Cum să-ți recâștigi sănătatea după ce ai fost iluminat cu gaz

Cuvântul „iluminare cu gaz” este aruncat în jurul valorii de mult în mass-media în aceste zile, uneori până la punctul în care pierdem din greutatea sa. Iluminarea cu gaz este o formă de abuz emoțional și ar trebui tratată ca atare. Important, asta înseamnă, de asemenea, că recuperarea ca victimă a iluminării cu gaz poate fi un proces lung și complicat, care depășește doar chemarea persoanei care a făcut-o.

Ce înseamnă a fi iluminat cu gaz.

Iluminarea cu gaz este o serie de comportamente manipulative, cu scopul de a câștiga controlul asupra ta și de a te face să te simți descurajat. Aprinsul vă va învinovăți pentru sentimentele lor, vă va spune că ceea ce ați văzut sau auzit nu este adevărat, vă va pune în fața familiei și a prietenilor, va spune oamenilor că sunteți nebuni și vă va izola. Iluminarea cu gaz se întâmplă în relații , dar părinții care aprind gazul și iluminarea cu gaz la locul de muncă sunt, de asemenea, comune.

După ce ați părăsit o relație luminantă, este posibil să simțiți o varietate de emoții - furie, ușurare, tristețe și chiar disperare. Toate aceste sentimente sunt normale după orice despărțire, dar mai ales după o despărțire cu o brichetă. Nu numai că te confrunți cu pierderea cuiva care probabil ți-a păsat mult, dar îți procesezi și durerea de a fi rănit de acea persoană: Ți-ai încredințat inima cuiva care nu era cine crezi că este și ei a făcut un efort concertat pentru a vă păcăli, pentru a vă submina încrederea în sine și pentru a vă face să vă puneți la îndoială realitatea. Acesta este un tip unic de rănire. Este OK să nu te simți bine acum.

S-ar putea chiar să simți că nu mai știi cine ești. Iluminatoarele cu gaz lucrează din greu pentru a demonta cine sunteți - nevoile și dorințele dvs. - pentru că vor să vă concentrați exclusiv asupra lor. Recuperarea acelui sentiment de sine nu este o sarcină ușoară, așa că nu vă simțiți rău dacă inițial vă simțiți devastat. Amintiți-vă: puteți și veți vindeca.

Ce să faci după ce ai fost iluminat cu gaz.

Am petrecut ani de zile studiind cum se întâmplă iluminarea cu gaz, de ce o fac oamenii și cum se pot recupera victimele sale. Iată șase dintre cei mai importanți pași către recâștigarea sănătății după ce ați fost iluminat cu gaz:

1.Recunoașteți și reafirmați propria valoare.

Amintiți-vă că nimeni nu va fi vreodată suficient de bun pentru brichetă. Este important să înțelegem că iluminatoarele cu gaz se comportă într-un model clar: probabil că te-au tratat ca pe o zeiță sau zeu atunci când te-ai întâlnit pentru prima dată și apoi mai târziu te-au tratat inexplicabil ca pe murdărie. Așa funcționează aprindătorul de gaze - te idealizează și te devalorizează. Nu ai făcut nimic pentru a determina pe cineva să te trateze așa. Iluminatoarele cu gaz au o groapă de nevoie fără fund, iar sentimentul de putere pe cheltuiala dvs. este modul în care îl umple. Nu vă învinovățiți niciodată - nu este vina voastră.

Două.Întrerupeți orice comunicare cu bricheta.

Cu cât ești mai departe de brichetă, cu atât te vei vindeca mai mult. Din păcate, iluminatoarele pe gaz sunt experți la o tehnică numită „hoovering”, în care încearcă să te atragă înapoi într-o relație, deoarece au nevoie de o narcisist „fix”. Amintiți-vă: Relațiile cu un aprindător întotdeauna se înrăutățesc, indiferent de cât de mult spun că s-au schimbat. Du-te după fără regulă de contact cu liniște totală radio - blocați numerele de telefon, e-mailurile și conturile de socializare și nu răspundeți la numere necunoscute și nu acceptați mesaje de la utilizatori pe care nu îi cunoașteți. (Dacă aveți copii cu brichetă, solicitați sfatul unui avocat.)

3.Nu te compara cu noua flacără a benzinei.

Dacă bricheta dvs. a pus capăt lucrurilor și apoi a sărit direct într-o altă relație, nu a avut nimic de-a face cu cât de bun sau de demn ești ca persoană, indiferent de ce ți-ar fi putut spune bricheta. Iluminatoarele cu gaz sunt cunoscute pentru că au relații sau au început o nouă relație de îndată ce „noutatea” relației inițiale s-a epuizat. Vor face acest lucru și următorului lor partener. Bricheta va face orice pentru a umple acea groapă de nevoi fără fund.

Patru.Luați-vă timp pentru a vă reconecta cu identitatea.

Iluminarea cu gaz vă poate face deseori să pierdeți din vedere nu doar realitatea, ci și pe voi înșivă. În funcție de durata relației, este posibil ca persoana respectivă să te fi manipulat atât de mult încât nici nu mai ești sigur de aprecierile și antipatiile tale. Acum, este timpul să vă reconectați cu voi înșivă. O modalitate excelentă de a începe este prin simpla scriere despre tine, ceea ce te ajută să iei legătura cu tine pe care probabil l-ai pierdut. Notează ce iubești, ce te înnebunește și ce te temi.

De asemenea, puteți jurnal despre cum v-a rănit bricheta și ce sentimente treceți după despărțire. Scrierea sentimentelor ne ajută să ne scoatem din cap și ne ajută să nu supraanalizăm. S-ar putea să fiți obișnuiți să analizați fiecare mișcare pe care ați făcut-o, deoarece a fost imposibil să spuneți ce a oprit bricheta - și ați fost blamat pentru comportamentul lor. Notând ceea ce s-a întâmplat, puteți începe să-l lăsați să plece.

În plus, alocați-vă timp pentru a scrie ceea ce ați câștigat parcurgând această experiență. Ai învățat că ai în tine o fântână de putere. S-ar putea să fii chiar mai empatic decât înainte; poate că acum îi poți educa pe alții despre iluminarea cu gaz. Luați legătura cu modul în care ați crescut din această perioadă întunecată din viața voastră, pe cât de neplăcută a fost.

5.Creați o trusă psihologică de prim ajutor.

Care sunt câteva lucruri sănătoase pe care le puteți face chiar acum pentru a vă calma rănile și a vă trata cu îngrijire tandră și plină de iubire? Care sunt lucrurile care îți dau energie? Creați o listă a activităților care vă cresc - o numesc „trusă psihologică de prim ajutor”. Când vă simțiți scăzut, faceți una dintre activitățile de stimulare a energiei de pe lista dvs., chiar dacă este doar pentru câteva minute. Întoarceți-vă la el în momentele în care trebuie să practicați o bună îngrijire de sine.

Unele articole din trusele de prim ajutor psihologic ale clienților mei includ ieșirea la plimbare, chemarea unui prieten de încredere, pictura, citirea, vizionarea unui film și respirația profundă. Meditația a ajutat, de asemenea, mulți supraviețuitori ai iluminării cu gaz să se regăsească.

6.Exersează iertarea.

Iertarea nu înseamnă că ceea ce a făcut aprinsul a fost OK. Iertarea este despre renunțarea la speranța că trecutul ar putea fi diferit. Este un proces continuu și nu iertați aprindătorul de dragul lor - iertați aprindătorul pentru proprii bunăstare, astfel încât să puteți accepta ceea ce s-a întâmplat și să începeți să mergeți mai departe.

29 aprilie zodie

Cel mai important, este timpul să vă iertați. Amintiți-vă că sunteți destui și întotdeauna ați fost de ajuns. Nu ați făcut nimic pentru a „face” ca bricheta să se comporte într-un anumit fel. Ai făcut tot ce ai putut, ținând cont de circumstanțe. Iluminatoarele cu gaz pornesc încet comportamentul manipulativ - deci poate fi foarte dificil să prindeți ceea ce fac. Ați crescut și ați învățat din această experiență și veți fi mai puternici doar înainte.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: