Un supliment subestimat care sprijină sănătatea pielii (pe lângă colagen)

Colagenul este un supliment excelent pentru sănătatea pielii, dar adesea fură lumina reflectoarelor din alte ingrediente ingestibile demne. Dacă ești deja luând colagen , grozav! Vă rog, continuați!

Știți doar că există opțiuni acolo dacă doriți să adăugați Și mai mult Pașii iubitori de piele către rutina ta, inclusiv unul ingredient deseori cu vederea: acizii grași. 

De ce suplimentele omega-3 sunt excelente pentru sănătatea pielii

În timp ce omega-3 sunt binecunoscute pentru ei Beneficii legate de inimă și creier , de fapt, sunt de asemenea minunate pentru piele. În timp ce cercetările asupra pielii în mod specific încă câștigă, au existat constatări notabile. 

În primul rând, s-au dovedit suplimente omega-3 îmbunătățiți severitatea dermatitei atopice 1 , cunoscut și sub numele de eczema. S -a dovedit că acidul linolenic gamma (GLA) tratați pierderea de apă transepidermică (TEWL) și susțineți o barieră de piele hidratată și sănătoasă 2 . 

0000 numărul îngerului

O revizuire din 2020 asupra acizilor grași omega-3 în dermatologie a concluzionat că Acest supliment poate fi util pentru multe tipuri de afecțiuni inflamatorii ale pielii, inclusiv acnee 3 .

Interesant este că acizii grași omega-3 orali prin ulei de pește au ajutat de fapt Reduceți efectele secundare de la tratamentul cu izotretinoină (cunoscut anterior ca Accutane), inclusiv atenuarea uscăciunii 4 .

Vedeți, menținerea unei bariere sănătoase ale pielii este de o importanță vitală atunci când vine vorba de realizarea pielii uniforme, hidratate și, în general, care funcționează bine. Majoritatea oamenilor tind topic la bariera pielii, dar aceasta este doar jumătate din ecuație. 

Menținerea pielii hidratate din interior prin aportul adecvat de apă; alimente hrănitoare, densate în apă; Și suplimentele de umeriizare a pielii (salut, Omega-3s!) Completează acel puzzle complet. 

Chiar dacă hidratarea și controlul inflamației nu sunt principalele obiective de îngrijire a pielii, acest supliment este incredibil de benefic pentru alte efecte ale corpului complet. Acestea includ sănătatea și viziunea ochilor, starea de spirit, sănătatea comună și Cu atât mai mult —OMEGA-3 Suplimentarea este mult mai mult decât un obicei de frumusețe. 

Citiți înrudite: Ce sunt de fapt omega-3? Iată scăderea acestor grăsimi sănătoase

Acum, există câțiva acizi grași diferiți din care să alegeți, așa că merită să luați ceva timp pentru a cerceta care formele sunt cele mai potrivite pentru nevoile dvs. - sănătatea pielii și nu numai. Iată o listă curată a unora dintre alegerile noastre de top , împreună cu sfaturi de specialitate de la un om de știință nutriție. 

Preluarea

Omega-3 și alți acizi grași sunt adesea ignorați pe tărâmul suplimentelor de sănătate ale pielii. Cu toate acestea, acizii grași sunt un plus excelent la dieta și rutina dvs. de supliment pentru a reduce inflamația și a sprijini pielea hidratată optim.

Desigur, consumul de alimente potrivite ajută și el; Dacă doriți să începeți să adăugați mai multe grăsimi sănătoase la dieta dvs. Vezi această listă Pentru unele dintre cele mai bune surse naturale.