Singurul lucru de făcut pe măsură ce îmbătrânești pentru o memorie mai bună + mai multă fericire

Multe se pot schimba pe măsură ce îmbătrânim, de la obiceiurile noastre de somn la rutinele noastre zilnice. Și conform unui nou studiu publicat în JAMA Psihiatrie , există câteva modificări ale stilului de viață pe care le putem face la vârsta înaintată și care sunt asociate nu numai o mai bună cunoaștere , dar și sănătatea mintală. Iată ce a descoperit studiul.

Studierea relației dintre somn, memorie și fericire.

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să analizeze factorii și activitățile stilului de viață la adulții în vârstă și dacă aceste lucruri au fost legate de factorii de sănătate.

Pentru a face acest lucru, 1.800 de adulți cu o vârstă medie de 73 de ani au purtat monitoare de la încheietură timp de o săptămână pentru a-și da o idee despre nivelul de activitate. Participanții au completat, de asemenea, chestionare care au evaluat sănătatea mintală și cogniția.

îngerul numărul 343

Ce au găsit.

Antrenament de nutriție funcțională

Pe baza rezultatelor, se pare că adulții care au un „model de creștere timpuriu/robuste”, AKA trezindu-se înainte de 7 a.m. și rămânând activi în timpul zilei, au avut mai bine evaluările cognitive și au avut o sănătate mintală mai bună decât participanții ale căror programe zilnice erau mai puţin „robustă”.

Participanții care au fost mergand la culcare și trezirea mai târziu, și a avut mai puțină activitate în timpul zilei, s-a dovedit a avea cele mai mari rate de afectare cognitivă și au fost, de asemenea, cele mai susceptibile de a avea simptome depresive semnificative.

Cercetătorii notează că aceste constatări sunt corelative și nu neapărat un semn de cauzalitate. După cum observă autorul principal al studiului, Stephen Smagula, relația dintre somn, nivelurile de activitate și sănătatea mintală ar putea merge în ambele sensuri. (Ca și în cazul, sănătatea mintală și/sau cogniția mai precară vă pot influența somnul și activitatea și invers.)

pisci barbat femeie berbec

Dar oricum te uiți la asta, este clar că a rămâne activ este asociat cu rezultate mai bune pentru sănătatea fizică și mentală, așa că acesta este doar un motiv în plus pentru a te mișca. Și după cum explică autorii studiului, „activitate” nu înseamnă neapărat activitate fizică: poate fi întâlnirea cu un prieten pentru o cafea, realizarea unui puzzle care stimulează mental sau mersul la un lăcaș de cult.

La pachet.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, importanța de a rămâne implicați în activitățile zilnice și de a deveni somn consistent, de calitate nu se schimba. Și pe baza acestor constatări, trezitul devreme pare să facă parte dintr-o rețetă de succes pentru o sănătate bună în ultimii noștri ani.