Stresul poate fi vreodată un lucru bun? Da — Faceți cunoștință cu Eustress

Narațiunea despre stres este adesea despre cât de dăunător poate fi pentru sănătatea mentală și fizică. Deși este adevărat, în unele cazuri stresul poate avea un efect neutru – și chiar pozitiv – asupra bunăstării noastre generale. Acest tip de stres „bun” este adesea denumit eustress.

Iată ce trebuie să știți despre modul în care eustressul afectează organismul și cum să-l diferențiezi de alte forme mai sinistre de stres.

Ce este eustress?

Eustress este o formă pozitivă de stres pe care o simțim în fața unui obiectiv sau a unei provocări. Din cuvântul grecesc UE, adică bun, și stres, eustress este doar asta: un stres bun care ne poate stimula motivația, concentrarea și impulsul.

„De obicei, apare atunci când ajungem la ceva ce nu am realizat încă, împreună cu mentalitatea „Pot ajunge acolo, această provocare mi se pare incitant”, mai degrabă decât „Nu sunt scurt, această provocare este înfricoșătoare pentru eu'”, explică Lindsey Pratt, LMHC , un psihoterapeut din New York.

semn 8 decembrie

„Sentimentele de bucurie sau impulsul sporit sunt adesea componente cheie ale experienței eustresului”, adaugă Pratt. „Aceste sentimente pot ajuta la propulsarea unei persoane spre obiectivul său și pot reduce decalajul dintre ceea ce este în prezent și ceea ce poate fi.”

Eustres vs. suferință

Comparativ cu forme negative de stres , eustress se simte diferit în corp. În timp ce anxietatea poate duce la disconfort gastro-intestinal, probleme de somn și incapacitatea de a-și controla gândurile, eustress-ul este mult mai ușor de gestionat.

„Cu eustress, factorul de stres implicat va duce la un sentiment crescut de fericire și mândrie”, explică Amber Trueblood, MFT , un terapeut de familie și căsătorie cu sediul în San Diego, California. „Te simți mai degrabă plin de energie decât epuizat.”

Gândiți-vă la asta astfel: Eustresul trimite motivația prin corp, în timp ce suferința trimite stagnarea. Eustress este vocea mică care duce la gânduri mai creative sau te îndeamnă să te trezești în mod natural mai devreme pentru a începe ziua. Suferința sau anxietatea este vocea care te împiedică să-ți asumi riscuri din frică.

Exemple de eustress

Iată câteva exemple de situații în care ați putea experimenta eustress:

1. Pregătirea pentru o mare promovare la locul de muncă
2. Pregătirea pentru a susține un examen pentru care te-ai pregătit extrem de bine
3. Planifică o nuntă de care ești încântat
4. Lucrul către un nou obiectiv de exercițiu provocator, dar plin de satisfacții
5. Să te întorci la școală pentru a studia o temă care te interesează
6. Jucând un nou sport pe care ai vrut mereu să-l încerci

Menține-ți stresul pozitiv

Chiar și eustresul poate deveni o problemă dacă ai prea mult. Este important să vă acordați pauze mentale ocazionale, astfel încât să nu se transforme în stres cronic sau anxietate în timp.

1155 dragostea numărului de înger

„Dacă ești supus unei cantități uriașe de [orice tip de] stres și este neînduplecat, atunci vei avea daune psihologice și emoționale ca rezultat', spune Trueblood. 'Este important să vă acordați intenționat pauze și distrageri - cum ar fi să suni un prieten sau să mergi la alergat - pentru ca stresul să rămână la un nivel intermitent și să nu se strecoare în tipuri mai înalte, cronice de stres.' 

În plus față de a oferi creierului o pauză, de a consuma o dietă sănătoasă, săracă în zahăr și alcool, de a petrece timp în natură și de a apela la remedii holistice relaxante precum ulei de lavandă toate pot ajuta la menținerea eustresului sub control.

La pachet

Stresul pare să aibă întotdeauna o conotație negativă, dar este posibil să îl folosiți ca instrument pentru a alimenta productivitatea și pentru a vă stimula sănătatea. Oferându-vă pauze mentale, înconjurându-vă de inspirație și pregătindu-vă corpul pentru a face față mai bine perioadelor stresante, puteți înclina balanța spre eustress, o formă mai pozitivă de stres.