Studiul găsește yoga și meditația ajută la ameliorarea simptomelor durerii cronice

Beneficiile Mindfulness , yoga , și meditaţie sunt destul de bine stabilite în acest moment - iar cercetările continuă să găsească motive pentru a acorda prioritate acestor practici.

Un mic studiu bazat în Oregon a fost capabil să ajute pacienții cu Durerea cronică găsește alinare, cu câteva luni de educație de yoga și meditație .

Ajutarea pacienților să preia controlul durerii lor

Studiul, publicat în  Journal of the American Osteopathic Association , a constatat că un curs de reducere a stresului bazat pe mindfulness (MBSR) a ajutat în mod eficient participanții cu dureri cronice.

semn 18 iunie

Cursul a inclus instrucțiuni detaliate atât în ​​atenție meditaţie şi hatha yoga , pe parcursul unei perioade de opt săptămâni. De asemenea, au aflat despre creșterea gradului de conștientizare a sinelui și a momentului imediat.

Acest studiu a fost realizat într-o zonă rurală în care accesul la îngrijiri la prețuri accesibile este o problemă comună, ceea ce face ca intervențiile de mindfulness relativ simple și cu costuri reduse să fie un ajutor ideal de gestionare a durerii.

Cercetătorii au descoperit că percepțiile pacienților cu privire la condițiile lor s -au schimbat, cu sentimente mai mici de durere, depresie și dizabilitate în urma cursului. „Durerea cronică merge adesea mână în mână cu depresia”, explică Cynthia Marske, D.O., medic osteopat și director al educației medicale absolvite la clinicile comunitare de sănătate din județul Benton și Linn. „Meditația bazată pe mindfulness și yoga pot ajuta la restabilirea sănătății mentale și fizice a unui pacient și pot fi eficiente singure sau în combinație cu alte tratamente, cum ar fi terapia și medicamentele.”

sagetator barbat femeie berbec

Promisiunea ușurinței

Problemele durerii cronice se extind dincolo de durerea în sine, astfel încât găsirea unei metode care ajută la scăderea percepției durerii, dar și la îmbunătățirea sănătății mintale este de două ori promițătoare.

30 martie semn zodiacal

„Mulți oameni și -au pierdut speranța, deoarece, în cele mai multe cazuri, durerea cronică nu se va rezolva pe deplin”, spune Marske, „Cu toate acestea, yoga și meditația atentă pot ajuta la îmbunătățirea structurii și funcției corpului, care susține procesul de vindecare”.

Cu toate acestea, ea este repede să explice că „vindecarea” și „vindecarea” nu sunt în mod inerent Același lucru: „vindecarea înseamnă eliminarea bolilor, în timp ce vindecarea se referă la a deveni mai întreg”, explică ea. 'Cu dureri cronice, vindecarea presupune învățarea să trăiască cu un nivel de durere care este gestionabil. Pentru aceasta, yoga și meditația pot fi foarte benefice.'

Sper să vă găsiți drumul către o practică obișnuită de mindfulness? Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă opriți pur și simplu să planificați să începeți și Faceți doar primul pas .