Vrei să încerci terapia? Iată cele mai mari mituri de știut înainte de sesiune

În calitate de afiliat BetterHelp, câștigăm compensații de la BetterHelp dacă achiziționați produse sau servicii prin legăturile furnizate.

Începutul terapiei ar trebui să fie interesant. Sprijinul și îndrumarea de la un terapeut autorizat pot face mai ușor să se ocupe de fluxurile naturale și fluxurile vieții. Dar este ușor să te simți intimidat de proces, mai ales atunci când există atât de multe concepții greșite care plutesc în jurul terapiei. 

Înainte de prima sesiune, descompunem cele mai mari mituri despre terapie pentru a ajuta la ușurarea oricăror temeri persistente - astfel încât să vă puteți acorda prioritate sănătății mintale fără reținere.

Cele mai mari mituri despre terapie

Terapia este un lux scump. 

Costul mediu al unei sesiuni de terapie în persoană în Statele Unite este de aproximativ 100 până la 250 USD fără asigurare. Căutarea unui terapeut cu prețuri la scară glisantă este o modalitate excelentă de a găsi o opțiune în bugetul dvs. - dar aceasta nu este singura modalitate de a economisi! 

Terapie online este cu până la 50% mai accesibil decât opțiunile în persoană cu platforme precum BetterHelp . Similar cu terapia în persoană, acești experți în domeniul sănătății mintale autorizate pot integra o serie de tehnici de terapie bazate pe dovezi pentru a ajuta la reflectarea asupra ultimului an (și reimagina ceea ce este înainte). De asemenea, este mult mai abordabil, cu programările disponibile din confortul casei tale. 

Terapia online nu este la fel de eficientă ca terapia în persoană. 

Încă se îndoiește de beneficiile telehealth -ului? Cercetările arată Terapia online este la fel de eficientă ca terapia în persoană Pentru tratarea afecțiunilor comune de sănătate mintală cu sprijin fiziologic. În plus, chat -ul online poate fi mai ușor pentru persoanele care abia încep cu terapia - astfel încât să puteți începe cu texte sau chat -uri în direct și progresați pentru a apela video pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu expertul autorizat. 

Amintiți -vă doar: este important să vă asigurați că orice terapeut online este acreditat. De exemplu, BetterHelp Veteri fiecare profesionist verificând licența terapeutului, educația și experiența clinică. În unele cazuri, experții autorizați chiar completează studii de caz pentru a -și evalua abilitățile clinice. 

În cele din urmă, ceea ce obțineți din terapie este ceea ce ați pus - și tipul de programare preferat nu Intră în calea progresului tău.

capricorn mascul sagetator femela

BetterHelp

Odată ce începeți terapia, nu vă puteți opri niciodată. 

Terapia vă oferă instrumentele pentru a despacheta trecutul, a gestiona prezența și a planifica pentru viitor. În timp ce unii oameni simt că au suficiente instrumente pentru a aborda un proiect mare după ce s -au pregătit câteva luni, alții ar putea dori să revizuiască instrucțiunile de câteva ori sau să adauge încă un ciocan în cutia de instrumente. 

Toate acestea să spun, nu există timp „corect” pentru a lucra cu un terapeut autorizat. S -ar putea să vă dați seama că preferați atacuri scurte de sprijin în perioadele grele sau s -ar putea să descoperiți că sprijinul săptămânal consistent este esențial pentru dvs. să prosperați. Oricum, este vorba despre a decide ce funcționează cel mai bine pentru tine cu ajutorul terapeutului tău. 

Terapia este doar pentru reîncărcarea trecutului. 

Cei mai mulți dintre noi împărtășim aceeași viziune a terapiei: te culci pe o canapea inconfortabilă din piele și discută cu somn istoricul familiei tale. Și în timp ce terapia vă va ajuta cu siguranță să înțelegeți cum au fost comportamentele dvs. actuale, este, de asemenea, un instrument util pentru crearea viitorului pe care îl doriți.

Cu 2025 în curs de desfășurare, aveți o ardezie goală pentru a vă scrie povestea. Permiteți -vă sesiunilor de terapie să vă ajute să intrați într -un nou capitol cu ​​tehnici și strategii care vă permit să vă construiți cel mai bun sine.

Trebuie să rămâneți cu același terapeut. 

Gândiți -vă să găsiți un terapeut ca fiind ca întâlnirea. Nu vă veți potrivi întotdeauna imediat cu persoana potrivită - și poate dura câteva prime date până nu găsiți o conexiune demnă de urmărit. 

Optarea pentru o platformă flexibilă, cum ar fi BetterHelp Vă permite să faceți cumpărături pentru un terapeut autorizat, fără să vă dați seama de noi metode de plată. Mai mult, puteți sorta cu ușurință prin 30.000 de opțiuni pentru a găsi una care să răspundă nevoilor, locației și preferințelor dvs.

BetterHelp

semn 20 iulie

Te vei simți transformat după prima ta sesiune de terapie.

Dacă doar terapia a fost la fel de simplă ca participarea la o sesiune și a se simți ca o persoană nouă - dar este munca. Mulți oameni nu vor începe de fapt să vadă impactul terapiei asupra vieții lor cel puțin câteva luni sau chiar un an. Nu te descuraja! Fiecare minut de terapie construiește fundamentul pentru viitorul pe care îl doriți.

Preluarea

Indiferent dacă aveți de -a face cu o despărțire, stresul locului de muncă sau dezacordurile familiei, terapia poate fi un instrument util pentru a vă ocupa de sănătatea dvs. mentală. Pe măsură ce luați în considerare începerea terapiei, amintiți -vă de aceste concepții greșite comune pentru a vă asigura că intrați în următoarea etapă a vieții cu emoție - nu anxietate.