Ce spui când cineva te aprinde? Revenirea unui terapeut

Iluminarea cu gaz a fost un cuvânt cheie terapeutic care se învârte în jurul interweb-urilor de ceva timp. Atenția pe care a primit-o acest termen a fost utilă pentru a permite oamenilor să recunoască și să numească disfuncționalități specifice care apar în relațiile lor și le-a împuternicit pe mulți să rămână fermi în adevărurile lor unice. Cu toate acestea, în ciuda conștientizării și înțelegerii termenului, poate fi încă dificil pentru mulți să navigheze în interacțiuni atunci când se află pe capătul primitor de a fi lipsiți de energie. Deci, haideți să vorbim despre cum să faceți față iluminării cu gaz și să rămâneți ferm în adevărul vostru:

1.Știți cum să recunoașteți când se întâmplă iluminarea cu gaz.

Iluminarea cu gaz este o tactică manipulatoare psihologic pentru a determina o persoană sau un grup de oameni să se îndoiască de realitatea și memoria lor. Termenul provine din titlul unei piese britanice din 1938 numită Lumină de gaz , în care un soț schimbă și alterează în mod repetat mediul de acasă și neagă să facă acest lucru atunci când este întrebat de soția sa despre schimbări. El o informează în mod repetat că își amintește lucrurile incorect și neagă realitatea ei, deși le schimbă intenționat mediul. Aici intervine termenul: El estompează luminile de gaz din casa lor (în timp ce face și lucruri cum ar fi să facă zgomote în jurul casei) și când este confruntat de soția sa cu privire la zgomotele și schimbarea luminii, continuă să afirme că iluminatul este la fel și că nu a auzit nimic, cusând semințe de îndoială în percepția și realitatea ei.

sep 13 zodiac

Expresii frecvente de iluminare a gazului:

• - Te inventezi.
• - Asta nu s-a întâmplat niciodată.
• - Ești dramatic.
• - Sufli lucrurile în mod disproporționat.

O altă modalitate de a să știți când se întâmplă iluminarea cu gaz pentru tine? Recunoașteți simptomele. Când o persoană este în mod constant lipsită de gaze, începe să dea semne de scădere a stimei de sine și a dependenței emoționale față de agresor. În timpul unui conflict în care cineva te luminează, poți experimenta o serie de emoții, de la confuzie și furie la frustrare și găsindu-te în cercuri argumentative atât cu voce tare, cât și în mintea ta. Acest tip de mers înainte și înapoi este epuizant și vă poate afecta încrederea în sine.

Odată ce puteți recunoaște în mod eficient când se întâmplă iluminarea cu gaz în acest moment, atunci puteți începe să rupeți ciclul.

Două.Rămâi ferm în adevărul tău.

Scopul iluminării cu gaz este ca persoana primitoare să se îndoiască de percepția lor. Pentru persoana care face iluminare, obiectivul lor poate fi evitarea responsabilității, în timp ce vă determină încet să încurajați o dependență emoțională de ele. Acest lucru creează o confuzie internă imensă, care apoi elimină capacitatea ta de a avea încredere în tine și în propria ta memorie.

Pentru a combate acest lucru, rămâneți ferm în adevărul vostru. Asta înseamnă să crezi în tine, în sentimentele tale și în ceea ce știi că este adevărat. Înseamnă să dețineți percepția dvs. (adică ceea ce ați văzut, auzit și simțit). Sună ca „știu ce am văzut” sau „Nu-mi spune cum să simt; așa mă simt eu.

3.Notează lucrurile.

Pentru a vă ajuta să vă bazați în propriul vostru adevăr, poate fi util să scrieți lucrurile pe măsură ce se întâmplă. Jurnal despre experiențele tale și obișnuiește-ți să-ți revizui scrierile. Țineți o evidență a ceea ce se întâmplă. Un jurnal este o modalitate excelentă de a menține o evidență a ceea ce se întâmplă în timp. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți încrezători în ceea ce știți că este adevărat.

Patru.Păstrați conversația simplă.

Cunoașteți-vă scopul când intrați în conversație. Ce ai vrea să realizezi? Rezolva? Care sunt principalele puncte pe care ai vrea să le treci?

O persoană care este aprinsă va minți în mod flagrant, va schimba narațiunea și va minimiza modul în care vă simțiți. Intrarea în conversație știind scopul dvs. vă va ajuta să rămâneți centrat pe o cale față de a fi virat în direcțiile diferite pe care vi le poate lua o persoană cu iluminare pe gaz.

5.Fiți dispus să părăsiți conversația.

Persoana care face iluminarea cu gaz poate utiliza, de asemenea, tactici precum devierea și minimizarea. În aceste cazuri, este important să practicați auto-validarea și să recunoașteți când conversația se simte circulară și nedreaptă. Oferiți-vă permisiunea de a părăsi conversația atunci când începeți să recunoașteți semnele că realitatea voastră este refuzată și minimizată.

Amintiți-vă: Scopul persoanei care se aprinde este să vă îndoiți de percepția voastră, așa că îndepărtarea înainte ca iluminarea să devină severă este o modalitate de a vă menține percepția asupra evenimentelor.

6.Nu vă faceți griji dacă încercați să „înșelați” aprindătorul.

Cel mai bun mod de a păcăli mai mult un aprindător de benzină este să vă deconectați. Puteți să vă prezentați la discuție cu un munte de dovezi, videoclipuri, înregistrări și multe altele, iar o persoană care aprinde gazul va găsi în continuare o modalitate de a devia, minimiza sau nega. Merită mai mult să te îndepărtezi cu percepția ta intactă.

Ce să spui când cineva te aprinde.

Odată ce ați început să auziți expresiile de iluminare a gazelor care apar în conversație, câteva declarații de acces la care puteți include includ:

• „Sentimentele și realitatea mea sunt valabile. Nu apreciez că mi-ai spus că sunt prea sensibil.
• „Nu-mi spune cum să simt; așa mă simt eu.
• „Am voie să explorez aceste subiecte și conversații cu tine. Nu-mi spune că sunt dramatic.
• - Știu ce am văzut.
• „Nu voi continua această conversație dacă veți continua să reduceți la minimum ceea ce simt.” (Apoi, implementați limita.)

Știu aprinderile cu gaz?

Iluminarea pe gaz se află pe un spectru. Unii aprindători nu știu că sunt aprindători și nu sunt în mare măsură conștienți de modul în care comportamentul lor afectează cealaltă persoană. Dar unii aprindători de gaz sunt foarte conștienți de ceea ce fac și se face cu intenție și fără remușcări. În cazul în care persoana se angajează în comportamente suplimentare care intră sub incidența spectrul unei tulburări de personalitate narcisiste , atunci probabilitatea ca aceștia să vă aprindă intenționat este mult mai mare.

474 număr înger

Oamenii care se confruntă cu iluminarea cu gaz se întreabă adesea despre motivele persoanei. Dacă aprindătorul nu știe că sunt aprinzătoare, le oferă un sentiment de speranță. În esență, persoanele primitoare încearcă să evalueze câtă răbdare ar trebui să aibă cu agresorul lor. De exemplu: Poate dacă nu știu ce fac, le pot arăta și conversația poate fi mai productivă.

Dar, important, ce s-ar schimba de fapt dacă ați ști care este motivul lor? Vă poate ajuta să învățați să navigați mai abil în situație (de exemplu, dacă ați știut că motivul lor este acela de a provoca îndoială, atunci acest lucru vă poate împuternici să rămâneți ferm în adevărul vostru), dar nu este necesar să le cunoașteți motivele în ordine a stabili limite.

7.Sporiți-vă sistemul de asistență și împărtășiți-vă adevărul.

Izolarea psihologică și dependență emoțională poate fi scopul persoanei care te luminează, mai ales dacă intră sub spectrul tulburării de personalitate narcisiste.

Când ajungem la sistemul nostru de sprijin pentru a le împărtăși realitatea; ce se întâmplă; ceea ce știm; și ceea ce am văzut, asistat și experimentat; ne integrăm în continuare adevărul în mintea noastră. Cu cât stăm liniștiți și ne minimalizăm realitățile, cu atât este mai probabil ca semințele îndoielii să crească în timp.

zodiacul 28 decembrie

Uneori avem nevoie de validare externă din sistemul nostru de asistență pentru a ne construi încrederea internă, mai ales atunci când suntem victime ale faptului că suntem lipsiți de energie. Puteți reduce stăpânirea psihologică și emoțională pe care o are un aprindător atunci când vă împărtășiți adevărurile cu oameni siguri.

Linia de jos.

Poate fi foarte dezorientant să purtați o conversație cu o persoană care aprinde gazul, deoarece vă dă jos din centru și schimbă calea discuției în ceva care acum vă învinovățește pe voi și sentimentele dvs. pentru „suflarea lucrurilor în mod disproporționat” atunci când doar vă împărtășiți sentimente.

Este mai mult decât OK să te îndepărtezi și să întristezi realitatea că este posibil ca nevoile tale din conversație să nu fie satisfăcute. A rămâne ferm în adevărul tău și a te înclina în sistemul tău de sprijin te poate ajuta să te întorci din nou în realitate. În cele din urmă, practicați compasiunea de sine pentru ceea ce îndurați în relație; acest lucru vă va ajuta în navigarea sentimentelor asociate fiind iluminat cu gaz .

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: