Te confrunți cu nuanța neuniformă a pielii? Luați în considerare aceasta o posibilă cauză rădăcină

Rozaceea este o cauză comună a nuanței neuniforme a pielii, care afectează mai mult de 14 milioane de adulți numai în SUA . Rozaceea vine cu o listă lungă de factori declanșatori, atât interni, cât și externi; cu toate acestea, primul este adesea trecut cu vederea. 

De exemplu, dermatolog integrator certificat de bord Apple Bodemer, M.D. , explică în acest episod din Școala de frumusețe curată podcast că rozaceea poate începe de fapt în intestin. Mai jos, ce spun cercetările despre posibila legătură. 

Legătura dintre intestin și rozacee

„Rozaceea este o afecțiune foarte, foarte comună și, din experiența mea, are cea mai strânsă legătură cu ceea ce se întâmplă în interiorul intestinului”, spune Bodemer. 

Deși nu avem suficiente date pentru a sublinia în mod specific care bacterii intestinale sunt legate de simptomele rozaceei și care nu, avem unele asociații actuale. 

Ea explică că Helicobacter pylori ( H. pylori ) infecția a fost asociat cu dezvoltarea rozaceei 1 , și același lucru este valabil și pentru creșterea bacteriană a intestinului subțire (SIBO) 2 — ambele pot fi testate. 

horoscop 14 sept

Dar totuși, sănătatea intestinală precară în general poate afecta cu siguranță sănătatea pielii și poate declanșa inflamația, având în vedere axa intestin-piele 3 rămâne puternică. Solutia? Îngrijește-ți intestinul printr-o dietă echilibrată.

„Știm că dieta joacă un rol important, iar fibrele sunt o parte importantă din asta”, spune Bodemer. Este adevărat: cercetările arată că un aport ridicat de fibre alimentare poate îmbunătățește diversitatea alfa a bacteriilor care produc acizi grași cu lanț scurt 4 . 

Bodemer observă că, deși fibrele sunt importante, nu ar trebui să lăsați bogate în probiotice alimente fermentate în spate fie. Aceste alimente nu numai că ajută îmbunătățește diversitatea bacteriilor intestinale sănătoase 5 pe termen scurt și lung, dar ajută și scad proteinele inflamatorii (ceea ce este grozav pentru sănătatea intestinului și a pielii). 

Deci, dacă ați tratat rozaceea numai cu remedii topice, luați în considerare acordarea unei atenții suplimentare sănătății intestinale prin alimente bogate în fibre și fermentate. Mai jos, o listă cu câteva opțiuni gustoase pe care să le adăugați la lista de cumpărături: 

8 alimente bogate în fibre

1. 8 alimente bogate în fibre
2. Quinoa
3. Prune uscate
4. Avocado
5. varză de Bruxelles
6. Seminte de chia
7. Merele 

CITIRE ASOCIATĂ: 25 de alimente bogate în fibre pentru a vă satisface cerințele zilnice

8 alimente fermentate

1. Kimchi 
2. Murături
3. Varză murată 
4. Chefir
5. Kombucha
6. Miso
7. Tempeh
8. Iaurt

De asemenea, puteți lua în considerare adăugarea unui supliment de probiotic sau fibre la rutina dvs. pentru și mai mult sprijin.

Iată câteva dintre cele mai bune probiotice de luat în considerare , și iată câteva pulberi de fibre stelare .

Mai presus de orice, asigurați-vă că consultați un dermatolog dacă aveți de-a face cu rozacee persistentă. Deși inflamația intestinală poate fi o cauză principală, cu siguranță nu este singura și este posibil să aveți nevoie de o abordare pe mai multe direcții.

De asemenea, dermatologul vă poate ajuta să găsiți produse de îngrijire a pielii care calmează inflamația și reduc simptomele incomode.

La pachet

Studiile clinice și rapoartele anecdotice au asociat sănătatea intestinală compromisă cu rozacee, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma mecanismele specifice și bacteriile în joc. Între timp, luați în considerare să micșorați și să priviți sănătatea intestinală dintr-o lentilă mai largă, concentrându-vă pe extinderea meniului zilnic pentru a include mai multe alimente bogate în fibre și fermentate. Pentru mai multe sfaturi pentru sănătatea pielii, accesați episodul de mai jos!