Uh, ai demență digitală? Explică un antrenor de memorie

Întrebare rapidă: Câte numere de telefon știați din inimă? Eu personal am un Rolodex mental al numerelor fixe ale prietenilor din copilărie, majoritatea fiind de atunci deconectate. Acum, câte numere de telefon am memorat în prezent? Șansele sunt că cantitatea de cifre a scăzut semnificativ. 

Potrivit renumitului antrenor de memorie Jim Kwik , autor al Limitless: actualizați -vă creierul, învățați ceva mai rapid și deblocați viața dvs. excepțională , S -ar putea să aveți de -a face cu demența digitală. Cu toate acestea, nu vă faceți griji - nu sunteți singur. Aici, Kwik explică fenomenul modern și ce să facă în acest sens. 

Ce este demența digitală? 

- Dementa digitală Este această idee în care dispozitivele noastre inteligente ne fac mai puțin deștepți ”, explică el pe podcast -ul MindbodyGreen. „Ei acționează ca memorie externă pentru noi, așa că nu trebuie să ne flexăm mușchii de memorie.” 

Gândiți -vă la exemplul numărului de telefon menționat mai sus: Acum, când smartphone -urile noastre au capacitatea de a salva contacte, nu trebuie să ne facem griji cu privire la memorarea numerelor oamenilor - așa că nu. Acest lucru, într -un fel, ne face mai dependenți de aceste dispozitive. „Ați putea trimite mesaje text sau sunați pe cineva în fiecare zi”, spune Kwik, dar dacă telefonul dvs. nu ar avea baterie sau nu l -ați avea pe tine? Vei fi neputincios! 

semn 26 februarie

Asta nu înseamnă că trebuie să memorați întreaga listă de contacte. „Dar ar trebui să ne fie în legătură cu noi că am pierdut capacitatea de a ne aminti de un [număr] sau de un știft, sau de un cod de acces sau de o frază de semințe”, adaugă Kwik. 

Tehnologia este convenabilă, fără îndoială, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să -ți flexezi mușchii de memorie din când în când. Este același motiv pentru care experții recomandă să ia scările ocazional, chiar dacă aveți acces la un lift - inactivitatea vine cu un cost. 

Ce să faci în legătură cu asta

Flexează mai jos acei mușchi de memorie cu sfaturile lui Kwik de mai jos. 

Legați informațiile de emoții

„Când vine vorba de memoria noastră, este important să avem scopul să ne amintim ceva”, spune Kwik. Adică, ai tendința să -ți amintești cum tu simți despre ceva mai degrabă decât informațiile în sine. 

Așa că adăugați emoție la informații! „Întreabă -te: de ce vreau să -mi amintesc asta?” Sfătuiește Kwik. „Vino doar cu un motiv și ai mai multe șanse să obții rezultatele.” 

Hrănește -ți creierul

Ceea ce mănânci contează pentru creierul tău. Ia -l de la Kwik: „Creierul tău este doar 2% din masa corporală, dar necesită 20% dintre nutrienți ”, explică el.

8 mai semn zodiacal

Iar nutrienții potriviți vă pot susține funcția cognitivă, bunăstarea neurologică și longevitatea creierului în mai multe feluri. Și anume, unii nutrienți, botanici și bioactivi arată Semnificație clinică pentru memorie 1 , reamintirea și rezultatele creierului conexe (de exemplu, învățare, procesare, retenție și performanță cognitivă). 

Cu alte cuvinte: Da, suplimentele de memorie chiar funcționează. Doar asigurați -vă că selectați unul care include ingrediente nootrope susținute științific (cum ar fi Citicolină , aceleaşi , și Resveratrol , de exemplu) în doze și forme eficiente. Aveți nevoie de ajutor pentru navigarea pe piață? Vezi Cele mai bune suplimente de memorie aici , susținut de un doctorat nutrițional. 

3 iulie zodiac

Mutați -vă corpul 

„Pe măsură ce corpul tău se mișcă, creierul tău crește”, spune Kwik. Este adevărat: s -a dovedit că exercițiile aerobe generează neuroni noi în hipocamp 2 sau regiunea creierului asociată cu memoria, învățarea și emoțiile.

Nu are sens decât că „Când asculți un podcast sau un audiobook și te duci la o plimbare rapidă, ești pe un eliptic sau faci ceva ritmic, de fapt vei păstra și înțelege aceste informații mai bune ', spune Kwik. Linia de jos? Mutați -vă corpul pentru a vă spori memoria. 

Preluarea 

Demența digitală este mai puțin înfricoșătoare decât sună, dar este mai frecventă decât credeți. Încercați să vă bazați mai puțin pe dispozitivele dvs. dacă puteți - puteți chiar să faceți un joc din el pentru a evalua cât de multe informații vă puteți aminti fără smartphone -ul dvs. Indiferent, faceți tot posibilul să implementați sfaturile de sănătate a creierului Kwik de mai sus; Puteți găsi încă câteva hacks Aici , dacă doriți să vă antrenați creierul și mai departe.