Te lupți cu alergiile sau cu astmul? Iată de ce cercetările spun că ar trebui să obțineți mai multă vitamina D

Vitamina D este, fără îndoială, o vitamină esențială care susține atât de multe domenii diferite ale bunăstării noastre, de la nivelul de energie la sănătatea imunitară și nu numai. Și conform cercetărilor publicate în Jurnal de alergie și imunologie clinică: global , există un grup de oameni care ar putea beneficia în mod deosebit de pe urma creșterii nivelului de vitamina D - mai ales acum că este primăvară. Iată ce trebuie să știi.

Studierea modului în care vitamina D afectează alergiile și astmul

Pentru acest studiu, cercetătorii au vrut să cerceteze cum niveluri de vitamina D3 influențează răspunsul inflamator din organism și modul în care acest răspuns s-a tradus în alergii și astm.

Pentru a face acest lucru, ei s-au uitat atât la copii, cât și la adulți, i-au pus să-și mărească aportul de vitamina D și apoi au evaluat răspunsul inflamator celular al participantului, precum și orice simptome ulterioare.

Destul de sigur, atunci când participanții și-au crescut nivelul de vitamina D, au experimentat mai puține simptome și un astm bronșic mai puțin sever în general. Mai mult, notează autorii studiului, anumite celule au arătat că nivelurile mai ridicate de vitamina D s-au tradus la mai mult blimp-1 (o proteină care ajută la promovarea unui răspuns imunitar sănătos de la celulele T-helper).

Și, desigur, de dragul cercetării de calitate, unul dintre coautorii studiului a replicat studiul pe șoareci și a văzut rezultate similare. De fapt, șoarecii cu niveluri crescute de vitamina D au prezentat chiar mai puțini anticorpi care induc alergii care pot exacerba febra fânului și eczema.

După cum scriu autorii studiului în cercetarea lor, rezultatele lor indică faptul că „vitamina D3 schimbă răspunsurile imune proinflamatorii la răspunsurile imune antiinflamatorii”.

Ce să faci în privința asta

Descoperirile acestui studiu oferă încă un motiv pentru a vă asigura că nivelul de vitamina D este la nivelul prafului, iar vestea bună este că este complet posibil să vă ridicați nivelul la nivelul sănătos.

Un număr de  alimentele conțin și vitamina D de asemenea, cum ar fi shiitake și ciupercile buton (care pot fi de fapt înmuiate soarele pentru a-și ridica nivelul de vitamina D , BTW), macrou, somon sockeye, ulei de ficat de cod, sardine și ouă. Dar, desigur, chiar și lumina naturală a soarelui și alimentele bogate în vitamina D nu sunt adesea suficiente pentru a vă atinge nivelul acolo unde doriți. De fapt, 41% dintre adulții din SUA sunt vitamina D insuficientă 1 , și 29% au deficit de vitamina D 1 .

Având în vedere aceste statistici, investiția într-un supliment zilnic de vitamina D de mare potență vă poate ajuta să atingeți (și să vă susțineți)  suficiență de vitamina D . Pentru cele mai bune alegeri ale mindbodygreen, consultați rezumatul nostru Cele mai bune recomandări pentru suplimente de vitamina D aici .

La pachet

Știm că vitamina D este esențială pentru sănătatea noastră generală, dar atât de mulți oameni (aproape 42% din populația SUA!) sunt deficitare. Cu atât de multe beneficii diferite de a avea niveluri suficiente de vitamina D , considerați această cercetare un motiv în plus pentru a vă îmbunătăți.

horoscop 26 decembrie