Schimbați fluxul dvs. de yoga care sudează prin sudoare pentru această secvență relaxantă

Practic yoga de aproximativ un an acum, dar nu am început cu yin yoga. M-am familiarizat cu yin la mult timp după prima mea clasă de yoga. La fel ca majoritatea oamenilor, am început cu vinyasa. În timp ce vinyasa yoga se mândrește cu un număr enorm de beneficii minunate pentru sănătate, poate avea și unele dezavantaje în funcție de persoană și de constituția energetică și de factorii de mediu. Vreau să argumentez importanța înțelegerii pe noi înșine, inclusiv a circumstanțelor și nevoilor noastre unice, pentru a determina dacă ar trebui să limităm cantitatea de vinyasa yoga pe care o practicăm sau chiar să o înlocuim în totalitate cu yin yoga.

Îmi amintesc când am început să iau cursuri de vinyasa yoga. Locuiam în Los Angeles, un oraș interesant, dinamic și creativ - un oraș care era totuși o sursă de muncă continuă, stres și epuizare. Trafic constant, panouri publicitare, Hollywood, posibilități nesfârșite de activități și oameni peste oameni - acest mediu ma făcut să mă mișc fără să mă opresc timp de aproape patru ani consecutivi.

În clasa mea de vinyasa, m-aș mișca în sus și în jos și peste tot în succesiune rapidă. Mi-ar bate inima. Porii îmi picurau de transpirație. Până la sfârșitul cursului cămașa mea era înmuiată și eram obosit. Și totul a fost grozav - cel puțin asta credeam. Ceea ce nu mi-am dat seama este că lucrez prea tare și prea repede. Mi-a lipsit respirația prea des și am obosit prea des. Aveam nevoie de altceva, de ceva care să-mi aducă echilibrul corpului, nu din el.

Pentru mine, acesta a fost yin yoga - un stil de yoga lent, restaurator. Yin dă înapoi mult mai multă putere și energie decât ia. Când am început să practic yin yoga, am învățat cum să-mi relaxez corpul și să mă simt cu adevărat în fiecare parte a corpului meu, în special în zonele de durere.

Drept urmare, m-am simțit mult mai echilibrat și mai puțin neliniștit. Când respirați, recunoașteți orice suferință pe care o dețineți sau care există în lumea din jurul vostru și acceptați această suferință total și necondiționat. Când expiri, dai naștere la iubire, compasiune, bunăvoință, bunătate, predare sau orice număr de atitudini pozitive pe care le poți genera.

Iată cinci semne care ar trebui să ia în considerare înlocuirea practicii vinyasa cu o practică yin:

1. Ai o vata dosha.

Vata este una dintre cele trei clasificări folosite de vechiul sistem indian ayurveda pentru a determina cum să aducem mintea și corpul în echilibru. Vata corespunde unei orientări specifice a minții și a corpului, care tinde să fie impulsivă și neregulată și care trebuie să fie reținută și stabilizată. Persoanele cu vata dosha tind să aibă tipuri de corp slab. Slăbesc ușor și se îngrașă cu mare dificultate. Ca atare, tipurile de vata au nevoie de exerciții ușoare și moderate, cu siguranță nu rapide sau riguroase. Yin yoga este o activitate fenomenală pentru persoanele cu tip vata.

2. Ești prea yang.

Yin și yang sunt două forțe care stau la baza tuturor lucrurilor din univers. Yin înseamnă „pasiv”. Acea înseamnă „activ”. Oamenii vor gravita în mod natural mai mult spre unul sau altul. Deși cu siguranță nu întotdeauna este cazul, bărbații vor tinde să-și exercite energia mai activ, în timp ce femeile tind să-și exercite energia mai pasiv.

Problema este de a nu avea o ușoară predominanță una peste cealaltă. Problema este atunci când una o domină total pe cealaltă. Excesul de yang este cel mai evident prin neliniște. Neliniștea se manifestă atunci când corpul tău rezistă la liniște pentru orice durată de timp.

Așadar, țineți cont de mediile și stilurile de viață care incită la excesul de yang. Dacă aveți o slujbă care vă impune să vă ridicați în picioare și să vă mișcați constant, veți beneficia foarte probabil de yin yoga, indiferent dacă aveți o vata dosha.

13 ianuarie zodiac

3. Ești o persoană anxioasă.

Anxietatea se manifestă printr-o serie de simptome - dintre care cele mai semnificative pot include strângere musculară, palpitații cardiace și dificultăți de respirație.

Yin yoga este un tratament excelent pentru anxietate, deoarece accentuează atât de multă respirație profundă, care exercită un efect calmant asupra corpului. Când respirăm adânc aspirând aer în stomac, intrăm în acel aspect instinctual al nostru înșine, care ne amintește cum am respirat când eram bebeluși - relaxați fără o singură grijă în lume.

4. Ești inflexibil.

Flexibilitatea necesită un flux amplu de oxigen prin sânge și celule. În timpul yin yoga, respirăm în mușchi pe măsură ce îi angajăm și acest lucru le permite să se întindă.

Chiar și unele dintre cele mai elementare posturi, cum ar fi poza copilului, sunt o oportunitate excelentă de a vă întinde atunci când este asociat cu respirația. Când respirăm adânc în timp ce corpurile noastre sunt întinse, fascia sau tecile subțiri de țesuturi fibroase care ne înconjoară mușchii și alte organe sunt capabile să-și elibereze tensiunea.

5. Ai probleme cu meditarea.

Meditația, așa cum am menționat anterior, are multe în comun cu yin yoga. Yin yoga, în multe privințe, este o poartă pentru persoanele care doresc să învețe meditația. Yin yoga există la jumătatea distanței dintre exerciții active și liniște totală. După ce ați practicat yin yoga pentru o anumită perioadă de timp, nu vă simțiți surprinși dacă începeți să alunecați mult mai ușor în cel puțin 10 minute de meditație așezată.

Intrigat? Iată un ghid pentru yin yoga care vă va ajuta să vă aprofundați practica.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: