Ingredientul picant puțin probabil care dă acest smoothie verde cu o crestătură

Smoothii verzi sunt o componentă clasică a unei rutine de bunăstare și, în timp ce este posibil să ne-am perfecționat (keto-friendly) rețetă preferată , căutăm întotdeauna noi modalități de actualizare.

Această rețetă din Frances Largeman-Roth, RDN , adaugă ceva ce nu ne-am fi gândit niciodată să încercăm - dar suntem atât de bucuroși că a sugerat-o: „Piperul Jalapeño dă acestui smoothie vegan lovitura sa zestivă”, scrie ea, și poate ajuta, de asemenea, combate inflamația . '

Celelalte ingrediente sunt suspectii obișnuiți de smoothie verde: țelină, castraveți, avocado și varza —Plus coriandru, care declanșează perfect jalapeño. Potrivit lui Largeman-Roth, împerecherea de kale și avocado este, de asemenea, un echilibru atent: „Kale este bogat în vitamina K. , o vitamină solubilă în grăsimi care joacă un rol cheie în coagularea sângelui și în sănătatea oaselor ', explică ea. „Grăsimile sănătoase pentru inimă din avocado vă asigură că absorbiți vitamina K.”

Smoothie verde picant

Face 1 porție

Ingrediente

¼ cană de apă

½ tulpină de țelină, tocată

½ castravete, feliat

¼ avocado, fără sâmburi și decojit

frunzele, tulpinile și coastele de gulie îndepărtate și aruncate

1 lingură de coriandru proaspăt tocat

1 lingură suc proaspăt de lămâie

¼ jalapeño, cu semințe

Metodă

Într-un blender, combinați apă, țelină, castraveți, avocado, kale, coriandru, suc de lămâie și jalapeño și amestecați până când amestecul este neted. Se servește într-un pahar înalt.

rezumat

Note nutriționale: 114 calorii, 8 g grăsimi (1 g grăsimi saturate), 3 g proteine, 23 mg sodiu, 11 g carbohidrați, 4 g zaharuri (0 g zahăr adăugat), 6 g fibre

semn leo suflet pereche

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: