Vrei să adormi repede? Iată cel mai bun moment pentru a lua magneziu înainte de culcare

Magneziul este un mineral puternic care susține sănătatea oaselor, funcția nervilor și digestia. Cercetările timpurii au arătat, de asemenea, că pot ajuta oamenii să se apropie de acele iluzive 7-9 ore de somn pe noapte. *

Glicinat de magneziu , sa demonstrat în special o combinație de magneziu și aminoacid glicină îmbunătăți somnul în studiile clinice . * Suplimentul este unic prin modul în care suportă un ritm circadian sănătos și menține ceasurile interne ale corpului bifând fără probleme un mic proces , magneziul i-a ajutat pe pacienți să-și gestioneze simptomele de insomnie și să adoarmă mai repede și să rămână adormit mai mult. * Cercetările preliminare au constatat, de asemenea, că mineralul ar putea fi de ajutor în ameliorarea stresului care ne ține pe mulți pe noi noaptea. *

Anecdotic, cei care au încercat suplimentul de susținere a somnului MBG +, care combină glicinatul de magneziu cu alți potențatori ai somnului, cum ar fi jujube și pharmaGABA, menționează că este benefic atât pentru durata somnului, cât și pentru calitate. * Medic de medicină integrativă Amy Shah, M.D., spune că este o alegere pentru ea ori de câte ori are nevoie de o noapte profundă și odihnitoare de somn în timp ce nutriționist Dana James, M.S. CNS, CDN , spune că este cel mai bun supliment pe care l-a folosit vreodată pentru somn. *

Formula somnului mbg vine în capsule de gel care pot fi luate cu ușurință în orice moment, ceea ce ridică întrebarea, la ce oră ar trebui să le iei? Conform Robert Rountree, M.D., un medic specializat în farmacologie nutrițională și pe bază de plante și a ajutat la formularea amestecului, răspunsul depinde de tiparele de somn și de ceea ce sperați să obțineți din supliment.

îmbrățișare sensul visului

Cele două ferestre de timp pentru a lua suport pentru somn + pentru somn.

Dacă adormirea este problema dvs., Rountree vă recomandă să luați suport pentru somn + cu aproximativ o oră înainte de culcare. Acest lucru ar trebui să ofere mineralului și jucătorilor săi de sprijin suficient timp pentru a se agăța receptorii acidului gamma-aminobutiric al creierului (GABA) , care indică restul corpului pentru a începe să se relaxeze.

Dacă rămânând adormit este o problemă pentru dvs., veți dori să luați magneziu mai târziu seara. „Pentru cei care adorm OK, dar se trezesc în timpul nopții, vă recomand să luați magneziul imediat înainte de a vă culca”, spune Rountree. Acest lucru îl va ajuta să promoveze o stare de relaxare mai stabilă după ce ați adormit deja și ați redus aruncarea și întoarcerea.

Linia de jos.

În timp ce luați un supliment de magneziu nu puteți anula obiceiurile proaste, cum ar fi să beți prea multă cafea sau să vă uitați la ecrane chiar înainte de culcare, cercetările arată că poate fi util pentru două mari categorii de probleme de somn: dificultăți de a adormi la momentul dorit și dificultăți în menținerea somnului . Cei care intră în prima categorie sunt mai bine să ia suplimentul cu aproximativ o oră înainte de culcare. Cei care cad în a doua ar trebui să o ia chiar înainte de culcare. Ca întotdeauna, veți dori să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a introduce orice suplimente noi în rutina dumneavoastră.

1 iunie zodiac

Imparte Cu Prietenii Tai: