De ce neuroștiințificul vrea să visezi cu ochii deschiși pentru o mai bună sănătate a creierului

Deși poate părea contradictoriu, a-ți lăsa mintea să rătăcească este de fapt minunat pentru sănătatea ta mentală. Mintea este întotdeauna călătorind în timp de la trecut în prezent și înapoi în viitor - chiar și când dormi.

Vestea minunată este că poți transforma în mod intenționat aceste momente de visare în timp în călătorii în timp, ceea ce eu numesc, momente de „gânditor”. Un moment gânditor este o perioadă de timp în care mintea ta se oprește din exterior și se aprinde în interior.

Acest termen se bazează pe Ganditorul , o faimoasă sculptură a lui Auguste Rodin, care surprinde o figură cu aspect eroic cu mâna gânditoare sub bărbie. Când am văzut această sculptură aproape impunătoare pentru prima dată, m-am gândit: Cum ar putea actul de a sta pur și simplu gândit să fie atât de formidabil?

Puterea de a visa și a doodling.

Visarea cu ochii deschiși și doodling sunt adesea percepute greșit ca moduri distrase de gândire, dar în realitate, lăsarea minții noastre să rătăcească este incredibil de puternică.

În ultima mea carte Curățarea mizerie mentale , Îți explic că atunci când visăm cu ochii deschiși, în esență ne repornim mintea. Aceste momente dau creierului tău o odihnă și îi permit să se vindece, ceea ce crește claritatea gândirii și organizează rețelele neuronale.

Alfa activitatea este crescută și echilibrată pentru a crea o stare optimă de relaxare și vigilență. Acest lucru ne permite să reducem diferența dintre mintea conștientă și inconștientă , care, la rândul său, vă pune într-o stare de liniște, disponibilitate și meditaţie .

La rândul său, activitatea delta crește, de asemenea, ceea ce ajută la creșterea gândurilor reprimate. Momentele gânditoare cresc, de asemenea, activitatea beta, care este importantă pentru procesarea informațiilor; rămâne atent, concentrat și atent; și pentru a lucra prin ceva provocator.

Această energie echilibrată crește fluxul sanguin către creier și îi permite să funcționeze mai eficient.

Pe de altă parte, faptul că nu permiteți minții să viseze sau să se odihnească poate reduce fluxul de sânge cu până la 80% în partea din față a creierului, ceea ce poate afecta dramatic fluența cognitivă și gândirea asociativă eficientă. În mod cumulativ, acest lucru poate duce la gânduri neprocesate și cosmaruri , care vă afectează general calitatea somnului , performanță și sănătate mintală.

15 ianuarie zodiac

Cum să inspiri momente de visare.

A închide mintea și a-i permite să viseze este mai ușor de spus decât de făcut. Iată cum să începeți:

1. Închide ochii și lasă-ți mintea să rătăcească.
2. Deveniți actorul, regizorul, scenaristul și publicul spectacolului dvs. mental. Începeți procesul gândindu-vă intenționat la ceva plăcut și semnificativ și lăsați-l să vă conducă într-un flux.
3. În timp ce visezi, ascultă muzică, faci o plimbare afară sau doodle. Aceste momente pot dura de la 10 secunde la o oră completă.
4. Fii atent la gândurile tale. S-ar putea să fii surprins de gândurile și sentimentele care apar. Dacă acesta este cazul, luați notă de ele și intenționați să le adresați mai târziu. Încercați să evitați să rumegați aceste gânduri și să le lăsați să vă întrerupă timpul de odihnă internă.

Personal îmi place să mă opresc și să mă uit pe fereastră câteva secunde când încerc să am un moment gânditor. Mi se pare util și revigorant - mai ales când sunt stresat, anxios sau în mijlocul unei zile de lucru aglomerate. Dacă este posibil, încerc și eu să ies afară, deoarece petrecerea timpului în natură (și obținerea vitaminei D) poate fi semnificativ îmbunătățiți momentele gânditorului .

Linia de fund.

Momentele de gândire, cum ar fi visarea cu ochii în șir și mângâierea, beneficiază nu numai de sănătatea mentală și fizică, ci și de bunăstarea spirituală. Când dați minții o odihnă lăsând-o să rătăcească, reporniți în mod esențial creierul și vă permiteți să intrați în contact cu partea mai profundă, inconștientă, aproape spirituală din voi.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: