Timpul pentru nevrobici: 3 sfaturi pentru a vă exercita creierul, de la un antrenor de memorie

Vorbim mult despre antrenament de forta pe aici. Dar te-ai gândit vreodată să-ți antrenezi forța creierului? La urma urmei, „Memoria noastră este ca un mușchi”, antrenor de top al memoriei Jim Kiwk , autor al Nelimitat: îmbunătățiți-vă creierul, învățați orice mai repede și deblocați-vă viața excepțională , împărtășește la acest episod din podcast mindbodygreen . „O folosim sau o pierdem”.

De aceea, sugerează să practici „neurobic” (sau aerobic pentru neuronii tăi) pentru a-ți îmbunătăți capacitatea creierului și a-ți stimula memoria. „Lucruri mici care nu necesită mult timp, care te provoacă în situații sigure și care nu necesită timp”, explică el.

Kwik este o forță pentru învățarea accelerată - găsiți mai jos câteva dintre exercițiile sale mentale experte:

Opriți GPS-ul

Tehnologia este convenabilă, fără îndoială, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să-ți flexezi mușchii memoriei din când în când. Așadar, dacă aveți câteva minute în plus la mers pe jos sau cu mașina, Kwik vă sugerează să vă abțineți de la a vă căuta destinația și să vă bazați doar pe memorie pentru a ajunge acolo. 

„Vreau doar ca oamenii să aibă din nou încredere în creierul lor”, explică el. „Atât de mulți oameni le lipsește încrederea pentru că le lipsește competența mentală”. Veți fi surprins de cât de mult vă cunoașteți instinctiv modul în care vă aflați, chiar dacă veți ajunge pe un traseu mai lung pentru a ajunge acolo unde trebuie să mergeți. (Cine știe? S-ar putea să găsești chiar și noua ta navetă preferată!)

„[Chiar dacă m-a costat un minut sau două, merită doar să-mi activez acea parte a creierului care ar putea fi puțin sedată”, adaugă el.

Folosește-ți mâna opusă

În continuare, Kwik recomandă să vă folosiți mâna nedominantă, mai ales în timpul sarcinilor potențial lipsite de minte, cum ar fi spălatul pe dinți sau mâncatul. „Când te speli pe dinți cu mâna opusă, activează o altă parte a creierului tău”, spune Kwik. Folosirea mâinii dominante se simte ca o memorie musculară, așa că schimbarea lucrurilor poate necesita puțin mai multă putere a creierului. 

16 ianuarie zodie

Nu numai atât, dar „este un mod frumos de a te forța fi prezent „, spune Kwik. „Prin spălarea pe dinți sau mâncând cu mâna opusă, te forțează să te concentrezi asupra acelei activități și să fii atent în loc ca mintea să-ți distragă atenția... A face ceva nou te obligă să te concentrezi.” 

Faceți activități pasive active 

Potrivit Kwik, puteți face orice activitate mai atentă, chiar și ceva la fel de simplu ca să vă uitați la televizor. 

„Nu spun că nu poți să stai pe spate și să te bucuri de un film bun”, notează el. Dar dacă vrei să-ți exersezi simultan mintea, încearcă să te pui în pielea unui anumit personaj. Ce ai fi făcut în situația lor? Ce poți învăța din călătoria acestui personaj? 

Puteți exersa această abilitate cu orice tip de divertisment, dar el găsește piese de ficțiune deosebit de utile. „S-a demonstrat că ficțiunea îți îmbunătățește EQ, care este coeficientul emoțional ', explică el. 'În loc să înveți doar o mulțime de date, îți îmbunătățește nivelul de empatie, capacitatea de a schimba pozițiile perceptuale printr-o narațiune, de a simți prin ce trec personajele la un moment dat și de a veni cu creativitate. soluții.” 

Luați-o de la Kwik: Imaginația este o putere valoroasă a creierului. 

semn 26 sept

La pachet 

Exercitarea creierului este mai ușor decât crezi. Potrivit lui Kwik, doar modificarea activităților mici, de zi cu zi, poate avea un impact profund asupra memoriei și cogniției tale. Așa că mergeți mai departe și exersați ceva neurobic astăzi - sunt șanse să vă simțiți mai puternic cu fiecare set.

Sperăm să vă placă acest episod! Și nu uitați abonați-vă la podcastul nostru de pe iTunes , Podcasturi Google , Spotify , Amazon Music , sau YouTube !