Sunt psiholog clinician și trauma m-a învățat aceste lecții neprețuite

Trauma ne provoacă presupunerile despre modul în care funcționează lumea și locul nostru în ea, dar este un paradox curios; Uneori, poate duce la creștere și câștiguri. După ce a trecut prin traume de mine, am experimentat acest lucru direct, dar am învățat lecții valoroase pe parcurs care m-au ajutat să-mi revendic povestea și viața.

Nu putem avea controlul asupra vieții

Când credem că deținem controlul asupra a ceea ce ni se întâmplă, ne pregătim să eșuăm. Într-adevăr, încercarea de a evita greutățile este obositoare și inutilă.

Oamenii pe care îi iubim mor, relațiile se strică, încrederea noastră este ruptă, ne putem răni de alții, locurile de muncă nu sunt sigure și sănătatea noastră nu este garantată. A încerca să lupți împotriva impredictibilității și a durității vieții este un pic ca și ai încerca să te ridici împotriva valurilor – ele doar te doboară. Este mai bine să înoți cu curentul și să accepți că valurile vor continua să vină mereu. 

Oricât de înfricoșător ar părea, există o ușurare în a-l cunoaște. Doar făcând asta putem învăța cu adevărat să trăim.

zodiacul 10 ianuarie

Amintiți-vă:  Schimbarea este un proces continuu; La fel ca anotimpurile sau mareele, schimbarea nu este ceva asupra căruia avem control. Învățăm, evoluăm și creștem constant. Când ne mișcăm cu schimbare, nu ne mai temem de disconfort și rămânem curioși în legătură cu viață, aceasta curge mai ușor.

Persoana care am devenit este rezultatul a ceea ce am trecut

Vremurile mai grele sunt cele care ne schimbă fundamental și restructurează modul în care ne gândim la viața noastră. Suferința și creșterea nu sunt separate, ci fac parte din același proces. Oamenii au o abilitate uimitoare de a se adapta și este posibil să devină mai rezistenți prin traumă.

Orice schimbare semnificativă ne alterează, dar această schimbare nu trebuie să ne definească. Cercetările arată că trauma poate fi un punct de cotitură 1 — o șansă de a ne reevalua prioritățile, de a elimina ceea ce nu este important și de a ne concentra pe ceea ce contează cu adevărat.

Amintiți-vă:  Viața este o aventură plină de experiențe și lecții. Un proces lent, dar sigur de a deveni cu adevărat noi înșine. 

Veți avea zile bune și zile proaste — progresul nu este o linie dreaptă de îmbunătățire

Mă gândesc la mișcarea dintre zilele bune și cele rele ca două camere cu o ușă interconectată. Există „camera bună”, unde ne place să fim cât mai mult posibil. Aici ne aflăm când viața merge bine și ne descurcăm; Când ne simțim capabili și conectați cu ceilalți. 

Camera alăturată este „camera luptei”, unde mergem atunci când viața se simte de necontrolat și suntem amenințați cu emoții negative precum anxietatea, frica, frustrarea sau furia. În fiecare cameră, gândim și simțim diferit, iar când suntem într-o cameră, este greu să ne amintim că camera de alături există. 

În camera bună, este tentant să ne imaginăm că totul este bine și că suntem în siguranță și că nu vom suferi niciodată vreun rău, dar acest lucru ne poate determina să negăm părți din noi înșine sau să reprimăm emoțiile negative. Când suntem în camera de luptă, ne simțim copleșiți și problemele noastre se pot simți insurmontabile. Acest lucru se poate depăși de ceea ce ne confruntăm în prezent în alte domenii. 

În mod ideal, trebuie să încercăm să ținem ușa deschisă - este important să ne amintim că ambele părți există.

Amintiți-vă:  Deplasarea între aceste camere face parte din viață și din modul în care ne procesăm experiențele. Vrem să folosim camera bună pentru a ne consolida resursele, dar trebuie să ne amintim și că camera de luptă există și că emoțiile negative sunt un răspuns normal la dificultăți. Nu vom fi acolo pentru totdeauna; În timp ne vom întoarce în camera bună. 

A spune povestea a ceea ce ți sa întâmplat este cheia schimbării

Poveștile sunt țesutul vieții noastre. Poveștile pe care ni le spunem nu ne modelează doar personalitățile, ci devin intrinsece identității noastre de sine, permițându-ne să înțelegem cum ne-au schimbat experiențele anterioare.

Trauma ne distruge ipotezele fundamentale despre viață și ne face să punem la îndoială tot ceea ce credeam că știm. Scris sau vorbirea despre ceea ce s-a întâmplat ne poate ajuta să creăm formă din mizeria traumei și să găsim sens. Trauma nu va fi uitată niciodată, dar poți alege cum reacționezi la trecut. 

Amintiți-vă:  Încearcă să-ți faci viața răscumpărare — s-a întâmplat ceva greu, dar a ieșit bine din asta — mai degrabă decât o contaminare poveste în care lucrurile au mers prost și viața s-a înrăutățit. Există adevăr în ambele versiuni; Puteți alege pe care să vă concentrați.

Trebuie să te întristezi pentru pierderile tale și să renunți la trecut înainte de a putea merge mai departe

Aceasta este poate cea mai grea parte a depășirii traumei, dar este doar când te întristezi că poți face loc pentru ceea ce ai câștigat. A da drumul nu înseamnă a uita sau a ignora ceea ce s-a întâmplat, înseamnă a face o alegere de a elibera trecutul, astfel încât să nu te rețină sau să te rănească – și nu mai ești întemnițat de el.

Aceasta este o șansă de a trece de la golul tuturor nedreptății, la câștigul a ceea ce aveți. Ai de ales: te poți concentra pe gap sau pe câștig. A fi în decalaj te face o victimă a trecutului tău, în timp ce a fi în câștig îți permite să mergi înainte și să devii din nou prezent în viața ta. 

Amintiți-vă:  Pentru a merge mai departe, trebuie accepta ceea ce s-a intamplat și realitatea cum este viața acum, acceptând ce este , mai degrabă decât cum crezi lucrurile ar trebui fi. Singura alegere pe care nu o ai este să te întorci înapoi la un moment în care nu s-a întâmplat, dar dincolo de asta, alegerile tale sunt infinite. Cum abordezi viața acum depinde de tine.

Privind moartea în față, îți permite să vezi ce vrei de la viață

Moartea este ceva la care suntem adesea descurajați să ne gândim, dar a face acest lucru poate fi încurajator. Poate clarifica viața și poate acționa ca o reamintire că nu materialismul sau succesul extern este cel mai important. 

Atunci când devenim obsedați de acel obiectiv final - gândirea, speranța și complotările la ceea ce ne urmează - ne poate orbi de tot ceea ce avem deja și de importanța de a avea o viață de zi cu zi care ne împlinește, mai degrabă decât să așteptăm un timp care nu va veni niciodată. .

Două dintre cele mai valoroase lucruri pe care le avem sunt timpul și relațiile noastre, care este ușor de uitat atunci când nu le prețuim în mod regulat. 

Amintiți-vă:  Timpul nostru este finit și valoros. Yu nu poate cumpăra ore suplimentare, așa că trebuie să te asiguri că le folosești cu înțelepciune. În loc să amâni viața, profită la maximum de oportunitățile care contează. Ai o singură șansă la viață!

Cum ne petrecem timpul este cea mai importantă decizie pe care o ia oricare dintre noi

traume aduce în atenție ceea ce contează cu adevărat și ne lasă să ne gândim la ceea ce ne dorim de la viață. Profită la maximum de acest moment, încearcă să-l vezi clar și canalizează ceea ce s-a întâmplat într-o hotărâre de a schimba lucrurile în bine.

Când viața ta interioară și cea exterioară sunt sincronizate, ca și în, viața ta se aliniază cu valorile tale și ai un puternic simț al scopului și al împlinirii, ea aduce un sentiment de totalitate, permițându-te să te simți întemeiat și ancorat și oferindu-ți o idee clară a ceea ce traiesti viata pentru.

Gândește-te la ceea ce este important pentru tine și încearcă să trăiești o viață de zi cu zi care să te împlinească. Când știi de ce faci lucruri și ai o imagine clară a ceea ce îți face viața semnificativă, este ca o lumină călăuzitoare și îți permite să înfrunți furtunile.

Amintiți-vă:  Modul în care ne simțim este un produs natural al alegerilor noastre, dar mai ales ale micilor alegeri pe care fiecare dintre noi le face în fiecare zi. A avea sens în viață este unul dintre cei mai consistenti și puternici predictori ai bunăstării psihologice și a fericirii. Vă ajută să vă definiți viața, să faceți față adversității, să găsiți puterea interioară și să aveți o imagine clară a viitorului spre care doriți să vă străduiți. 

La pachet

Pierderile noastre poate duce la câștiguri valoroase. Într-un moment în care ne simțim pierduți, ne poate da direcție. Ne face mai vulnerabili, dar mai puternici și ne dă sentimentul că, deși a fost dureros, s-au învățat lecții valoroase.

sept 16 zodiac