Studiul spune că lucrul în acest moment al zilei este mai bun pentru o greutate sănătoasă, spune

Nu există nicio îndoială că exercitarea în mod regulat este un pilon fundamental pentru longevitatea și bunăstarea noastră - dar acolo este Unele îndoieli cu privire la ce oră a zilei este de fapt cel mai bine pentru a lovi sala de sport.

Cu toate acestea, potrivit cercetărilor publicate în Jurnal Obezitate 1 Dacă doriți să gestionați o greutate sănătoasă, diminețile ar putea fi cele mai bune - de ce.

585 numărul îngerului

Studierea celui mai bun moment al zilei pentru a rezolva

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să -și dea seama la ce oră din zi este cel mai bun Pentru activitatea fizică moderată până la vie (MVPA) ca măsură de protecție a obezității și de gestionare a greutății.

Pentru a face acest lucru, au analizat datele de la aproape 5.300 de participanți luați între 2003 și 2006, împărțindu -le în trei grupuri: exerciții de dimineață, amiază și de seară. Apoi, cercetătorii s -au uitat la acei timpi de antrenament și la modul în care s -au aliniat cu gestionarea greutății.

Și pe baza constatărilor, se pare că Morning domnește suprem pentru a lucra dacă doriți să preveniți obezitatea și să mențineți o greutate sănătoasă. Și anume, a fost observată o asociere puternică între activitatea fizică moderată până la vie, dimineața și o mai mică IMC și circumferința taliei , care sunt amândoi considerați factori importanți de risc pentru sănătate.

Lucrând după -amiaza și seara a avut încă un impact, raportează autorii studiului - nu la fel de puternic ca dimineața.

Ca atare, ei scriu, „Timpul zilei] al MVPA influențează asocierea dintre MVPA și obezitate”, adăugând că rolul promițător al MVPA de dimineață pentru gestionarea greutății are nevoie de o investigație mai atentă în cercetările ulterioare.

dec 12 semn zodiacal

Ce să faci în legătură cu asta

Dacă doriți să mențineți o greutate sănătoasă și/sau să preveniți obezitatea, această cercetare sugerează Diminețile ar putea fi timpul la antrenament. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna posibil dacă aveți un program de lucru neregulat, sunteți îngrijitor sau pur și simplu identificați ca o bufniță de noapte. Și a lucra mai târziu în zi mai are beneficii. Dar dacă și când puteți strânge o mișcare de dimineață, orice este mai bun decât nimic!

Gândiți-vă la curse rapide, de 20 de minute, fluxuri de yoga cu putere de 15 minute sau călărie cu bicicleta la viteze de interval. Orice lucru care îți face inima să pompeze la începutul zilei, te va ajuta să menținem o greutate sănătoasă, în plus, este o modalitate excelentă de a -ți revigora motoarele pentru primul lucru.

În acest scop, iată un Antrenament de 15 minute de dimineață De la profesorul de yoga Suki Clements pentru a vă ajuta să începeți.

Preluarea

Dacă 100% nu puteți face un antrenament de dimineață, nu vă spunem nu ar trebui antrenament după -amiaza sau seara. Dar dacă aveți timp de rezervă înainte de începerea zilei dvs., nu numai că lucrați să vă ajute Te trezește și te energizează , dar s -ar putea să fie cel mai bun moment pentru a face antrenament pentru beneficiile de gestionare a greutății.

2 septembrie zodie