Singurul lucru de făcut pe măsură ce îmbătrânești pentru o mai bună memorie + mai multă fericire

Multe se pot schimba pe măsură ce îmbătrânim, de la obiceiurile noastre de somn la rutinele noastre zilnice. Și potrivit unui studiu publicat în Psihiatrie Jama 1 , există unele modificări ale stilului de viață pe care le putem face la vârsta mai mare, care sunt asociate nu numai mai bine cogniție Dar și sănătatea mintală. Iată ce a găsit studiul.

Studierea relației dintre somn, memorie și fericire

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să analizeze factorii și activitățile stilului de viață la adulții în vârstă și dacă aceste lucruri au fost legate de factori de sănătate.

Pentru a face acest lucru, au avut 1.800 de adulți cu o vârstă medie de 73 de monitoare pentru încheietura mâinii timp de o săptămână pentru a înțelege nivelul activității lor. Participanții au completat, de asemenea, chestionare care au evaluat sănătatea mintală și cogniția.

Ce au găsit

Pe baza constatărilor, se pare că adulții care au un „model de creștere timpurie/robust”, de asemenea, trezindu -se înainte de ora 7 a.m. și rămân activi în timpul zilei, s -au descurcat mai bine în evaluările lor de cunoaștere și au avut o sănătate mentală mai bună decât participanții ale căror programe zilnice erau mai puțin „robuste”.

Participanții care au fost mergând la culcare și trezirea mai târziu și a avut mai puțină activitate în timpul zilei, s -a dovedit a avea cele mai mari rate de deficiență cognitivă și au fost, de asemenea, cel mai probabil să aibă simptome depresive semnificative.

Cercetătorii observă că aceste descoperiri sunt corelative și nu neapărat un semn de cauzalitate. În calitate de autor principal al studiului, Stephen Smagula, notează, relația dintre somn, nivel de activitate și sănătatea mintală ar putea merge în ambele sensuri. (Ca și în, sănătatea mintală mai slabă și/sau cogniția vă pot influența somnul și activitatea și invers.)

Dar, cu toate acestea, îl priviți, este clar că rămânerea activă este asociată cu rezultate mai bune de sănătate fizică și psihică, deci acesta este doar un motiv mai mare pentru a vă muta. Și după cum explică autorii studiului, „activitatea” nu înseamnă neapărat activitate fizică: se poate întâlni cu un prieten pentru cafea, făcând un puzzle stimulant mental sau mergeți într -un loc de cult.

dec 9 zodiac

Preluarea

Pe măsură ce îmbătrânim, importanța de a rămâne angajați în activități zilnice și de a obține Somnul consistent, de calitate nu se schimbă. Și pe baza acestor constatări, creșterea timpurie pare să facă parte dintr -o rețetă pentru succes pentru o sănătate bună în anii noștri.