Un medic în vârstă de 102 de ani împărtășește cele 3 sfaturi de longevitate după care jură

Vorbim mult despre longevitate la mindbodygreen. Dar asta e treaba – suntem vorbind despre longevitate. Emitem ipoteza ce funcționează, în timp ce Gladys McGarey, M.D. , este trai pro f a cum arată de fapt longevitatea. McGarey are 102 ani și nu are de gând să se pensioneze în curând: este un medic în medicină integrativă și a scris recent o carte intitulată Viața bine trăită , care relatează toate secretele ei încercate și adevărate pentru longevitate.

Si ghici ce? Sfaturile ei sunt mai simple decât crezi. Nu vei auzi nimic despre perfuzii cu NAD , mTOR, lungimea telomerilor , sau orice alt subiect de longevitate „la modă” în timpul conversației noastre despre acest episod din podcast mindbodygreen .

Nu, McGarey premiază doar elementele esențiale – vezi mai jos câteva dintre cele necesare:

Nu te opri niciodată din mișcare

„Dacă nu te mai miști, mori”, declară McGarey. 'Corpul tău trebuie să se miște. Forța vitală din întreaga ta ființă trebuie să continue să ajungă.'

horoscop de carieră zilnică capricorn

Există un motiv pentru care studiile arată că ai un stil de viață sedentar asociat cu dubla riscul de moarte prematură în comparație cu a fi activ fizic: activitatea fizică te ajută să trăiești o viață mai lungă și mai sănătoasă. Asta nu înseamnă că trebuie să petreci ore întregi la suportul de greutăți în fiecare zi - de fapt, mulți experți susțin că exploziile scurte și frecvente de exerciții (cum ar fi mersul pe jos sau săritul cu coarda) pot aduce beneficii mai mari oricum, de peste o oră de gimnastică.

Cultivați spiritualitatea

Potrivit lui McGarey, toți am putea beneficia de întărirea mușchilor spirituali. Vezi, poți face toate lucrurile „potrivite” pentru sănătatea ta – cum ar fi să mănânci bine și să faci exerciții fizice – dar dacă nu ai un scop și nu ai credința în ceva mai mare decât tine, vei pierde o parte critică de bine. -ființa.⁠

33 adică iubire

Din nou, spune McGarey, dacă nu te mai mișci, nu mai trăiești. Și, deși este important să-ți miști corpul fizic, este la fel de crucial ca viața ta să avanseze. „Viața trebuie să se miște”, notează ea. „Dacă îți pierzi scopul, nu ai unde să mergi”.

Acum, McGarey are o definiție largă a spiritualității – și nu trebuie să implice o practică religioasă. „Începe să cauți ceea ce te face să vrei să cânți, ce te face să zâmbești sau ce te face să vrei să cauți mai departe decât locul în care te afli”, notează ea. „Ar putea fi zâmbetul unui copil pentru că strigă cu voce tare; există lucruri care sunt doar divin în prezența noastră și sunt acolo dacă le căutăm.”

Iubește-te pe tine și pe ceilalți

Am discutat despre bunăstarea fizică și bunăstarea spirituală - luați în considerare bunăstarea emoțională piesa finală a puzzle-ului. „Dragostea este într-adevăr un mare vindecător pe termen lung”, explică McGarey. Este o abordare destul de revigorantă a longevității, mai ales cu atâtea „hack-uri” și gadget-uri în zeitgeist.

Un studiu asupra persoanelor în vârstă chiar a arătat că cei care au oferit suport emoțional altora au ajuns să trăiască vieți mai lungi 1 . Un altul a descoperit că femeile care practicau meditația bunăvoinței iubitoare (care se concentrează pe bunătatea altruistă și căldura față de toți oamenii) avea o lungime mai mare a telomerilor 2 decât grupul de control.

10 august zodie

Linia de jos? Dragostea poate fi într-adevăr răspunsul la o viață mai lungă și mai sănătoasă și, potrivit lui McGarey, începe în interior. „Când înveți cu adevărat să te iubești pe tine însuți, atunci înveți să iubești alți oameni”, adaugă ea.

La pachet

La sfârșitul zilei, cele mai bune sfaturi de longevitate nu includ niciun gadget sau tratament fantezist. Luați-o de la un medic de 102 ani: când vine vorba de a trăi o viață mai fericită și mai sănătoasă, într-adevăr aveți nevoie doar de elementele fundamentale - dragoste, mișcare și simțul scopului.

Sperăm să vă placă acest episod! Și nu uitați abonați-vă la podcastul nostru de pe iTunes , Podcasturi Google , Spotify , Amazon Music , sau YouTube !