De ce meditația și vizualizarea nu sunt la fel (și cum să le folosiți)
Auzi des cuvintele meditaţie și vizualizare utilizate în mod interschimbabil, dar nu sunt cu adevărat același lucru. Meditația și vizualizarea afectează creierul și corpul în moduri complet diferite. Mai jos descriem diferențele și asemănările și modul în care puteți folosi fiecare practică pentru a vă îmbunătăți viața:
1. Meditația este odihnitoare în timp ce vizualizarea este activă.
căsătoria citind palma
Există multe stiluri diferite de meditaţie , dar stilul pe care îl învăț este despre a oferi corpului odihnă profundă, astfel încât să se poată vindeca de stres. Stăm liniștiți și lăsăm mantra atribuită să facă treaba pentru noi, fără a face niciun efort pentru a ne controla gândurile, respirația sau orice alt aspect al experienței noastre. Avem o temă: Fă mai puțin, realizează mai mult.
Vizualizare pe de altă parte, este mai activ. Îndrumăm respirația și mintea într-o direcție specifică pentru un rezultat dorit, cum ar fi o mentalitate, un sentiment sau o senzație corporală. Folosim vizualizarea ca instrument pentru a ne pregăti starea fizică, mentală și emoțională pentru performanțe ridicate, funcții imune crescute sau un somn mai bun.
2. Meditația vă poate calma sistemul nervos, în timp ce vizualizarea îl poate reprograma.
Meditația de-excită sistemul nervos într-un mod care dă corpului odihnă, care este chiar mai profundă decât somnul. Această odihnă ajută corpul să se vindece de multe lucruri, inclusiv de afecțiuni fizice, dar cel mai frecvent de stres.
Alternativ, vizualizările ne pot ajuta să reprogramăm vechile reacții de stres de luptă sau de zbor și să ne ajute să ne mutăm într-o mentalitate „rămâneți și jucați”. Frica afectează mai întâi respirația, așa că multe dintre vizualizările le folosesc în mine nou curs mindbodgreen începeți cu munca de respirație, apoi vă conduceți prin imagini ghidate și, de obicei, terminați cu o poziție de putere (care este o modalitate la îndemână de a vă introduce corpul într-o stare mai sigură de a fi).
3. Meditația depășește conștiința, în timp ce vizualizarea cere să fii atent.
Meditația vedică, care este fundamentul a ceea ce predau, vă ajută să accesați o a patra stare verificabilă de conștiință, diferită de trezire, somn sau visare. Trecem dincolo de tărâmul gândirii în tărâmul ființei.
Prin contrast, vizualizarea este mai mult o practică a stării de veghe. Suntem mult mai conștienți când se întâmplă. Ne îndrumăm gândurile pentru a vizualiza cel mai bun scenariu sau ne folosim imaginația pentru a avea o experiență senzorială completă cu privire la modul în care s-ar juca în mod ideal următoarea dvs. situație cu cerere ridicată. Așa cum sportivii olimpici folosesc vizualizarea înainte de competiții pentru a-și îmbunătăți rezultatele, vă recomand să încorporați vizualizarea înainte de marile evenimente din viață: vorbit în public, negocieri de afaceri, primele întâlniri sau oricând doriți să vă relaxați și să vă prezentați în partea de sus a jocului.
Linia de jos? Meditația și vizualizarea nu sunt același lucru DAR ambele sunt minunate pentru dvs. și pot fi practicate în tandem. Pentru a afla cum să utilizați strategic aceste practici complementare, consultați curs nou-nouț la lifeinflux . Dacă sunteți în căutarea mai multor resurse despre cum să începeți o practică de meditație sau vizualizare, citiți aceste povești pentru a vă duce pe calea cea bună:
- Cum vă poate schimba viața vizualizarea (Da, într-adevăr!)
- 5 mituri care te împiedică să meditezi
19 martie semn zodiacal
