Unde îngrijirea pielii întâlnește știința comportamentală: 4 sfaturi pentru a fi mai puțin supărat pe pielea ta

Știm că rezultatele îngrijirii pielii nu sunt imediate. Și totuși, este obișnuit să te simți frustrat și, bine, furios când rezultatele necesită timp.

Știu că acest sentiment prea bine: recent, m -am trezit la un loc chistic pe maxilarul meu, pe care îl știu în mod inerent Fără soluție rapidă . După ce am tins cu blândețe spre cusur ce am putut, m -am dus la culcare rugându -mă că noul meu prieten va fi plecat în a.m. (sau cel puțin mai mic ca mărime) - doar să -l găsesc la fel de pufos și inflamat ca în noaptea precedentă. Graba fierbinte de furie m-a prins un pic de gardă: Am grijă de pielea mea cu atenție, Nu m-am putut abține să mă autocritică. Atunci de ce nu văd rezultate? 

Se pare că există un motiv psihologic că putem fi atât de resentimentați față de pielea noastră. Să discutăm despre locul în care îngrijirea pielii întâlnește știința comportamentală și ce puteți face pentru a gestiona acele sentimente atunci când se cultivă.

De ce este atât de ușor să te enervezi pe pielea ta? 

Este ceva despre care am discutat din nou la MBG: Deoarece pielea ta este orientată spre exterior, este adesea văzută ca un mijloc pentru un scop, mai degrabă decât organul complex, dinamic, care este. Așa că mulți dintre noi vorbim despre „pielea bună” și „pielea proastă”, dar nu ținem niciun alt organe la acest standard - nu discutăm de obicei, de exemplu, „bladders buni” și „bladders răi”. Pielea, pe de altă parte, are aceste legături estetice puternice, din nou, deoarece este expusă.

„Asta nu te face să ai aceste temeri”, spune psihologul clinic  Perpetual Neo, dclinpsy . „Aveți voie să aveți aceste preocupări și îndoieli”, dar vă ajută să înțelegeți de ce în spatele acestor sentimente. 

Un alt motiv? „Căutăm o mulțumire imediată”, adaugă Neo. „Și dacă cheltuim pentru îngrijirea pielii noastre, ne așteptăm să se livreze imediat, modul în care suntem obișnuiți atunci când cheltuim cu mese și divertisment”. Cu alte cuvinte, dacă renunțați la monedă pe un produs, vă așteptați să funcționeze, cum ar fi, chiar acum.

23 sept semn

Sfaturi pentru a reduce frustrarea

În primul rând, este important să știți ce încearcă să vă spună pielea dvs. - indiferent dacă nu este pasionat de un anumit produs sau regim, sau dacă ar putea exista probleme de bază sub suprafață. Dar uneori? Pur și simplu izbucniți sau experimentați un flare-up, chiar dacă faceți toate lucrurile corecte. 

În acele momente, gestionarea stresului care decurge din autocritică este esențială-și din moment ce cercetările au arătat Stresul psihologic se poate traduce în inflamația fizică a pielii 1 , poate chiar să vă ajute pielea pe termen lung. 

Țineți cont de aceste sfaturi pentru momentul în care aveți doar una din acele zile: 

Recunoaște -ți furia

Nu suntem aici pentru a vă spune că nu ar trebui să vă frustrați niciodată de pielea voastră. Mai degrabă, este important să nu te îmbie pentru că ai acele sentimente sau să încerci să le suprimăm - conform Neo, recunoașterea furiei tale fără judecată poate ajuta efectiv să elibereze sentimentul pe termen lung. „Asta își îndepărtează puterea asupra ta”, spune ea. 

Puteți chiar repeta un ajutor EFT în stil EFT (tehnica libertății emoționale) Declarație, ea adaugă, ca: „Chiar dacă mă simt supărat, aleg să mă iubesc și să mă accept oricum”. S -ar putea să vă simțiți ciudat sau nefiresc să vă vorbiți în acest fel, dar cu cât practicați mai mult, cu atât vă puteți simți mai confortabil cu aceste afirmații. 

Exprimă recunoștința pentru funcțiile importante ale pielii tale

După cum am menționat, pielea ta este un organ viu, funcțional - și face atât de mult pentru a te proteja. „Pielea nu numai că oferă indicii despre ceea ce se întâmplă sub suprafață în ceea ce privește funcția imunitară, nutriția, stresul oxidativ și problemele metabolice, pentru a numi câteva, dar este prima linie de apărare a organismului împotriva infecției, stresorii de mediu și pierderea de nutrienți și apă”, dermatologul certificat de bordură de bord  Keira Barr, M.D., dată ne -a spus . 'The Microbiom de piele interacționează constant cu mediul nostru și lucrează pentru a ne sprijini sănătatea prin protejarea împotriva infecției, influențând răspunsul imun, protejarea împotriva radiațiilor UV și ajută la asigurarea hrănirii celulelor pielii. ' 

27 martie zodiacal

Așadar, dacă vă simțiți deosebit de resentimentați cu privire la o preocupare specifică (să spunem, o despărțire hormonală sau un șir de pete întunecate), încercați Exprimă recunoștință pentru ceea ce poți. De exemplu, „Sunt recunoscător pielea mea mă protejează de poluanți” sau „Sunt recunoscător pielea mea manta acidă Încuietori în umiditate. ' 

Urmăriți mici modificări

„Aveți markeri obiectivi cu privire la modul în care lucrurile sunt evoluând, chiar dacă încet ”, spune Neo. Vedeți, atingerea obiectivelor - oricât de mici - se ridică la o creștere a dopaminei creierului tău; neurologii recomandă chiar Realizarea listelor de verificare zilnice Așadar, puteți elimina câștiguri mai mici și vă simțiți mulțumit.

Așadar, atunci când vine vorba de îngrijirea pielii, puteți face o fotografie săptămânală a dvs. pentru a compara modificările sau a scăpa de note în jos într -un jurnal pentru a vă urmări progresul. Chiar dacă este ceva mic și aparent fără legătură („pielea mea pare mai hidratată decât ieri”), ar putea ajuta la stimularea unei mentalități pozitive. 

semn 7 iulie

Știi când este timpul să vezi un derm

Dacă nu vedeți rezultate pentru o perioadă, poate merita să vedeți un profesionist care poate determina dacă trebuie să vă modificați rutina. Așa cum am menționat mai sus, pielea ta comunică zilnic cu tine - poate fi trimiterea semnalelor că un anumit produs sau obicei nu funcționează. 

Preluarea

Este atât de ușor să te simți frustrat de pielea ta dacă nu vezi rezultate - știi doar că progresul durează timp, iar pielea ta lucrează din greu la o varietate de funcții. Dar în acele zile în care nu puteți scăpa de autocritică, păstrați aceste sfaturi care să se ridice la stres în kitul dvs. de unelte.