășesc entuziasmul.

22 iunie zodiac

Două.Nu așteptați până când aveți chef.

Dacă vă așteptați să vă treziți total excitați și gata de plecare, s-ar putea să vă pregătiți pentru eșec, avertizează O'Reilly. Deci, în loc să așteptați până când sunteți în starea de spirit, lucrați proactiv pentru a vă simți în starea de spirit când vă treziți.

„Cei mai mulți dintre noi nu sunt în mod spontan în starea de spirit - trebuie să ne trezim și apoi dorința urmează”, spune ea. - S-ar putea să vă treziți că vă treziți până la două minute scanare corporală sau dacă îți dorești câteva minute să fantezezi, îți va crește șansele de a te apuca dimineața.

3.Treziți-vă partenerul cu un masaj senzual.

La fel ca în cazul oricărui tip de sex, vor exista momente când vei avea chef și partenerul tău nu. Pentru a-și evalua interesul, O'Reilly sugerează să îi trezi cu niște atingeri sexy. „Luați în considerare trezirea lor cu un masaj senzual pentru a evalua interesul”, spune ea. „Ați putea dori, de asemenea, să păstrați lubrifiantul sau jucăria preferată în sertarul de la noptieră pentru a spori interesul, stârnirea și plăcerea la prima oră dimineața.”

Patru.Nu te ține de obiective.

Chiar dacă ți-ar plăcea cu adevărat să faci sex în fiecare dimineață, Fine recomandă să nu te gândești la asta ca la un scop explicit. Vor fi zile în care partenerul tău pur și simplu nu simte acest lucru și este în regulă. În plus, adaugă Fine, gândindu-l ca un obiectiv de îndeplinit scoate de fapt o parte din distracție și romantism din sexul de dimineață și te poate pregăti pentru dezamăgire. „Nimic nu ucide starea de spirit ca un obiectiv”, spune ea. - Nu-l forța.

5.Fă-l rapid.

În zilele în care amândoi sunteți în starea de spirit pentru sexul de dimineață, O'Reilly spune că este important să nu simțiți presiunea pentru a merge pentru ceva lung și atrăgător. Dacă doriți ca sexul de dimineață să fie o rutină durabilă, probabil va trebui să devină ceva destul de rapid, cel puțin în timpul săptămânii de lucru. „Nu totul trebuie să fie un maraton”, spune ea. „Uneori este doar sex de întreținere, ca o schimbare de ulei. Termină-l.'

6.Fă ceea ce trebuie să faci dacă ești conștient de sine.

Dacă aspectul tău „te-ai trezit așa” nu este unul pe care îl iubești în totalitate sau dacă ești dureros conștient de sine cu privire la respirația ta de dimineață, este în regulă. Nu trebuie să falsificați încrederea sexy. 'Dacă vă simțiți conștient de sine dimineața, păstrați câteva măști de somn pentru a le folosi ca legături la ochi sau faceți-le sub învelitoare', spune O'Reilly. „Luați un pahar cu apă sau țineți mentele lângă pat dacă vă îngrijorează respirația de dimineață.”

7.Să știi că sexul nu este singura modalitate de a fi intim dimineața.

Sexul de dimineață este minunat, dar nu este singura modalitate de a profita de relațiile și beneficiile pentru sănătate enumerate mai sus. 'Dacă nu aveți timp pentru sex, luați în considerare alte forme de conexiune fizică, cum ar fi o îmbrățișare lungă', spune O'Reilly. „Îmbrățișarea nu numai că eliberează hormonul simțitor oxitocină, dar reduce și stresul și anxietatea și poate reduce tensiunea arterială. O îmbrățișare de 10 secunde poate reduce nivelurile hormonului de stres cortizol și poate încuraja încrederea prin relația sa cu nervul vag, care este afectat de simțul tactil. ”

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: