Suplimentul tău de vitamina D este durabil? Un doctorat în nutriție explică

Te-ai întrebat vreodată despre sursa vitamina D în suplimentul tău preferat?

Deși alimentația durabilă începe adesea cu reevaluarea dietei, este la fel de important să acordați o atenție deosebită ingredientelor din suplimentele pe care le consumați.

În cele din urmă, nutrienții și bioactivii din produsele tale preferate provin din undeva — și multe suplimente principale de pe piață nu reușesc să acorde prioritate durabilității, dacă o iau în considerare.

Iată cum să-ți dai seama dacă suplimentul tău de vitamina D este durabil.

Cum se fac de obicei suplimentele de vitamina D

Suplimentul mediu de vitamina D3 (adică colecalciferol,  formă cunoscută pentru a îmbunătăți cel mai bine nivelul de vitamina D  în corp)* este făcut din  lanolină .

Un ingredient comun (aka materie primă) într-o serie de produse de sănătate și frumusețe, lanolină este a  grăsime galbenă care provine din lâna de oaie 1 care este iradiat cu UV pentru a crea o sursă concentrată de colecalciferol.

dec 7 zodiac

Deși lanolina este o sursă perfect acceptabilă și de calitate de vitamina D3 găsită în suplimente și nu prezintă probleme semnificative de siguranță, conform  Grupul de lucru pentru mediu  (EWG), it  face  provin dintr-un produs animal (adică tunderea lânii).

Deci, dacă încercați să reduceți acest lucru ca parte a dietei pe bază de plante sau a abordării personale a durabilității, ați putea fi interesat de un sursă vegetală de vitamina D la completare.

În mod tradițional, totuși, pe bază de plante suplimente de vitamina D  au fost făcute numai din oricare drojdie sau ciuperci iradiate și a oferit doar vitamina D2, care este o soluție de supliment mai puțin decât ideală. De ce? 

Ashley Jordan Feira, Ph.D., RDN,  Fostul vicepreședinte al afacerilor științifice al mbg, explică: „Totalitatea științei clinice demonstrează clar că vitamina D2, ergocalciferolul, este  de două până la trei ori mai puțin eficient decât D3 , colecalciferol, la creșterea și menținerea nivelului de vitamina D din organism.

„Știința este lucidă și convingătoare.*”

CITIRE ASOCIATĂ: 6 beneficii surprinzătoare ale vitaminei D pe care poate nu le cunoașteți deja

Există suplimente de vitamina D3 pe bază de plante?

Din fericire, există surse vegetale de D3 acolo. Opțiunea ideală, potrivit Feira, sunt algele. „Vitamina D3 din surse organice de alge este crema de recoltă pentru vitamina D”, spune Feira.

Deși mai greu de găsit, vitamina D3 din alge poate fi un supliment care este atât din plante, cât și mai durabil.

VegD3® , de exemplu, este o opțiune de vitamina D3 algălor non-OMG, organică USDA, de origine vegetală, sustenabilă din punct de vedere al mediului, care este chimic identică cu D3 pe care l-ați obține de la lanolină obișnuită de origine animală.

Procesul de creare a acestei vitamine D3 pe bază de alge este de asemenea  fără pesticide  (ceva ce nu poate fi întotdeauna garantat pentru opțiunile pe bază de oaie), conform mărcii.

Deoarece sursele suplimentare de vitamina D pe bază de plante au  oferită în mod tradițional vitamina D2 , VegD3® oferă o sursă unică, care este atât durabilă  și  forma de D pe care organismul o preferă și de care are nevoie zilnic (alias, acesta este un micronutrient esențial-solubil în grăsimi pe care trebuie să-l consumi pentru că organismul tău nu îl poate sintetiza).

25 aprilie zodie

De fapt, VegD3® este un ingredient premium de alge D3 care este produs „la un centru de cercetare din Marea Britanie, folosind tehnologie avansată care nu are nici un impact negativ asupra mediului local”, spune Feira.

Aceasta este o mare problemă, având în vedere că cealaltă opțiune derivată din plante pentru vitamina D3 provine din lichen, care durează mulți ani (până la zeci de ani) pentru a crește și apoi trebuie îndepărtat din ecosistemul său natural pentru ca vitamina D să fie extrasă, adaugă. Ferira. „În plus, există animale care se bazau pe acest lichen pentru hrana lor. Acum a dispărut”, spune Feira.

Ca să nu mai vorbim de faptul că lichenul din care este extras D poate fi contaminat – iar concentrația de D3 la care puteți ajunge în cele din urmă poate varia semnificativ în funcție de tipul de lichen recoltat și de sezonul în care este recoltat, spune ea.

Toți acești factori o fac o sursă vegetală mult mai puțin ideală de vitamina D3 pentru suplimente decât o alge de înaltă calitate, în special VegD3®, care este produsă fără probleme de contaminare sau să afecteze mediul înconjurător.

Găsirea unui supliment durabil de vitamina D3

Pentru a înțelege cât de durabil este suplimentul dvs. de vitamina D, va trebui să întoarceți sticla și să aruncați o privire atentă pe etichetă. „Uitați-vă la caseta Supplement Facts și la pagina produsului pentru detalii despre sursa dvs. de ingredient de vitamina D3. Lanolina este o sursă de calitate derivată de la animale, dar dacă sunteți în căutarea unei opțiuni sustenabile, derivate din plante, algele organice sunt acolo unde se află. ”, conchide Feira.

Pe spatele unei sticle de mbg, de exemplu, veți vedea vitamina D listată clar ca „vitamina D (ca VegD3® organic vegan algal colecalciferol)”, ceea ce vă permite să știți că vă puteți simți bine în ceea ce privește sursa și impactul asupra mediului. (sau lipsa acesteia!) a rutinei tale suplimentare.

De fapt, una dintre cele mai mari inspirații ale noastre pentru a crea propriul nostru produs cu vitamina D a fost să oferim războinicilor wellness o opțiune de supliment care nu oferă doar un cantitate eficientă de D3 (5.000 UI) pt suficiență de vitamina D dar vine și dintr-o sursă pe care o putem  toate  ne simțim bine în timp ce încercăm să ne minimizăm amprenta asupra mediului.* Acum, cum este asta pentru pachetul complet?