Ce vrea acest psiholog să știe despre anxietatea funcțională

Când te gândești la cineva care suferă de anxietate, poate îți imaginezi pe cineva paralizat de frică, incapabil să-și desfășoare viața de zi cu zi fără ca acele sentimente zdrobitoare de îngrijorare să-i împiedice.

În timp ce această imagine sună adevărată pentru mulți, anxietatea arată diferit pentru toată lumea: Ca psiholog Perpetual Neo, DClinPsy , explică pe podcast lifeinflux , unii oameni experimentează ceea ce numește „anxietatea funcțională”. Deși nu este atât de evident să observi la prima vedere, este la fel de important să te descurci.

Ce este anxietatea funcțională?

Potrivit lui Neo, noi, ca oameni, suntem superbi în adaptarea la mediul înconjurător - chiar și atunci când vine vorba de a face față anxietății. De aceea, „persoanele cu anxietate cu funcționare ridicată arată de fapt ca și cum ar avea-o împreună”, notează ea. „Se duc la muncă, se țin de relații și, probabil, fac o performanță excelentă”. Sigur, s-ar putea să vedeți niște semne subtile - unele ciocnind la unghii sau înțelegând buzele - dar, în general, lucrurile par grozave. Normal.

Cu toate acestea, sub fațadă, anxietatea este foarte vie și încearcă să se târască la suprafață. „Practic, interiorul și exteriorul nu se potrivesc”, spune Neo. Ca urmare, puteți tolera acele sentimente anxioase până când ajungeți în cele din urmă la punctul limita (pentru că, după cum știm, trăirea cu anxietate cronică nu este atât de durabilă).

Cum să îl gestionezi.

Anxietatea cu funcționare ridicată, deși este posibil să nu fie în fața ta, este totuși importantă pentru a o atenua. „[Acesta] devine în esență o gaură de iepure cu adevărat mare sau un cerc vicios”, spune Neo.

horoscop 27 sept

Pentru a face acest lucru, Neo sugerează mai întâi identificarea „de ce” din spatele emoțiilor tale. Puneți-vă întrebări de genul Ce mă deranjează cel mai mult acum? Ce vreau să controlez? Care sunt întrebările mele arzătoare? Toate acestea vă pot ajuta să determinați dacă aveți de-a face cu gânduri anxioase sub suprafață. „Când sunteți anxios, aveți tendința de a dori să preveniți totul pentru că credeți că îngrijorarea vă ajută să rezolvați problemele”, spune Neo. De aceea, adresându-vă aceste întrebări vă poate ajuta să vă dați seama ce sentimente îngropați neintenționat.

Următorul pas, spune Neo, este să creezi o graniță între ceea ce poți și nu poți controla. Multe anxietăți înconjoară încercarea de a „controla incontrolabilul”; acceptând necunoscutul, poate chiar îmbrățișându-l, vă puteți ajuta să ridicați o parte din greutate de pe umeri. Desigur, nu este singura modalitate de a calma anxietatea - vezi Aici pentru unele modalități aprobate de neurologi de a gestiona îngrijorarea.

De luat masa.

Doar pentru că anxietatea dvs. nu este vizibil evidentă, acest lucru nu face ca administrarea să fie mai puțin importantă. Atât de mulți dintre noi ne adaptăm la împrejurimile noastre, încât poate nici nu observați că sunteți anxioși până nu vă faceți timp să stați cu adevărat cu acele emoții. S-ar putea să fie nevoie de ceva lucru, dar, potrivit lui Neo, veți observa o lume a diferenței.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai:

404 dragostea numărului de înger