Este terapia online la fel de eficientă? Iată cum mă simt după doar 2 săptămâni

Cred mult în a cere ajutor. Prin generații de încercări și erori, am evoluat literalmente pentru a ne sprijini unul pe celălalt. Avem tendința de a submina potența conversației și o ceașcă de cafea, dar cercetare indică creșterea sprijinului social supravieţuire cu 50 la sută. Prosperăm în comunitate și colaborare, în special în perioadele de stres.

Și nu sunt aceste vremuri stresante? Aproape două treimi dintre adulții americani spun că viețile lor au fost schimbate pentru totdeauna după pandemie. Stresul legat de bani este cel mai ridicat din 2015, iar 73% dintre americani spun că sunt copleșiți de amestecul crizelor globale. Pe lângă dilemele noastre colective, fiecare avem și propriii noștri factori de stres personali - și nu știu. Între mutarea casei, reluarea unui concert secundar și crizele normale de stres în relație — am simțit recent genul de copleșire care ar putea fi prea mult pentru o singură persoană (dar știi că voi încerca). Pentru mine, copleșirea emoțională este o alertă roșie: este timpul să solicit ajutor.

Terapia online: este eficientă?

Știam că am nevoie de sprijin, dar, ca majoritatea dintre noi, nu aveam ore nesfârșite să trec de la birou la birou intervievând terapeuții. Așadar, îmbrățișând era modernă, am decis că aceasta era oportunitatea perfectă de a trece digital. BetterHelp este cea mai mare platformă de terapie online din lume și au ajutat deja peste 3 milioane de oameni să obțină ajutor. Cu peste 30.000 de terapeuți autorizați în rețeaua lor, am crezut că șansele erau mari ca cineva ar putea ști cum să mă ajute să-mi dezamorsez stresul.

Ceea ce m-a intrigat și mai mult a fost că, odată cu terapeutul meu, aș avea de ales să comunic prin telefon, video sau chat live. Ca persoană căreia îi place să facă cele mai multe lucruri à la transpirație și un coc dezordonat, comoditatea a fost de netăgăduit. Dar am avut și preocupările mele. Terapie online este cu până la 50% mai accesibilă decât terapia în persoană, dar a fost la fel de eficientă? Singura modalitate de a afla a fost să încerc și eu.

Fă-mi o potrivire.

Primul pas către mine BetterHelp calitatea de membru se potrivea cu a terapeut printr-un chestionar detaliat (iubitoare de chestionare, bucurați-vă). Pentru mine, acest chestionar mi s-a părut un aport: acoperea cele mai de bază informații, dar mai eficient. Detaliile de a te cunoaște sunt importante, dar am fost ușurat să ofer o privire digitală a poveștii mele de viață, comparativ cu petrecerea timpului prețios cu terapeutul meu pe vocație și ordinea nașterii. Chestionarul m-a ajutat și să înțeleg ce eram într-adevăr căutarea din terapie: La ce am vrut să lucrez? (Relație * ofta, mereu* și stres în carieră.) Ce fel de sentimente aveam? (Anxietate, incertitudine, pofte nemiloase de ciocolată.) Odată ce am terminat chestionarul, m-am simțit deja mai ușor.

M-am întâlnit cu terapeutul meu și am avut prima întâlnire programată în mai puțin de 48 de ore. În transparență, eram nervos. Pentru că am nevoie vedea cineva care să se simtă conectat cu adevărat, am optat pentru un apel video. Dar eram îngrijorat: s-ar simți ciudat? M-aș simți confortabil să împărtășesc detalii intime despre viața mea cu un străin pe un ecran?

Genul meu de terapeut.

După cum se spune, vei scoate din ceva doar ceea ce ai pus în el. Așa că, în reverență față de perfecționismul care cu siguranță a ieșit la suprafață în sesiunea mea, mi-am amenajat spațiul pentru o experiență optimă. Am închis ușa pentru intimitate, mi-am făcut un bevvie calmant, am aprins o lumânare și mi-am ascuns jurnalul aproape. Pe măsură ce m-am alăturat apelului video, nervii îmi scăpau... Dar terapeutul meu i-a demontat rapid. „În loc să-ți petrec tot acest timp acoperind informațiile de bază”, a început ea, „îmi place să încep pur și simplu să întreb ce ai în minte. Să ne aruncăm doar în lucrurile bune și să lucrăm de acolo”. Genul meu de terapeut , Am crezut. Și spre surprinderea mea, conversația a decurs – la fel ca orice altă ședință de terapie, dar din confortul propriei mele case.

Și două săptămâni mai târziu...

După acea primă sesiune, eram aproape neîncrezător în ceea ce privește cum uşor era să apuc o mână de ajutor. Sincer, am râs cu drag de mine. Luni de relație de durată și stres în carieră, când puțin sprijin era la câteva clicuri distanță. În jurul primelor ședințe cu terapeutul meu, a fost o adevărată ușurare să știu că-mi pot trimite mesaj terapeutului ori de câte ori aveam nevoie, cu întrebări suplimentare, gânduri secundare, reflecții... Întotdeauna am fost un fan al terapiei, dar între accesibilitatea acesteia și accesibilitate, BetterHelp duce lucrurile la nivelul următor. Am un terapeut, dar ea se simte mai mult ca o aliat .

Terapie în propriile noastre condiții.

Culturii noastre îi place să răsplătească independența și autonomia, dar frumusețea vieții este creată conexiune. Și în timp ce suni la un prieten sau te sprijini pe un partener poate oferi o ușurare, terapia este ca ligile majore de a obține ajutor. Este o oră de spațiu doar pentru tine ; un container de timp în care nu trebuie să vă faceți niciodată griji că vă împovărați ascultătorul sau să fiți judecat. Și când este online? Ei bine, acele beneficii vin oriunde si oricum. Știu... Terapia este intimidantă (nu întotdeauna distractivă când cineva vede direct prin tine). Dar cu BetterHelp , ne putem bucura de terapie în propriile noastre condiții. În această lume modernă, problemele de zi cu zi nu lipsesc... Dar există și o abundență de soluții.

Economisiți 25 USD pe prima lună de membru la BetterHelp cu codul MBG25.

semnează 29 decembrie

Betterhelp